Vyakula Bora Kutibu Maumivu ya kichwa

Content.

• Nini kula ili kupunguza maumivu ya kichwa
• Nini si kula ili kupunguza maumivu ya kichwa
• Jua nini cha kula na nini uepuke kutibu maumivu ya kichwa:

Vyakula bora vya kutibu maumivu ya kichwa ni dawa za kutuliza na zile zinazoboresha mzunguko wa damu, kama vile ndizi, tunda la mapenzi, cherries, na vyakula vyenye omega 3, kama salmoni na sardini.

Faida ya kupitisha lishe hii ni kuzuia utumiaji wa dawa za kupunguza maumivu mara kwa mara, kwa sababu ingawa hazitibu maumivu ya kichwa, vyakula hivi vinaweza kuchelewesha mwanzo wa maumivu ya kichwa.

Walakini, ikiwa kuna maumivu ya kichwa kali au zaidi ya mara 2 kwa wiki ni muhimu kushauriana na daktari wa neva ili kujua sababu na kurekebisha matibabu. Hapa kuna sababu za kawaida za maumivu ya kichwa mara kwa mara.

Nini kula ili kupunguza maumivu ya kichwa

Ili kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa mara kwa mara ni muhimu kula 1 ya vyakula vifuatavyo kila siku, kwa matokeo ya wiki 3:

• Chungwa, limau, kiwi, tangerine, jordgubbar - ni vyakula vyenye vitamini C, ambayo huimarisha ukuta wa mishipa ya damu kuwezesha mzunguko wa damu kwenye ubongo, pamoja na mali yake ya diureti ambayo husaidia kudhibiti shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
• Matunda ya shauku, cherries, saladi, mdalasini - vyakula ambavyo husaidia kutuliza na kulala vizuri, kuwezesha ubongo wote, na hivyo kuepusha maumivu ya kichwa.
• Salmoni, sardini, tuna, mbegu za chia, karanga - matajiri katika omega 3, vyakula hivi hupunguza mnato wa damu, inaboresha mzunguko wa damu kwenye ubongo.
• Mafuta ya jioni ya jioni inaweza kuliwa katika vidonge, siku 10 kabla ya hedhi wakati maumivu ya kichwa yanahusiana na mvutano wa kabla ya hedhi.
• Lavender, mchaichai au chai ya maua ya chamomile inaweza kunywa siku nzima, vikombe 2 hadi 3, ili kuwezesha kupumzika na hivyo kupunguza uwezekano wa maumivu ya kichwa.

Ncha nyingine muhimu ya kupunguza maumivu ya kichwa ni kuwa na tabia ya kawaida ya maisha, kama vile kulala chini na kuamka kwa wakati mmoja na kula chakula kwa wakati mmoja, ili mwili uweze kudhibitiwa bila dhiki ya mabadiliko ya mateso katika utaratibu wake na hivyo kupungua. nafasi ya maumivu ya kichwa. Tazama hatua 5 za kupunguza maumivu ya kichwa bila dawa.

Nini si kula ili kupunguza maumivu ya kichwa

Vyakula vingine havipaswi kuliwa mara kwa mara, haswa na wale ambao hukabiliwa na maumivu ya kichwa, kwa sababu sumu zao zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Mifano kadhaa ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa ni:

• Vyakula vyenye viungo sana na viungo ambavyo huongeza shinikizo la damu na huhifadhi majimaji.
• Vyakula vilivyosindikwa, kama maandalizi ya waliohifadhiwa kabla ya kuwa na vihifadhi vingi vya bandia ambavyo hulevi viumbe na vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa;
• Toleo nyepesi la chakula kwa sababu ina vitamu vingi vya bandia;
• Vinywaji vya pombe au vichocheo, kama kahawa, kola au guarana, ambayo huchochea mfumo mkuu wa neva na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

Ikiwa hata kuzuia vyakula hivi na kuchukua tabia ya kula na kuishi mara kwa mara, maumivu ya kichwa hubaki mara kwa mara, ni muhimu kushauriana na daktari wa neva kutambua sababu ya maumivu ya kichwa na kufanya vipimo, kama vile Imaging Resonance Magnetic au Tomography ya Kompyuta, kuanzisha matibabu. kutosha.

Jua nini cha kula na nini uepuke kutibu maumivu ya kichwa: