Chakula cha watoto wachanga

Content.

• Uhitaji wa Iron Baby (RDA)
• Jinsi ya Kuongeza Ufyonzwaji wa Chuma cha Mtoto
• Viungo muhimu

Kuingiza vyakula vya chuma vya mtoto ni muhimu sana, kwa sababu mtoto anapoacha kunyonyesha peke yake na kuanza kulisha akiwa na umri wa miezi 6, akiba yake ya asili ya chuma tayari imekwisha, kwa hivyo wakati wa kuanzisha lishe anuwai, mtoto anahitaji kula:

• Dengu nyekundu zilizopikwa: 2.44 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Parsley: 3.1 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Yai ya kuchemsha yai: 4.85 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Viazi vitamu: 1.38 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Leek 0.7 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Ndama konda:2.4mg Fe kwa 100g ya chakula
• Kuku: 2mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Kondoo wa konda: 2,2mg Fe kwa 100g ya chakula
• Mchuzi mwekundu wa maharagwe:7,1mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Papaya: 0.8 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Peach ya manjano: hakuna 2.13 mg Fe kwa 100g ya chakula;
• Cress: 2.6 mg ya Fe kwa 100g ya chakula.

Uhitaji wa Iron Baby (RDA)

Uhitaji wa mtoto wa chuma huongezeka sana wakati wa miezi 6,

• Watoto miezi 0 - 6: 0.27 mg
• Watoto kutoka miezi 7 hadi 12: 11 mg

Inawezekana tu na lishe yenye utajiri wa chuma kufikia na kusambaza mahitaji ya chuma ya kila siku ya mtoto, lakini ni kawaida kuanzisha nyongeza ya chuma kwa matone kuzuia upungufu wa chuma.

Uhitaji wa mtoto wa chuma huongezeka sana akiwa na umri wa miezi 6, kwa sababu kutoka miezi 0 hadi 6 maziwa ya mama yanatosha kusambaza hitaji lake la takriban 0.27 mg ya chuma kwa siku kwani ina akiba ya asili ya chuma kwa hatua hii ya maisha, lakini inapokamilisha miezi sita ya maisha hadi mwaka wa kwanza, ukuaji wake mkubwa unahitaji kiwango kikubwa zaidi cha 11 mg kwa siku ya chuma. Kwa hivyo katika miezi 6, au unapoanza kutofautisha lishe yako; ni kawaida kwa madaktari wa watoto kuagiza nyongeza ya chuma.

Jinsi ya Kuongeza Ufyonzwaji wa Chuma cha Mtoto

Kuongeza kijiko cha maji ya machungwa kwenye cream ya mboga au supu ya mtoto, itaruhusu ngozi kubwa ya chuma iliyopo kwenye mboga, ambayo ingawa iko kwa idadi kubwa, ngozi yake inawezekana tu mbele ya asidi ya ascorbic. Chuma kilichopo kwenye chakula cha asili ya wanyama (yai ya yai, nyama) haiitaji kitu chochote kufyonzwa lakini haipendekezi kumpa mtoto zaidi ya 20g ya nyama kwa siku na kwa hivyo haiwezekani kutoa kiwango kikubwa cha chuma cha wanyama.

Viungo muhimu

• Uwezo wa tumbo la mtoto;
• Kulisha watoto kutoka miezi 0 hadi 12.