Njia 7 za Kujisaidia Wakati wa Kuibuka kwa Ugonjwa wa Uchochezi

Content.

• 1. Ongea na watu unaowaamini juu ya kile unachopitia
• 2. Nenda kwa daktari wako
• Wakati wa kutafuta msaada wa dharura
• 3. Chukua muda wa kupumzika kazini
• 4. Punguza msongo wa mawazo kutoka kwa maisha yako
• 5. Jizungushe na vitu vinavyokufanya ujisikie vizuri
• 6. Hakikisha unajitunza mwenyewe
• 7. Jiunge na vikundi vya msaada mkondoni

Ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa ulcerative ni aina kuu mbili za ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (IBD).

Masharti haya ya maisha yote yanajumuisha kuvimba kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula. Ugonjwa wa kidonda huathiri utumbo mkubwa, wakati ugonjwa wa Crohn unaweza kuathiri sehemu yoyote ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kutoka kinywa hadi mkundu.

Masharti haya yanaweza kusimamiwa lakini hayatibiki. Kwa watu wengi, IBD inasimamiwa na dawa, lakini kesi zingine kali husababisha upasuaji.

Watu wengi walio na IBD watapata dalili zinazoibuka ambazo mara nyingi husababisha utambuzi, ingawa vurugu zinaendelea baada ya kugunduliwa, na hii ni kawaida wakati dalili nyingi zinaonekana zaidi, kama vile kuhitaji choo mara nyingi, kupata damu ya mirija, na kuwa na maumivu ya tumbo.

Ikiwa unapitia hali ya kuwaka, ni muhimu kwamba ujiangalie na uwe na watu ndani ya kukuunga mkono. Unahitaji kuchukua muda wa kujiangalia mwenyewe, na kukumbuka kuwa afya yako ndio muhimu zaidi.

1. Ongea na watu unaowaamini juu ya kile unachopitia

Ikiwa unaweza kujisikia wewe mwenyewe ukiingia katika hali ya kuwaka, au tayari uko katika moja, zungumza na watu unaowapenda juu ya kile kinachotokea. Waambie unayopitia na jinsi moto wako unakuathiri.

Sio tu itakufanya ujisikie vizuri kuzungumza na mtu juu ya kile kinachotokea, lakini pia inaruhusu wale walio karibu nawe kupata uelewa, ambayo inamaanisha kuwa wataweza kutoa msaada na msaada kwa njia inayofaa zaidi.

Waambie kuhusu dalili zako na nini unahitaji kutoka kwa watu unaowapenda, na kuwa waaminifu nao. Usizuie. Lengo lako ni kuifanya kupitia mwangaza huu na kurudi kwenye wimbo, na unahitaji msaada mwingi iwezekanavyo - kwa hivyo waambie ni jinsi gani wanaweza kukupa hiyo.

Waambie ikiwa utapata msaada kwao kukupigia simu kukuangalia.

Waambie ikiwa ungependa wasikilize tu na sio kushauri.

Waambie ikiwa kukusaidia ni kuelewa tu wakati haujatosha kuondoka nyumbani, na ungependa tu kulala bila kujisikia kuwa na hatia.

2. Nenda kwa daktari wako

Huyu ni mjinga. Unahitaji kwenda kwa daktari wako mara moja ikiwa unapata dalili za uovu mbaya. Wakati miali ni ya kawaida, weka miadi ya dharura, au elekea moja kwa moja kwa ER ikiwa unapata dalili kama vile:

• damu ya rectal
• kukakamaa sana kwa tumbo
• kuhara sugu, ambayo inaweza kukuacha umepungukiwa na maji mwilini
• homa

Ni muhimu kwamba mtaalamu wa matibabu akuchunguze na afanye upimaji wowote ili kuona jinsi mwili wako unavyoitikia na ikiwa moto ni mbaya au la. Daktari wako anapaswa kusasishwa ili waweze kufuata mwangaza wako ili kuona ikiwa inafanya maendeleo mazuri au la.

Ni muhimu pia kuwa na maoni ya matibabu juu ya jinsi unaweza kujisaidia vizuri, ikiwa unahitaji kuwa kwenye dawa yoyote mpya, na ikiwa unahitaji kupelekwa kwa mtaalamu.

Jambo kuu ni kwamba unaujua mwili wako, na unajua ikiwa uko katika mwangaza mdogo ambao utadumu siku chache na unaweza kutibiwa na kupumzika zaidi au kujitunza, au ikiwa uko katika hali ambayo inahitaji matibabu ya dharura . Sikiza mwili wako.

Wakati wa kutafuta msaada wa dharura

Ikiwa uko katika hasira na unajitahidi, ni muhimu kwamba umwone daktari wako mara moja. Ikiwa maumivu yako yanakuwa makubwa, unaanza kutapika au unapata damu kutoka kwa rectum yako, nenda kwa ER ya eneo lako. Hii ni dharura ya matibabu.

3. Chukua muda wa kupumzika kazini

Kufanya kazi hakutakusaidia sasa hivi. Mwili wako unahitaji muda wa kupumzika na kupata nafuu.

Unapomwona daktari wako, uliza barua ya mgonjwa ili uweze kusainiwa kutoka kazini. Huna haja ya dhiki ya ziada katika maisha yako. Unachohitaji kufanya hivi sasa ni kuzingatia wewe mwenyewe na kupata bora. Na kuweka shida ya ziada juu ya maendeleo yako kuna uwezekano wa kuzidisha dalili zako.

Ndio, kazi yako ni muhimu, lakini afya yako inakuja kwanza. Na ufahamu wa ugonjwa wa utumbo, bosi wako anapaswa kuwa muelewa.

