Vyakula 7 unapaswa kula kila siku

Vyakula vingine vinapaswa kuliwa kila siku kwa sababu ni vyakula vyenye nyuzi, vitamini na madini, kama nafaka, samaki, matunda na mboga, ambayo husaidia katika utendaji mzuri wa mwili, kusaidia kuzuia magonjwa yanayosababishwa, kama kansa, shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari au fetma, kwa mfano, ambayo yanahusiana na tabia ya kula.

Vyakula 7 ambavyo vinapaswa kuwa sehemu ya menyu ya kila siku ni:

• Granola - matajiri katika nyuzi, ni muhimu kudhibiti utumbo na kuzuia kuvimbiwa.
• Samaki - ni chanzo cha samaki cha omega 3, mafuta yenye afya ambayo husaidia kupambana na uchochezi.
• Apple - maji mengi, husaidia kuufanya mwili uwe na maji.
• Nyanya - matajiri katika lycopene, antioxidant muhimu katika kuzuia kuzorota kwa seli na aina zingine za saratani. Mkusanyiko wake uko juu katika mchuzi wa nyanya.
• Pilau - ina oryzanol, ambayo inazuia na kudhibiti ugonjwa wa moyo na mishipa.
• Nati ya Brazil - ina vitamini E, inahitajika kuweka ngozi yako ikiwa na afya. Kula moja kila siku.
• Mgando - inasawazisha utendaji ndani ya utumbo, ikiboresha ngozi ya virutubisho.

Mbali na vyakula hivi, ni muhimu kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku, kwani maji ni muhimu katika mmeng'enyo wa chakula, kwa mzunguko wa damu na kudhibiti joto la mwili. Ili kujifunza zaidi juu ya maji ya kunywa tazama: Maji ya kunywa.

Tunataja vyakula 7 tu na faida zao, hata hivyo, msingi wa lishe bora na iliyo sawa ni anuwai ya chakula, kwa hivyo ni muhimu kutofautisha aina ya samaki, kwa mfano, na vyakula vingine vilivyotajwa, kukumbuka kula vya kutosha , epuka kutia chumvi, ambazo pia ni mbaya kwa afya yako.