Vidokezo 6 vya kutokata tamaa kwenye mazoezi

Content.

• 1. Jihadharini
• 2. Weka malengo
• 3. Fanya mazoezi ya kufurahisha zaidi
• 4. Andika mafanikio yote
• 5. Mafunzo na marafiki
• 6. Kumbuka faida

Katika siku za kwanza za mazoezi ni kawaida kuwa kuna uhuishaji mwingi na kujitolea kukaa hai na kufikia malengo, hata hivyo baada ya muda ni kawaida kwamba watu wengi huishia kuvunjika moyo haswa kwa sababu matokeo huchukua muda kuonekana. Walakini, ni muhimu kuzingatia kwamba matokeo sio ya haraka na kwamba kudumisha matokeo yaliyopatikana ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi ya mwili na kudumisha lishe ya kutosha na yenye afya.

Kuhudhuria mazoezi ni njia nzuri ya kupoteza uzito, kuchoma mafuta yaliyowekwa ndani na kupoteza tumbo, kwa kuongeza kuwa njia ya kupumzika na kukuza hali ya ustawi, haswa unapoenda kwenye mazoezi au kufanya mazoezi ya mwili kwa njia nzuri kawaida.

Angalia vidokezo vya kujiweka msisimko na kufurahi kwenda kwenye mazoezi:

1. Jihadharini

Ni muhimu kufahamu kuwa matokeo hayaonekani mara moja na kwamba yanatokea kwa sababu ya mchanganyiko wa sababu, kama mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, ikiwezekana ikifuatana na mtaalam anayeonyesha mazoezi bora na kulingana na lengo, na usawa kulisha.

Haina maana kwenda kwenye mazoezi, kutoa jasho sana kwa masaa matatu kwa siku, kila siku na kufikiria kuwa matokeo yatakuja, badala yake, mazoezi ya mazoezi ya mwili bila mwongozo yanaweza kusababisha kuumia, kukupeleka mbali na mazoezi kwa wiki, ambayo inaweza kumaanisha "kurudi mraba moja".

Pia ni bora kujua kwamba, hata ikiwa tayari umefikia uzani unaotakiwa, shughuli za mwili na lishe sahihi huendelea ili matokeo yawe ya kudumu na ili kuwe na uboreshaji wa hali ya mwili na ubora wa maisha.

2. Weka malengo

Wakati wa kuweka malengo, inawezekana kubaki umakini zaidi, ili malengo yaweze kufikiwa kwa urahisi zaidi na bila kujitolea, kwa kuongeza kuwa kawaida zaidi kuhusiana na kwenda kwenye mazoezi. Kwa kweli, malengo ambayo ni rahisi na rahisi kufikia hapo awali huanzishwa na, kadri muda unavyozidi kwenda, huanzisha malengo ambayo ni ngumu zaidi kufikia, kwani kwa njia hii inawezekana kuzuia kuchanganyikiwa na kuhakikisha masafa zaidi katika mafunzo.

Kwa mfano, ikiwa lengo ni kupoteza kilo 5, weka lengo la kupoteza kilo 1 hadi 2 kwa mwezi na sio kilo 5 mara moja, kwani ni lengo rahisi na la kweli kufikia, ikitoa nguvu na motisha kuendelea kupoteza uzito uliobaki hadi kufikia lengo.

Baada ya kufikia lengo la kwanza, unaweza kuunda lingine, ili mazoezi ya mazoezi ya mwili iwe kawaida. Ni muhimu kuwasiliana na mtaalam wa lishe na mtaalamu wa elimu ya mwili malengo ili lishe na aina ya mafunzo iweze kuonyeshwa kulingana na lengo lililowekwa.

3. Fanya mazoezi ya kufurahisha zaidi

Moja ya sababu ambazo zinaweza kukufanya ujitoe kwenye mazoezi ni ukweli kwamba kila wakati unafanya mazoezi ya aina hiyo, ambayo mara nyingi yanaweza kusababisha mazoezi ya mazoezi ya viungo kuhusishwa na kitu cha kupendeza. Kwa hivyo, ni muhimu kutofautisha mazoezi yaliyofanywa, kwani kwa kuongezea kufanya mazoezi kuwa ya kupendeza, inasaidia kufanya kazi kwa misuli tofauti.

Kwa kuongezea, inaweza kuwa ya kupendeza kutoa upendeleo kwa madarasa ya kikundi, kwani wakati wa madarasa inawezekana kuwasiliana na watu wengine, ambayo pia husaidia kuongeza motisha.

Chaguo jingine la kufanya kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi kuwa ya kufurahisha zaidi ni kusikiliza nyimbo unazopenda wakati wa mazoezi, kwani hii inafanya mwili kujibu vyema mazoezi, na inawezekana pia kusonga na kufanya mazoezi kwa densi ya muziki, kwa kuisikiliza, kukuza hisia ya raha na ustawi.

4. Andika mafanikio yote

Kuandika mafanikio yote ambayo yamepatikana tangu ulipoanza kwenda kwenye mazoezi ni ncha nzuri kupata motisha na kuendelea na mazoezi bila kukata tamaa, kwani ni uthibitisho kwamba mazoezi na mafunzo yanasaidia kufikia malengo na kwamba ikiwa maendeleo ni kutengenezwa.

Kwa hivyo, unaweza kuandika kwenye simu yako ya rununu au kwenye karatasi, mara kwa mara, mafanikio yaliyopatikana kwa muda, ikiwa ni kupoteza au kupata uzito, mabadiliko katika idadi ya kurudia kwa tumbo au kuongezeka kwa umbali wa kukimbia, na acha maelezo haya yaonekane, kwa sababu inawezekana kukaa motisha. Kwa kuongezea, ikiwa lengo ni la kupendeza, unaweza pia kuchukua picha baada ya wiki ya mafunzo na kulinganisha matokeo.

5. Mafunzo na marafiki

Kuwaalika marafiki, majirani au wafanyikazi wenzako kuhudhuria mazoezi sawa husaidia kudumisha kujitolea kwa mazoezi ya mwili, pamoja na kufanya mazoezi kuwa ya kufurahisha zaidi na ya kufurahisha, kwani inaonekana kuwa wakati unapita haraka.

Kwa kuongezea, wakati wa mazoezi na watu unaowajua, ni rahisi kuwa tayari zaidi, kwani mmoja anaishia kumpa moyo mwingine kufikia lengo.

6. Kumbuka faida

Njia moja ya kutokata tamaa kwenye mazoezi ni kufundisha kufikiria kuwa mazoezi ni bora kwa afya yako na kupoteza uzito ni moja tu ya faida. Utumbo unaboresha, ngozi ni safi, mapafu huongeza oksijeni ya ubongo, inaboresha mkusanyiko na kumbukumbu, moyo huimarisha, mifupa hufaidika na uimarishaji wa misuli na tabia huongezeka. Tazama faida za mazoezi ya mwili ni nini.