Vyakula 6 bora kuboresha kumbukumbu

Content.

• Jaribu kumbukumbu yako
• Zingatia sana!
  Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Vyakula vya kuboresha kumbukumbu ni samaki, matunda yaliyokaushwa na mbegu kwa sababu zina omega 3, ambayo ni sehemu kuu ya seli za ubongo zinazowezesha mawasiliano kati ya seli na kuboresha kumbukumbu na matunda, haswa matunda ya machungwa, na mboga zilizo na vioksidishaji, ambazo hulinda seli kuepuka kusahau na kuwezesha kukariri.

Kwa kuongezea, kuwa makini wakati wa kukariri pia ni muhimu na kunachochea vyakula vinavyoongeza mkusanyiko, kama kahawa au chokoleti nyeusi, inaweza kuwa muhimu kuwezesha kukariri. Kikombe cha kahawa asubuhi na mraba wa chokoleti nusu-giza baadaye na chakula cha mchana na chakula cha jioni ni vya kutosha.

Katika video hii ninaonyesha kile cha kula ili kuboresha uwezo wako wa kuzingatia na jinsi ya kuwa na kumbukumbu kali:

Vyakula vingine vya kuboresha kumbukumbu vinaweza kuwa:

• Salmoni - kwani ina utajiri wa omega 3, inasaidia kuboresha utendaji na utendaji wa ubongo kurekodi habari.
• Karanga - pamoja na omega 3, wana vitamini E ambayo, kwa sababu ni antioxidant, hupunguza kuzeeka kwa seli za ubongo kuepuka usahaulifu.
• Yai - ina vitamini B12, ambayo husaidia katika kuunda vifaa vya seli za ubongo kuzifanya zifanye kazi vizuri. Kwa kuongeza, yai ya yai ina acetylcholine, ambayo ni muhimu kwa kazi za kukariri za ubongo.
• Maziwa - ina tryptophan, ambayo ni asidi ya amino ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na pia husaidia kulala kwa amani zaidi, muhimu kwa kuhifadhi habari.
• Mbegu ya ngano - vitamini B6, ambayo husaidia kudhibiti usambazaji wa habari kati ya seli za ubongo.
• Nyanya - pamoja na lycopene, ambayo ni antioxidant, ina fisetini, ambayo ni dutu ambayo inaboresha utendaji wa ubongo na hupunguza usahaulifu.

Ili vyakula hivi kuboresha kumbukumbu, ni muhimu kula 1 ya vyakula hivi kila siku katika kila mlo, kwa mfano maziwa kwa kiamsha kinywa, saladi na nyanya, karanga na yai kwa chakula cha mchana, juisi ya matunda jamii ya machungwa na kijidudu cha ngano kwa vitafunio na lax wakati wa chakula cha jioni. Ikiwa baada ya miezi 3 kuimarisha chakula chako na vyakula hivi, kumbukumbu yako haiboresha, ni muhimu kushauriana na daktari wako.

Jaribu kumbukumbu yako

Unaweza kuwa na kumbukumbu yako haraka na jaribio hili la mkondoni ambalo tunaonyesha hapa chini. Zingatia sana picha iliyoonyeshwa kisha ujibu maswali 12 kuhusu picha hii. Jaribio hili linachukua dakika chache tu lakini linaweza kuwa muhimu kuonyesha ikiwa una kumbukumbu nzuri au ikiwa unahitaji msaada.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Zingatia sana!
Una sekunde 60 kukariri picha kwenye slaidi inayofuata.

Anza mtihani 60 Ijayo15Kuna watu 5 kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

Je! Picha hiyo ina duara la samawati?

• Ndio
• Hapana

15Je nyumba iko kwenye duara la manjano?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Kuna misalaba mitatu nyekundu kwenye picha?

• Ndio
• Hapana

15Je, mzunguko wa kijani kwa hospitali?

• Ndio
• Hapana

15Je mtu aliye na miwa ana blauzi ya samawati?

• Ndio
• Hapana

15Miwa ni kahawia?

• Ndio
• Hapana

15Je hospitali ina madirisha 8?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Nyumba ina bomba la moshi?

• Ndio
• Hapana

15Je, mtu aliye kwenye kiti cha magurudumu ana blauzi ya kijani?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Daktari aliye na mikono amevuka?

• Ndio
• Hapana

15 Je! Wale wanaosimamisha fimbo ni nyeusi?

• Ndio
• Hapana

Iliyotangulia Ifuatayo

Angalia mikakati rahisi pia inayoweza kuboresha kumbukumbu yako kawaida:

• Mazoezi ya kumbukumbu
• Tricks 7 za kuboresha kumbukumbu bila shida