Agave hupendeza zaidi na huweka uzito kidogo kuliko sukari

Content.

• Jinsi ya kutumia Agave
• Habari ya lishe
• Tahadhari na ubadilishaji

Sygave ya agave, pia inajulikana kama asali ya agave, ni syrup tamu iliyotengenezwa na cactus aliyezaliwa Mexico. Ina kalori sawa na sukari ya kawaida, lakini hupendeza karibu sukari mara mbili, na kutengeneza agave kutumiwa kwa kiwango kidogo, ikipunguza kalori kwenye lishe.

Kwa kuongezea, karibu imetengenezwa kabisa kutoka kwa fructose, aina ya sukari ambayo ina faharisi ya chini ya glycemic na haina kusababisha ongezeko kubwa la viwango vya sukari ya damu, sifa muhimu kukusaidia kupunguza uzito. Jifunze jinsi ya kutumia fahirisi ya glycemic kupoteza uzito.

Jinsi ya kutumia Agave

Siragi ya agai inaonekana kama asali, lakini msimamo wake haukubali sana, ambayo inafanya kuyeyuka kwa urahisi zaidi kuliko asali. Inaweza kutumiwa kupendeza mtindi, vitamini, milo, juisi na maandalizi kama keki na biskuti, na inaweza kuongezwa kwa mapishi ambayo yataoka au yatakayokwenda kwenye oveni.

Walakini, ni muhimu kukumbuka kuwa agave bado ni aina ya sukari na, kwa hivyo, inapaswa kutumiwa kwa kiwango kidogo katika lishe bora. Kwa kuongezea, agave inapaswa kutumika tu katika hali ya ugonjwa wa sukari kulingana na ushauri wa daktari au lishe.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa 20 g ya syrup ya agave, sawa na vijiko viwili.

Kwa kuongezea, agave pia ina madini kama chuma, zinki na magnesiamu, ikileta faida zaidi za kiafya ikilinganishwa na sukari ya kawaida.

Tahadhari na ubadilishaji

Siki ya agave, licha ya kuwa na fahirisi ya chini ya glycemic, ina utajiri wa fructose, aina ya sukari ambayo ikitumiwa kupita kiasi inaweza kusababisha shida kama cholesterol nyingi, triglycerides nyingi na mafuta kwenye ini.

Kwa kuongezea, inahitajika pia kuzingatia lebo ili kuhakikisha kuwa syrup ya agave ni safi na bado ina virutubisho vyake, kwa sababu wakati mwingine syrup hupitia michakato ya uboreshaji na inakuwa bidhaa mbaya.

Kudhibiti uzito na shida kama cholesterol na ugonjwa wa kisukari, bora ni kupunguza matumizi ya sukari ya aina yoyote kwenye lishe, pamoja na kupata tabia ya kusoma lebo za vyakula vilivyosindikwa, kutambua uwepo wa sukari kwenye vyakula hivi. . Angalia vidokezo zaidi katika hatua 3 za kupunguza matumizi ya sukari.