Vyakula 5 vinavyolinda dhidi ya saratani ya tezi dume

Content.

• 1. Nyanya: lycopene
• 2. Karanga za Brazil: selenium
• 3. Mboga ya Cruciferous: sulforaphane
• 4. Chai ya kijani: isoflavones na polyphenols
• 5. Samaki: omega-3

Vyakula vinavyoonyeshwa kuzuia saratani ya tezi dume ni zile zilizo na lycopene, kama nyanya na mapapai, na zile zilizo na nyuzi na vioksidishaji, kama matunda, mboga, mbegu na karanga, ambazo lazima zitumiwe mara kwa mara ili kuweza kutenda kwa kuzuia.

Saratani ya tezi dume huathiri sana wanaume zaidi ya miaka 40 na historia ya saratani ya familia, na inahusishwa na lishe iliyo na vyakula vilivyosindikwa kama chakula cha haraka, na nyama kama soseji na sausage, kwa mfano.

Tazama video inayozungumzia mada hii:

1. Nyanya: lycopene

Nyanya ni chakula tajiri zaidi katika lycopene, virutubisho vyenye nguvu kubwa ya antioxidant kulinda seli za Prostate dhidi ya mabadiliko mabaya, kama kuzidisha bila kudhibitiwa ambayo hufanyika katika ukuaji wa tumor. Mbali na kuzuia saratani, lycopene pia hufanya kazi kwa kupunguza cholesterol (mbaya) ya LDL na kulinda mwili kutoka magonjwa ya moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo.

Kiasi cha lycopene ambacho kinapaswa kutumiwa kuzuia saratani ni 35 mg kwa siku, ambayo ni sawa na nyanya 12 au 230 ml ya dondoo la nyanya. Lishe hii inapatikana zaidi wakati chakula kinakabiliwa na joto kali, ndiyo sababu mchuzi wa nyanya una lycopene zaidi kuliko nyanya safi. Mbali na nyanya na virutubisho vyake, vyakula vingine vyenye lycopene ni guava, papai, cherry na tikiti maji.

2. Karanga za Brazil: selenium

Selenium ni madini yanayopatikana haswa katika karanga za Brazil na ambayo husaidia kuzuia saratani kwa kushiriki katika kifo kilichopangwa cha seli, kuzuia uzazi wa seli, ikifanya kama antioxidant. Mbali na chestnuts, pia iko kwenye vyakula kama unga wa ngano, yai ya yai na kuku. Tazama vyakula vyenye seleniamu.

3. Mboga ya Cruciferous: sulforaphane

Mboga ya Cruciferous kama vile broccoli, cauliflower, kabichi, mimea ya Brussels na kale ni matajiri katika virutubisho sulforaphane na indole-3-carbinol, virutubisho na athari ya antioxidant na ambayo huchochea kifo kilichopangwa cha seli za Prostate, kuzuia kuzidisha kwao kwenye tumors.

4. Chai ya kijani: isoflavones na polyphenols

Isoflavones na polyphenols zina antioxidant, antiproliferative na kuchochea kufa kwa seli, inayojulikana kama apoptosis.

Mbali na chai ya kijani kibichi, virutubisho hivi pia viko katika matunda na mboga nyingi, maharagwe ya soya na divai nyekundu.

5. Samaki: omega-3

Omega-3 ni aina ya mafuta mazuri ambayo hufanya kama anti-uchochezi na antioxidant, kuboresha afya ya seli na kuzuia magonjwa kama saratani na shida za moyo. Ipo katika samaki ya maji ya chumvi kama lax, samaki wa samaki na sardini, na pia kwenye vyakula kama vile kitani na chia.

Pamoja na kuongezeka kwa matumizi ya matunda, mboga na chai ya kijani, ni muhimu pia kupunguza ulaji wa mafuta yaliyojaa, ambayo yanapatikana haswa katika nyama nyekundu, bacon, soseji kama sausage, sausage na ham, chakula cha haraka na vyakula vyenye mafuta mengi, kama vile lasagna na pizza zilizohifadhiwa.

Mbali na chakula, ni muhimu kufanya uchunguzi wa saratani ya tezi dume na daktari wa mkojo na kujua dalili za kwanza za ugonjwa huu, ili uweze kutambuliwa mapema. Angalia video ifuatayo ambayo mitihani inapaswa kufanywa: