Vyakula 7 vya kusafisha na kutoa sumu mwilini

Content.

• 1. Ndimu
• 2. Brokoli
• 4. Kahawa
• 6. Chai ya Bilberry
• 7. Juisi ya beet
• 8. Mafuta ya Mizeituni

Vyakula vyenye kuondoa sumu ini ni vile ambavyo vina mali ambayo husaidia mwili kuondoa mafuta na sumu inayohusika na kuongeza uvimbe mwilini na kusababisha magonjwa.

Kula lishe yenye afya na anuwai, kwa msingi wa bidhaa asili na za viwandani na vileo ni njia bora ya kuzuia shida za ini na mafuta mengi ya tumbo, ambayo pia husababisha shida katika viungo vingine vya mwili, kama moyo na figo. Jua jinsi ya kutambua dalili za shida za ini.

Hapa kuna vyakula ambavyo husaidia ini kufanya kazi:

1. Ndimu

Limau ni tunda ambalo lina kiwango cha juu cha vitamini na polyphenols ambazo hutoa faida kadhaa za kiafya kwa sababu ya kinga ya kupambana na saratani, anti-uchochezi, diuretic, antiseptic, antimicrobial na moyo na mishipa, pamoja na kutakasa damu na ini.

Kwa kuongezea, limao hutumiwa sana katika matibabu ya homa na homa na inaweza kuliwa kwa njia ya limau au kuongezwa kwa chakula na saladi.

2. Brokoli

Chai ya kijani ni tajiri katika katekini na vioksidishaji ambavyo hufanya juu ya mafuta yaliyokusanywa, ikipendelea oxidation ya mafuta na kusaidia kuongeza cholesterol nzuri. Kwa kuongezea, antioxidants hizi huzuia uharibifu wa seli ambayo inaweza kusababisha saratani, sio tu kutoka kwa ini, bali kutoka kwa sehemu yoyote ya mwili.

Kwa kuongezea, chai ya kijani ni Cardio na neuroprotective, anticancer, antidiabetic na inakuza afya ya mishipa ya damu. Inashauriwa kunywa angalau vikombe 4 vya chai ya kijani kwa siku ili kupata faida zote.

Pia kuna vidonge vya chai ya kijani kibichi, hata hivyo havipaswi kutumiwa na watu ambao tayari wana shida ya ini.

4. Kahawa

Matunda yaliyokaushwa kama vile mlozi, walnuts, karanga, karanga, karanga za Brazil na karanga, na pia chia, alizeti, kitani, malenge na mbegu za ufuta ni matajiri katika omega-3, vitamini E na B tata na madini.

Mbali na vitamini na madini, karanga zina nyuzi ambazo hupunguza ngozi ya mafuta kwenye kiwango cha matumbo na hupendelea kuongezeka kwa cholesterol nzuri ya HDL, kulinda ini na kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye ini.

Kwa kuwa mbegu za mafuta ni kalori, inashauriwa kula kwa idadi ndogo kupata faida zao, na inaweza kutumika katika vitafunio pamoja na mtindi au matunda, au pia kuongezwa kwenye saladi au mikate.

6. Chai ya Bilberry

Chai ya Bilberry ina hatua ya kinga kwenye seli za ini, kwani ina dutu inayoitwa boldine ambayo huchochea uzalishaji na kufukuzwa kwa bile, ambayo inapendelea unyonyaji wa mafuta katika kiwango cha matumbo na hupunguza cholesterol.

Kwa kuongezea, pia ina mali ya kusisimua na ya kusisimua ambayo huamsha usiri wa mate na juisi ya tumbo, ikitumika katika hali ya ugonjwa wa dyspepsia, gesi za matumbo na kuvimbiwa. Ili kuandaa chai, unapaswa kutumia gramu 2 za majani kwa kila kikombe cha maji, kuweza kunywa mara kadhaa kwa siku.

7. Juisi ya beet

Juisi ya beet ina matajiri katika vioksidishaji vinaitwa carotenoids na flavonoids, ambazo husaidia kupunguza uvimbe na kuboresha uzalishaji wa enzyme ya ini. Kwa kuongezea, juisi ya beet husaidia kuboresha mzunguko wa damu, kudhibiti shinikizo la damu na kuzuia magonjwa ya moyo.

8. Mafuta ya Mizeituni

Mafuta ya ziada ya bikira ni matajiri katika mafuta mazuri na antioxidants ambayo huleta faida kadhaa kwa afya ya ini, kama kudhibiti uzalishaji wake wa enzymatic na kupunguza utaftaji wa mafuta ndani yake. Kwa kuongezea, inasaidia kudhibiti cholesterol, ambayo hutengenezwa na kusambazwa kutoka kwa ini, pia inaboresha mzunguko wa damu kwenye chombo hicho.

Kwa hivyo, pamoja na kuwa na lishe bora na yenye usawa, mtu anapaswa kujaribu kuingiza vyakula hivi kwenye lishe angalau mara 3 kwa wiki ili kupata faida kubwa kwa ini.

Angalia chaguzi zingine za tiba ya nyumbani kwa ini.