Ukomo wa hedhi: Vitu 11 Kila Mwanamke Anapaswa Kujua

Content.

• 1. Je! Nitakuwa na umri gani wakati nitamaliza hedhi?
• 2. Kuna tofauti gani kati ya kukomaa kwa hedhi na kumaliza?
• 3. Dalili gani husababishwa na viwango vya kupunguzwa vya estrojeni mwilini mwangu?
• 4. Ninajua lini kuwa nina moto mkali?
• Kuzuia moto moto
  
• 5. Je! Kukoma hedhi kunaathirije afya ya mfupa wangu?
• 6. Je! Ugonjwa wa moyo unahusishwa na kukoma kwa hedhi?
• 7. Je! Nitapata uzito wakati nitakapokoma kumaliza?
• Usimamizi wa uzito
  
• 8. Je! Nitapata dalili sawa na mama yangu, dada yangu, au marafiki?
• 9. Je! Nitajuaje ikiwa ninapita wakati wa kumaliza hedhi ikiwa nimepata uzazi wa mpango?
• 10. Je! Uingizwaji wa homoni ni chaguo salama kwa usimamizi wa shida za menopausal?
• 11. Je! Kuna chaguzi zisizo za homoni kwa usimamizi wa dalili za menopausal?
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ukomo wa hedhi ni nini?

Wanawake waliopita umri fulani watapata kukoma kumaliza. Kukoma kwa hedhi hufafanuliwa kama kutokuwa na hedhi kwa mwaka mmoja. Umri unaoupata unaweza kutofautiana, lakini kawaida hufanyika mwishoni mwa miaka ya 40 au mapema miaka ya 50.

Kukoma kwa hedhi kunaweza kusababisha mabadiliko mengi katika mwili wako. Dalili ni matokeo ya kupungua kwa uzalishaji wa estrogeni na projesteroni katika ovari zako. Dalili zinaweza kujumuisha kuwaka moto, kuongezeka uzito, au ukavu wa uke. Ukosefu wa uke huchangia ukame wa uke. Na hii, kunaweza kuwa na uchochezi na kukonda kwa tishu za uke ambayo huongeza tendo la ndoa.

Kukoma kwa hedhi kunaweza pia kuongeza hatari yako kwa hali fulani kama ugonjwa wa mifupa. Unaweza kugundua kwamba kumaliza kumaliza kuzaa huhitaji matibabu kidogo. Au unaweza kuamua unahitaji kujadili dalili na chaguzi za matibabu na daktari.

Endelea kusoma ili ujifunze juu ya mambo 11 ambayo kila mwanamke anapaswa kujua juu ya kukoma kwa hedhi.

1. Je! Nitakuwa na umri gani wakati nitamaliza hedhi?

Umri wa wastani wa mwanzo wa kumaliza hedhi ni 51. Wanawake wengi huacha kupata vipindi mahali fulani kati ya miaka 45 hadi 55. Hatua za mwanzo za kupungua kwa utendaji wa ovari zinaweza kuanza miaka kabla ya hapo kwa wanawake wengine. Wengine wataendelea kuwa na hedhi hadi mwishoni mwa miaka ya 50.

Umri wa kumaliza hedhi unapaswa kuamuliwa kwa maumbile, lakini vitu kama sigara au chemotherapy vinaweza kuharakisha kupungua kwa ovari, na kusababisha kumaliza mapema.

2. Kuna tofauti gani kati ya kukomaa kwa hedhi na kumaliza?

Upungufu wa muda humaanisha kipindi cha wakati kabla ya kumaliza kumaliza.

Wakati wa kukomaa kwa mwili, mwili wako unaanza mabadiliko ya kumaliza. Hiyo inamaanisha kuwa uzalishaji wa homoni kutoka kwa ovari zako umeanza kupungua. Unaweza kuanza kupata dalili kadhaa zinazohusishwa na kukoma kwa hedhi, kama moto wa moto. Mzunguko wako wa hedhi unaweza kuwa wa kawaida, lakini hautakoma wakati wa hatua ya kukomaa.

Mara unapoacha kabisa kuwa na mzunguko wa hedhi kwa miezi 12 mfululizo, umeingia kumaliza.

3. Dalili gani husababishwa na viwango vya kupunguzwa vya estrojeni mwilini mwangu?

Karibu asilimia 75 ya wanawake hupata mwangaza wa moto wakati wa kumaliza, na kuwafanya dalili ya kawaida inayowapata wanawake walio menopausal. Kuwaka moto kunaweza kutokea wakati wa mchana au usiku. Wanawake wengine wanaweza pia kupata maumivu ya misuli na viungo, inayojulikana kama arthralgia, au mabadiliko ya mhemko.

Inaweza kuwa ngumu kuamua ikiwa dalili hizi husababishwa na mabadiliko katika homoni zako, hali ya maisha, au mchakato wa kuzeeka yenyewe.

