Vyakula 10 vya kulala

Content.

• Wakati hazipaswi kutumiwa

Vyakula vingi vinavyokufanya usingizi na kukufanya uwe macho ni matajiri katika kafeini, ambayo ni kichocheo asili cha Mfumo wa Mishipa ya Kati, ambayo husababisha vichocheo vya kiakili kwa kuongeza kupatikana kwa sukari kwa ubongo. Vyakula vingine, ingawa havina kafeini, vinaweza kuongeza kimetaboliki, kupambana na kulala.

Vyakula vya kawaida na vya kunyima usingizi ni pamoja na:

1. Kahawa;
2. Chokoleti;
3. Chai mwenzi wa Yerba;
4. Chai nyeusi;
5. Chai ya kijani;
6. Vinywaji baridi;
7. Poda ya Guarana;
8. Vinywaji vya Nishati kama Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB au Monster, kwa mfano;
9. Chili;
10. Tangawizi.

Ili sio kuingiliana na usingizi wa usiku, vyakula hivi vinapaswa kuepukwa angalau masaa 4 kabla ya kwenda kulala. Walakini, ni chaguo nzuri kuamka na kuweka usingizi, ambayo husaidia kuamka ubongo kufanya shughuli zinazohitaji kama kusoma au kufanya kazi kwa kuchelewa.

Jambo muhimu ni kuzuia vyakula hivi karibu na wakati wa kulala, ili kuepusha kulala au kulala usiku, na matumizi yao kupita kiasi yanaweza kuongeza mafadhaiko na wasiwasi. Karibu na wakati wa kulala, inashauriwa kubeti kwenye chai inayotumia ambayo husaidia kuhakikisha kulala vizuri usiku, kama vile Lavender, Hops au chai ya matunda ya Passion, kwa mfano.

Wakati hazipaswi kutumiwa

Katika hali zingine, vyakula vya kusisimua au vyenye kafeini vimepingana, na haipaswi kutumiwa wakati kuna:

• Historia ya kukosa usingizi;
• Dhiki nyingi;
• Shida za wasiwasi;
• Ugonjwa wa moyo au shida;

Kwa kuongezea, vyakula vyenye kafeini pia vinaweza kusababisha mwanzo wa shida za tumbo, kama mmeng'enyo duni, kiungulia, maumivu ya tumbo au asidi nyingi, kwa watu nyeti zaidi.

Watu wengine wanaweza kuchanganya vyakula hivi vya kuchochea na vyakula vya nishati, lakini ni tofauti. Tazama video ifuatayo na ujifunze jinsi ya kutofautisha vyakula hivi: