Varicose na shida zingine za mshipa - kujitunza

Damu inapita polepole kutoka kwenye mishipa kwenye miguu yako kurudi moyoni mwako. Kwa sababu ya mvuto, damu huelekea kwenye miguu yako, haswa unaposimama. Kama matokeo, unaweza kuwa na:

• Mishipa ya Varicose
• Kuvimba kwa miguu yako
• Ngozi hubadilika au hata kidonda cha ngozi (kidonda) kwenye miguu yako ya chini

Shida hizi mara nyingi huzidi kuwa mbaya kwa muda. Jifunze utunzaji wa kibinafsi ambao unaweza kufanya nyumbani kwa:

• Punguza kasi ya ukuzaji wa mishipa ya varicose
• Punguza usumbufu wowote
• Kuzuia vidonda vya ngozi

Soksi za kubana husaidia na uvimbe kwenye miguu yako. Wao hupunguza miguu yako kwa upole ili kusonga damu juu ya miguu yako.

Mtoa huduma wako wa afya atakusaidia kupata mahali pa kununua hizi na jinsi ya kuzitumia.

Fanya mazoezi mepesi ili kujenga misuli na kusogeza damu juu ya miguu yako. Hapa kuna maoni kadhaa:

• Uongo nyuma yako. Sogeza miguu yako kama unapanda baiskeli. Panua mguu mmoja sawa na kuinama mguu mwingine. Kisha badilisha miguu yako.
• Simama kwa hatua kwenye mipira ya miguu yako. Weka visigino vyako juu ya ukingo wa hatua. Simama kwenye vidole vyako kuinua visigino vyako, kisha acha visigino vyako vianguke chini ya hatua. Nyosha ndama yako. Fanya marudio 20 hadi 40 ya kunyoosha hii.
• Tembea kwa upole. Tembea kwa dakika 30 mara 4 kwa wiki.
• Chukua kuogelea kwa upole. Kuogelea kwa dakika 30 mara 4 kwa wiki.

Kuinua miguu yako husaidia na maumivu na uvimbe. Unaweza:

• Inua miguu yako juu ya mto wakati unapumzika au kulala.
• Inua miguu yako juu ya moyo wako mara 3 au 4 kwa siku kwa dakika 15 kwa wakati mmoja.

USIKAE au kusimama kwa muda mrefu. Unapokaa au kusimama, pinda na kunyoosha miguu yako kila dakika chache ili kuweka damu kwenye miguu yako ikirudi moyoni mwako.

Kuiweka ngozi yako ikiwa na unyevu vizuri inasaidia iwe na afya. Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kutumia mafuta yoyote ya kupaka, mafuta, au marashi ya antibiotic. USITUMIE:

• Madawa ya antibiotics, kama vile neomycin
• Vipu vya kukausha, kama vile calamine
• Lanolin, unyevu wa asili
• Benzocaine au mafuta mengine ambayo hupunguza ngozi

Tazama vidonda vya ngozi kwenye mguu wako, haswa karibu na kifundo cha mguu wako. Jihadharini na vidonda mara moja ili kuzuia maambukizi.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa:

• Mishipa ya Varicose ni chungu.
• Mishipa ya Varicose inazidi kuwa mbaya.
• Kuweka miguu yako juu au kutosimama kwa muda mrefu haisaidii.
• Una homa au uwekundu katika mguu wako.
• Una ongezeko la ghafla la maumivu au uvimbe.
• Unapata vidonda vya mguu.

Ukosefu wa venous - kujitunza; Vidonda vya stasis ya venous - kujitunza; Lipodermatosclerosis - kujitunza

Ginsberg JS. Ugonjwa wa venous wa pembeni. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 81.

Hafner A, Sprecher E. Vidonda. Katika: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Utabibu wa ngozi. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 105.

Pascarella L, Shortell CK. Shida za mshipa sugu: usimamizi usiofanya kazi. Katika: Sidawy AN, Perler BA, eds. Upasuaji wa Mishipa ya Rutherford na Tiba ya Endovascular. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 157.

• Mishipa ya Varicose