4. Ninajua lini kuwa nina moto mkali?

Wakati wa moto mkali, labda utahisi joto la mwili wako kuongezeka. Kuwaka moto huathiri nusu ya juu ya mwili wako, na ngozi yako inaweza hata kuwa nyekundu kwa rangi au kuwa blotchy. Kukimbilia kwa joto kunaweza kusababisha jasho, mapigo ya moyo, na hisia za kizunguzungu. Baada ya moto mkali, unaweza kuhisi baridi.

Kuwaka moto kunaweza kuja kila siku au hata mara kadhaa kwa siku. Unaweza kupata uzoefu wao kwa kipindi cha mwaka au hata miaka kadhaa.

Kuepuka vichochezi kunaweza kupunguza idadi ya moto unayopata. Hizi zinaweza kujumuisha:

• kunywa pombe au kafeini
• kula chakula cha viungo
• kuhisi kusisitizwa
• kuwa mahali fulani moto

Kuwa mzito na kuvuta sigara kunaweza pia kusababisha moto mkali zaidi.

Mbinu chache zinaweza kusaidia kupunguza moto wako na dalili zao:

• Vaa kwa tabaka kusaidia na moto, na tumia shabiki nyumbani kwako au kwenye ofisi.
• Fanya mazoezi ya kupumua wakati wa moto mkali kujaribu kuipunguza.

Dawa kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, tiba ya homoni, au hata maagizo mengine yanaweza kukusaidia kupunguza moto. Angalia daktari wako ikiwa unashida ya kudhibiti taa za moto peke yako.

Kuzuia moto moto

• Epuka vichocheo kama vyakula vyenye viungo, kafeini, au pombe. Uvutaji sigara pia unaweza kusababisha mwangaza wa moto kuwa mbaya zaidi.
• Vaa kwa tabaka.
• Tumia shabiki kazini au nyumbani kwako kukusaidia kutuliza.
• Ongea na daktari wako juu ya dawa ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili zako za moto.

5. Je! Kukoma hedhi kunaathirije afya ya mfupa wangu?

Kupungua kwa uzalishaji wa estrojeni kunaweza kuathiri kiwango cha kalsiamu katika mifupa yako. Hii inaweza kusababisha kupungua kwa kasi kwa wiani wa mfupa, na kusababisha hali inayojulikana kama osteoporosis. Inaweza pia kukufanya uweze kukabiliwa na nyonga, mgongo, na mifupa mingine. Wanawake wengi hupata upotezaji wa mfupa ulioharakishwa miaka michache ya kwanza baada ya hedhi yao ya mwisho.

Ili mifupa yako iwe na afya:

• Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi, kama bidhaa za maziwa au kijani kibichi.
• Chukua virutubisho vya vitamini D.
• Fanya mazoezi mara kwa mara na ujumuishe mazoezi ya uzani katika kawaida yako ya mazoezi.
• Punguza unywaji pombe.
• Epuka kuvuta sigara.

Kuna dawa za dawa ambazo unaweza kutaka kujadili na daktari wako kuzuia upotevu wa mfupa pia.

6. Je! Ugonjwa wa moyo unahusishwa na kukoma kwa hedhi?

Masharti yanayohusiana na moyo wako yanaweza kutokea wakati wa kumaliza, kama vile kizunguzungu au kupooza kwa moyo. Kupungua kwa viwango vya estrojeni kunaweza kuzuia mwili wako kubaki na mishipa rahisi. Hii inaweza kuathiri mtiririko wa damu.

Kuangalia uzito wako, kula lishe bora na yenye usawa, kufanya mazoezi, na kutovuta sigara kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kukuza hali ya moyo.

7. Je! Nitapata uzito wakati nitakapokoma kumaliza?

Mabadiliko katika viwango vya homoni yako yanaweza kusababisha unene. Walakini, kuzeeka pia kunaweza kuchangia kupata uzito.

Zingatia kudumisha lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kufanya mazoezi mengine ya kiafya kusaidia kudhibiti uzani wako. Kuwa na uzito kupita kiasi kunaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na hali zingine.

Usimamizi wa uzito

• Zingatia mtindo mzuri wa maisha ili kudhibiti uzito wako.
• Kula lishe bora ambayo ni pamoja na kuongeza kalsiamu na kupunguza ulaji wa sukari.
• Shiriki kwa dakika 150 kwa wiki ya mazoezi ya wastani, au dakika 75 kwa wiki ya mazoezi makali zaidi, kama vile kukimbia.
• Usisahau kujumuisha mazoezi ya nguvu katika utaratibu wako pia.

