Vidokezo 7 rahisi vya kuzuia gingivitis

Content.

• 1. Piga mswaki vizuri
• 2. Tumia brashi ya umeme
• 3. Floss kila siku
• 4. Kuwa na brashi au dawa ya meno kwenye begi lako
• 5. Tumia vyakula na vitamini C
• 6. Achana na ulevi
• 7. Fanya usafi wa kitaalam kila baada ya miezi 6

Gingivitis ni kuvimba kwa gingiva ambayo dalili zake kuu ni uvimbe na uwekundu wa ufizi, na vile vile kutokwa na damu na maumivu wakati wa kutafuna au kusaga meno, kwa mfano.

Shida hii husababishwa na hali mbaya ya usafi wa kinywa lakini pia inaweza kusababishwa na mabadiliko ya homoni, kama vile yanayotokea wakati wa ujauzito.

Ili kuzuia gingivitis au kuifanya kuwa mbaya na hata kusababisha upotezaji wa meno, kuna vidokezo 7 muhimu:

1. Piga mswaki vizuri

Hii labda ni ncha muhimu zaidi, kwani ndiyo njia bora zaidi ya kuzuia mkusanyiko wa bakteria ambao husababisha vidonda kwenye ufizi. Wakati mwingine, inawezekana kuwa na gingivitis hata kwa kusaga meno kila siku na hii inamaanisha kuwa kusugua hakufanywi kwa usahihi. Tazama jinsi mbinu sahihi ya kusaga meno yako ilivyo.

Kawaida inashauriwa kufanya usafi wa mdomo mara 2 hadi 3 kwa siku, haswa wakati wa kuamka na wakati wa kulala, lakini watu wengine wanaweza pia kupendelea kuifanya kati ya chakula.

2. Tumia brashi ya umeme

Wakati wowote inapowezekana, inashauriwa kutumia brashi ya umeme kusafisha kinywa, badala ya brashi ya kawaida ya mkono.

Hii ni kwa sababu brashi za umeme hufanya harakati zinazozunguka ambazo hukuruhusu kufikia nafasi ngumu zaidi kwa urahisi, hukuruhusu kuondoa hadi 90% ya bakteria, tofauti na 48% ya brashi za mikono.

3. Floss kila siku

Kutumia meno ya meno baada ya kupiga mswaki ni njia nyingine ya kuhakikisha kuwa chakula cha tartar na mabaki, ambayo ni kati ya meno, yanaondolewa kabisa, kuzuia mkusanyiko wa bakteria ambayo husababisha kuonekana kwa gingivitis.

Ingawa kupiga kazi ni kazi ngumu na inaweza kuchukua muda, haiitaji kufanywa kila wakati unaposafisha meno yako, inashauriwa kupiga mara moja tu kwa siku. Kwa hivyo, ncha nzuri ni kuchagua wakati wa siku wakati una wakati mzuri zaidi, kama kabla ya kulala, kwa mfano.

4. Kuwa na brashi au dawa ya meno kwenye begi lako

Ncha hii ni muhimu sana kwa wale ambao hawajapata wakati wa kupiga mswaki kabla ya kuondoka nyumbani au wanapenda kupiga mswaki kati ya chakula, kwani hukuruhusu kuosha meno yako katika bafu zingine, kama vile kazini.

Chaguo jingine ni kuweka mswaki na dawa ya meno kazini au kwenye gari, ili iweze kupatikana wakati wowote wakati wa kufanya usafi wa kinywa. Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa zaidi ya brashi 3 kwa siku zinaweza kuharibu enamel ya jino.

5. Tumia vyakula na vitamini C

Vitamini C, iliyopo kwenye vyakula kama machungwa, jordgubbar, acerola au broccoli, ni moja ya vitu muhimu zaidi vya chakula kwa kudumisha mdomo wenye afya. Vitamini hii ni kioksidishaji chenye nguvu kinachosaidia kuimarisha kinga ya mwili, kusaidia kupambana na bakteria ambao huibuka mdomoni.

Angalia orodha kamili zaidi ya vyakula na vitamini C.

6. Achana na ulevi

Ulevi kama vile kunywa vinywaji vya kawaida, matumizi ya sigara au ulaji mwingi wa vyakula vilivyosindikwa au vyenye sukari, kwa mfano, ni sababu zinazochangia kuanza kwa magonjwa ya kinywa. Kwa hivyo, zinapaswa kuepukwa au, angalau, kupungua kwa siku nzima.

7. Fanya usafi wa kitaalam kila baada ya miezi 6

Ingawa kusugua meno yako nyumbani ni moja wapo ya njia rahisi ya kuweka kinywa chako safi na kisicho na bakteria, ni mbinu ambayo haiwezi kumaliza kabisa jalada lote.

Kwa hivyo, kila miezi 6 au angalau mara moja kwa mwaka, inashauriwa kwenda kwa daktari wa meno na kufanya usafi wa kitaalam, ambayo inaruhusu kuondoa tartar na bakteria ambazo zinapinga ndani ya kinywa.

Angalia vidokezo hivi na vingine kwenye video ifuatayo: