Mazingatio ya Lishe 9 Ikiwa Una AHP

Content.

• Usawazisha macronutrients yako
• Epuka lishe yenye nyuzi nyingi
• Usinywe pombe
• Epuka kemikali na vyakula vya kusindika
• Epuka kufunga na lishe zingine za mtindo
• Jihadharini na lishe maalum za AHP
• Weka jarida la chakula
• Fikiria ulaji mzuri kama tabia ya maisha yote
• Kuchukua

Ufunguo wa kutibu porphyria ya hepatic kali (AHP), na kuzuia shida, ni usimamizi wa dalili. Wakati hakuna tiba ya AHP, mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako. Hii ni pamoja na kukumbuka chanzo kikuu cha nishati ya mwili wako: chakula.

Jifunze zaidi juu ya mabadiliko ya lishe unayoweza kufanya kusaidia kudhibiti AHP. Pia, zungumza na daktari wako ikiwa una mzio wowote wa chakula, usumbufu, au mambo mengine ya lishe.

Usawazisha macronutrients yako

Macronutrients ni chanzo kikuu cha nishati ya mwili wako. Hizi ni pamoja na wanga, protini, na mafuta. Watu wenye AHP wanahitaji kuwa waangalifu hawali protini nyingi. Protini nyingi zinaweza kuingiliana na uzalishaji wa heme na kusababisha mashambulio. Utahitaji kuwa mwangalifu haswa na ulaji wako wa protini ikiwa una shida ya figo.

Usambazaji wafuatayo wa macronutrient unapendekezwa kwa siku:

• wanga: asilimia 55 hadi 60
• mafuta: asilimia 30
• protini: asilimia 10 hadi 15

Epuka lishe yenye nyuzi nyingi

Lishe yenye nyuzi nyingi inaweza kuongeza mahitaji ya madini ya kalsiamu, chuma, na kufuatilia. Nyuzi nyingi pia zinaweza kuzidisha maumivu ya tumbo yanayohusiana na AHP. Hadi gramu 40 za nyuzi zinapendekezwa kwa siku, na sio zaidi ya gramu 50.

Ikiwa unafikiria unahitaji nyuzi zaidi katika lishe yako, zungumza na daktari wako.

Usinywe pombe

Pombe kwa ujumla huchukuliwa kama mipaka kwa watu walio na AHP. Hata ikiwa kinywaji chako ni cha wastani, athari za pombe kwenye njia za heme kwenye ini zinaweza kuzidisha hali yako. Pombe pia inaweza kusababisha athari zingine zisizohusiana na AHP. Hii ni pamoja na:

• kuongezeka uzito
• mabadiliko ya afya ya akili
• ngozi kavu

Watu wengine ambao hunywa pombe hawapati dalili za kuzorota na AHP. Ikiwa unajiuliza ikiwa unaweza kunywa pombe salama, zungumza na daktari wako.

Epuka kemikali na vyakula vya kusindika

Kemikali, viongeza, na rangi ni nyingi katika vyakula vya kusindika. Misombo hii inaweza kusababisha kuzorota kwa dalili za AHP. Badala ya kula kutoka kwenye sanduku au mgahawa wa chakula cha haraka, kula chakula kilichopikwa nyumbani mara nyingi uwezavyo. Vyakula vyote vinapeana mwili wako nguvu unayohitaji bila kuzidisha dalili zako za AHP. Ikiwa umechoka sana kupika kila siku, jaribu kutengeneza chakula kikubwa kwa makundi ya mabaki.

Njia zingine za kupikia nyama zinaweza kusababisha shida kwa AHP. Kulingana na Taasisi ya Porphyria, nyama inayokausha makaa inaweza kuunda kemikali sawa na moshi wa sigara. Sio lazima uepuke kuchoma makaa kabisa, lakini unapaswa kuzingatia kupika kwa njia hii kwa kiasi.

Epuka kufunga na lishe zingine za mtindo

Mlo wa mtindo unaweza kuwa wa kujaribu kujaribu. Lakini kufunga, yo-yo ulaji wa chakula, na mipango ya kula kikwazo inaweza kufanya dalili zako za AHP kuwa mbaya zaidi. Pia, kupunguza sana kiwango cha chakula unachokula hupunguza kiwango chako cha heme na huondoa oksijeni kutoka kwa seli nyekundu za damu. Hii inaweza kusababisha shambulio la AHP. Lishe ya wanga kidogo inaweza pia kuwa shida kwa watu walio na AHP.

Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, zungumza na daktari wako juu ya mpango wa kukusaidia kupunguza uzito pole pole. Mpango unaofaa unajumuisha kupunguza polepole kalori na mazoezi ya kufikia upungufu wa pauni 1 hadi 2 kwa wiki. Kupoteza zaidi ya hii hukuweka katika hatari ya shambulio la AHP. Pia utakuwa na uwezekano mkubwa wa kupata uzito mara tu utakapoacha kula chakula.

Jihadharini na lishe maalum za AHP

Utafutaji wa haraka wa mtandao utafunua "lishe maalum" kwa karibu hali yoyote, na AHP sio ubaguzi. Kwa bahati mbaya, hakuna kitu kama chakula maalum cha AHP. Badala yake zingatia kula lishe bora na mazao mengi safi, kiwango cha wastani cha protini, na wanga tata.

Weka jarida la chakula

Kuweka jarida la chakula mara nyingi hutumiwa kupoteza uzito. Mkakati huu pia unaweza kukusaidia kujua ikiwa chakula chochote kinazidisha dalili zako za AHP. Kwa mfano, ikiwa unakula chakula chenye protini-nzito na unaona maumivu na uchovu uliongezeka muda mfupi baadaye, unapaswa kumbuka hii kujadili na daktari wako. Jarida la chakula linaweza kusaidia kufunua mifumo katika vyama vya lishe na dalili ambazo unaweza usiweze kubainisha.

Ikiwa hutaki kuweka jarida la jadi la karatasi, fikiria programu badala yake. Mfano mmoja ni MyFitnessPal, ambayo hukuruhusu kuweka jarida la kina la chakula kwa kila mlo wa siku. Haijalishi jinsi unafuatilia, uthabiti ndio ufunguo.

Fikiria ulaji mzuri kama tabia ya maisha yote

Kula kwa afya hufanya zaidi ya kusaidia kudhibiti dalili zako za AHP. Fikiria juu ya mambo mazuri ya lishe bora pamoja na jinsi inaweza kusaidia kuzuia mashambulizi ya AHP. Ikiwa unadumisha lishe bora, utakuwa na nguvu zaidi, utalala vizuri, na pengine hata kupunguza hatari yako ya magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo.

Kuchukua

Kudumisha lishe bora ni sehemu muhimu ya kusimamia AHP. Ongea na daktari wako juu ya jinsi unaweza kutekeleza mabadiliko ya lishe, na ikiwa una maoni maalum ya lishe. Wanaweza kukusaidia kupanga lishe bora ambayo itafanya kazi na afya yako na mtindo wa maisha.