Je! Nyongeza ya albin na ubadilishaji ni nini

Content.

• Je! Albamu ni ya nini?
• Albamu ni kunenepesha?
• Madhara na ubadilishaji

Albamu ni protini iliyo nyingi zaidi mwilini, inayozalishwa na ini na kufanya kazi anuwai mwilini, kama kusafirisha virutubisho, kuzuia uvimbe na kuimarisha kinga. Katika chakula, wazungu wa yai ndio chanzo kikuu cha albin, na inaweza pia kutumiwa kuongeza kiwango cha protini kwenye lishe.

Protini hii pia inaweza kutumika kama nyongeza kusaidia kupona kwa misuli baada ya mazoezi makali ya mwili na kukuza mzunguko wa damu. Kwa hili, inaonyeshwa kuwa nyongeza ya albin hutumiwa wakati wa kuamka wakati wa chakula cha kiamsha kinywa, baada ya mazoezi ya mwili au kabla ya kwenda kulala, kwani huingizwa polepole zaidi, kusaidia katika malezi ya misuli wakati wa mapumziko.

Walakini, kwa sababu ya ladha yake kali, bora ni kuitumia pamoja na maziwa, mtindi au juisi za matunda jamii ya machungwa, ambazo zina ladha kali na huficha ladha ya albin.

Je! Albamu ni ya nini?

Albamu iko kwa idadi kubwa mwilini, ikiwa na faida kadhaa, kati yao:

• Kuharakisha kupona kwa misuli baada ya mafunzo;
• Kudumisha misuli na kukuza faida ya misuli;
• Tenda kama antioxidant;
• Usafirishaji virutubisho katika damu;
• Imarisha kinga ya mwili;
• Tenda kama kupambana na uchochezi;
• Kuboresha mzunguko wa damu.

Mbali na matumizi yake kwa wanariadha, albumin pia inapendekezwa kwa wagonjwa walio na uvimbe ndani ya tumbo, mshtuko wa damu, cirrhosis au ambao wamepandikizwa viungo, kulingana na ushauri wa matibabu.

Albamu ni kunenepesha?

Kama kiboreshaji cha protini, albin haikupi mafuta, lakini ikiwa imechukuliwa kupita kiasi au nje ya lishe bora na yenye usawa au ikiwa mazoezi ya mwili hayafanywi mara kwa mara, inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito kwa kuwa na kalori na kuchochea kuongezeka kwa misuli, kuwa bora kwamba imeagizwa na mtaalam wa lishe.

Madhara na ubadilishaji

Matumizi mengi ya albin inaweza kusababisha shida kama gesi, kuhara na, katika hali mbaya zaidi, shida za figo, kwa sababu inaweza kupakia figo na kusababisha mabadiliko katika utendaji wao na, kwa hivyo, ni muhimu kwamba utumiaji wa albinini hufanywa chini ya mwongozo wa lishe.

Kwa kuongezea, kiboreshaji hiki kimekatazwa katika hali ya kutofaulu kwa figo, hemodialysis, shida ya ini, kongosho na kiharusi.