8. Je! Nitapata dalili sawa na mama yangu, dada yangu, au marafiki?

Dalili za kukoma kwa hedhi hutofautiana kutoka kwa mwanamke mmoja hadi mwingine, hata katika familia hizo hizo. Umri na kiwango cha kupungua kwa kazi ya ovari hutofautiana sana. Hii inamaanisha utahitaji kudhibiti kukoma kwako kwa hedhi kibinafsi. Kilichomfanyia mama yako au rafiki yako wa karibu hakiwezi kukufanyia kazi.

Ongea na daktari wako ikiwa una maswali yoyote juu ya kumaliza hedhi. Wanaweza kukusaidia kuelewa dalili zako na kutafuta njia za kuzisimamia ambazo hufanya kazi na mtindo wako wa maisha.

9. Je! Nitajuaje ikiwa ninapita wakati wa kumaliza hedhi ikiwa nimepata uzazi wa mpango?

Ikiwa uterasi wako uliondolewa kwa njia ya upasuaji kupitia njia ya uzazi, huenda usijue unapita katika kukoma kumaliza wakati isipokuwa unapata mwako wa moto.

Hii inaweza pia kutokea ikiwa umekuwa na upunguzaji wa endometriamu na ovari zako hazikuondolewa. Ukomeshaji wa endometriamu ni kuondolewa kwa kitambaa cha uterasi yako kama matibabu ya hedhi nzito.

Ikiwa hauna dalili yoyote, mtihani wa damu unaweza kuamua ikiwa ovari zako bado zinafanya kazi. Jaribio hili linaweza kutumiwa kusaidia madaktari kujua kiwango chako cha estrojeni, ambayo inaweza kuwa na faida ikiwa uko katika hatari ya ugonjwa wa mifupa. Hiyo ni kwa sababu kujua hali yako ya estrojeni inaweza kuwa muhimu katika kuamua ikiwa unahitaji tathmini ya wiani wa mfupa.

10. Je! Uingizwaji wa homoni ni chaguo salama kwa usimamizi wa shida za menopausal?

Matibabu kadhaa ya homoni imeidhinishwa na FDA kwa matibabu ya moto na kuzuia upotezaji wa mfupa. Faida na hatari hutofautiana kulingana na ukali wa moto wako na upotevu wa mfupa, na afya yako. Tiba hizi zinaweza kuwa sio sawa kwako. Ongea na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu yoyote ya homoni.

11. Je! Kuna chaguzi zisizo za homoni kwa usimamizi wa dalili za menopausal?

Tiba ya homoni inaweza kuwa sio chaguo sahihi kwako. Hali zingine za kiafya zinaweza kukuzuia wewe kuwa salama kutumia tiba ya homoni au unaweza kuchagua kutotumia aina hiyo ya matibabu kwa sababu zako za kibinafsi. Mabadiliko ya mtindo wako wa maisha yanaweza kukusaidia kupunguza dalili zako nyingi bila hitaji la uingiliaji wa homoni.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kujumuisha:

• kupungua uzito
• mazoezi
• kupunguzwa kwa joto la chumba
• kuepukana na vyakula vinavyoongeza dalili
• kuvaa nguo nyepesi za pamba na kuvaa tabaka

Matibabu mengine kama tiba ya mitishamba, hypnosis ya kibinafsi, acupuncture, dawa za kupunguza kiwango cha chini, na dawa zingine zinaweza kusaidia katika kupunguza mwangaza.

Dawa kadhaa zilizoidhinishwa na FDA zinaweza kutumika kwa kuzuia upotezaji wa mfupa. Hii inaweza kujumuisha:

• bisphosphonates, kama vile risedronate (Actonel, Atelvia) na asidi ya zoledronic (Reclast)
• moduli za upokeaji wa estrojeni kama raloxifene (Evista)
• calcitonin (Mbaya, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• homoni ya parathyroid, kama vile teriparatide (Forteo)
• bidhaa fulani za estrogeni

Unaweza kupata vilainisho vya kaunta, mafuta ya estrojeni, au bidhaa zingine husaidia kwa ukavu wa uke.

Nunua viboreshaji vya uke.

Kuchukua

Kukoma kwa hedhi ni sehemu ya asili ya mzunguko wa maisha ya mwanamke. Ni wakati ambapo kiwango chako cha estrojeni na projesteroni hupungua. Kufuatia kukoma kwa hedhi, hatari yako kwa hali fulani kama ugonjwa wa mifupa au ugonjwa wa moyo na mishipa huweza kuongezeka.

Kusimamia dalili zako, dumisha lishe bora na upate mazoezi mengi ili kuepuka kuongezeka kwa uzito.

Unapaswa kuwasiliana na daktari wako ikiwa unapata dalili mbaya zinazoathiri uwezo wako wa kufanya kazi, au ukiona kitu chochote cha kawaida ambacho kinaweza kuhitaji kutazama kwa karibu. Kuna chaguzi nyingi za matibabu kusaidia na dalili kama moto wa moto.

Wasiliana na daktari wako wakati wa mitihani ya kawaida ya uzazi wakati unakaribia kumaliza.