Inaweza kuwa ngumu kuongea na bosi wako juu ya afya yako, lakini ni muhimu ufanye ili waweze kupata uelewa. Omba kukaa na bosi wako kwa mazungumzo, na kuelezea kinachoendelea, jinsi inakuathiri, na nini unahitaji kutoka kazini hivi sasa. Ni bora kuzungumza kibinafsi bila barua pepe, kwani unaweza kupata maoni yako kwa njia bora.

4. Punguza msongo wa mawazo kutoka kwa maisha yako

Ushahidi unaonyesha kuwa mafadhaiko yanaweza kuathiri vibaya utumbo wako. Na kwa hivyo ni muhimu kukaa bila mkazo iwezekanavyo wakati wa kuwaka.

Kata vitu kutoka kwa maisha yako ambavyo vinakufanya uwe na wasiwasi, iwe hii ni media ya kijamii, vipindi vikali vya Runinga, au marafiki ambao hawaelewi. Hii haimaanishi kuzikata milele, lakini ni muhimu uweke kikomo viwango vya mafadhaiko yako hivi sasa ikiwa unataka kupata nafuu.

Ikiwa unatafuta dhiki bila kukata vitu, unaweza kujaribu programu za afya ya akili kama Utulivu, ambayo inatoa uangalifu. Unaweza pia kujaribu kutafakari kwa raha ya nyumba yako mwenyewe.

Mazoezi pia ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko, hata ikiwa ni mwendo mfupi tu kusafisha kichwa chako. Ikiwa unaweza kuimudu, labda tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, ambaye anaweza kukusaidia kuzungumza kupitia wasiwasi wako wa maisha.

5. Jizungushe na vitu vinavyokufanya ujisikie vizuri

Kupata starehe. Tibu mwako wako kama siku ambazo ungeondoa shuleni wakati ulikuwa mdogo na ulikuwa na homa.

Pata pajamas zako za kupendeza, chupa ya maji ya moto kwa tumbo lako, chai ya peppermint kwa uvimbe, na uweke juu ya kupunguza maumivu. Ooga au vaa kipindi chako cha Runinga uipendacho na pumzika tu. Kaa mbali na simu yako, zingatia urejeshi wako, na kumbuka kuwa faraja yako ni muhimu sasa hivi.

Kwa nini hata usiweke vifaa vya kujitunza pamoja? Tafuta begi na weka kila kitu unachohitaji ndani yake. Ningependa kwenda kwa:

• chupa ya maji ya moto
• pajamas
• chokoleti yangu pendwa
• kinyago cha uso
• mshumaa
• kitabu
• vichwa vya sauti
• bomu la kuoga
• kinyago cha kulala
• dawa ya maumivu
• mifuko kadhaa ya chai

Kabisa kila kitu unahitaji kwa jioni kamili ya kujitunza.

6. Hakikisha unajitunza mwenyewe

Kila mtu aliye na IBD ni tofauti. Watu wengine hustawi na matunda na mboga, wakati wengine hawawezi kushughulikia kabisa. Lakini wakati uko kwenye moto, ni muhimu uwalishe mwili wako, kwamba unakula na kunywa vya kutosha, na unajiangalia mwenyewe.

Usiruhusu njaa, na usiruhusu upunguke maji mwilini. Hata ikiwa unaweza kula tu kwa kiwango kidogo, jaribu kula unachoweza - unahitaji nguvu zote unazoweza kupata hivi sasa.

Ikiwa unajitahidi sana kupunguza maji, ni muhimu uende hospitalini na uombe maji ili uweze kuupa mwili wako mwili tena. Pia ni wazo nzuri kuuliza daktari wako ikiwa kuna vinywaji vyenye lishe ambavyo vitakufaa, kukusaidia kudumisha uzito wako na kunyonya kalori.

7. Jiunge na vikundi vya msaada mkondoni

Wakati mwingine inaweza kusaidia kuzungumza juu ya kile kinachoendelea na watu wengine ambao kweli wanapata. Watu wanaweza kumaanisha vizuri, lakini ikiwa pia hawana ugonjwa huo, inaweza kuwa ngumu kujua ni ushauri gani wa kutoa.

Unaweza pia kuishia na watu kukupa ushauri usioulizwa au maoni ya kuhukumu, kwa sababu tu hawaelewi. Lakini kwa kujiunga na vikundi vya msaada mkondoni, ambazo nyingi zinapatikana kwenye Facebook, unaweza kuzungumza na watu ambao wanaelewa kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe.

Kuna watu wengi wanaopitia kitu kile kile kama wewe hivi sasa, na inaweza kuwa jambo nzuri kusikia kutoka kwa mtu aliye na uzoefu, ambaye anaweza kukupa msaada na maarifa unayohitaji hivi sasa.

Kile pia ninaona inasaidia sana ni blogi za magonjwa ya utumbo na kufuata watetezi kwenye Twitter na Instagram kwa machapisho ya mara kwa mara, yanayoweza kurejelewa.

Pia ni wazo nzuri kuruka kwenye Amazon na uone ni vitabu gani vya IBD huko nje, ili uweze kupata uelewa mzuri wa ugonjwa huo wakati unahusiana na watu wengine wanaopitia kitu kama hicho. Ni vizuri kutambua kuwa hauko peke yako.

Hattie Gladwell ni mwandishi wa habari wa afya ya akili, mwandishi, na wakili. Anaandika juu ya ugonjwa wa akili kwa matumaini ya kupunguza unyanyapaa na kuhamasisha wengine kusema.