Je! Kunywa maji mengi ni mbaya kwa afya yako?

Content.

• Jinsi maji ya ziada yanavyodhuru afya
• Dalili za maji kupita kiasi
• Nini cha kufanya ikiwa kuna mashaka
• Je! Maji mengi yanapendekezwa?

Maji ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu, kwa sababu, pamoja na kuwapo kwa idadi kubwa katika seli zote za mwili, inayowakilisha karibu 60% ya uzito wa mwili, pia ni muhimu kwa utendaji sahihi wa umetaboli mzima.

Ingawa ukosefu wa maji, unaojulikana kama upungufu wa maji mwilini, ni kawaida na husababisha shida kadhaa za kiafya, kama vile maumivu makali ya kichwa na hata mapigo ya moyo polepole, maji ya ziada yanaweza pia kuathiri afya, haswa kwa kupunguza kiwango cha sodiamu mwilini, na kusababisha hali. hiyo inajulikana kama hyponatremia.

Maji mengi mwilini yanaweza kutokea kwa watu wanaokunywa maji zaidi ya lita 1 kwa saa, lakini pia ni mara kwa mara kwa wanariadha wenye nguvu kubwa ambao huishia kunywa maji mengi wakati wa mazoezi, lakini bila kuchukua nafasi ya kiwango cha madini kinachopotea.

Jinsi maji ya ziada yanavyodhuru afya

Uwepo wa maji ya ziada mwilini hujulikana kama "ulevi wa maji" na hufanyika wakati ujazo wa maji mwilini ni mkubwa sana, na kusababisha dilution ya sodiamu inayopatikana mwilini. Wakati hii inatokea, na kiwango cha sodiamu iko chini ya 135 mEq kwa lita moja ya damu, mtu huyo anaishia kukuza hali ya hyponatremia.

Kiwango cha chini cha sodiamu kwa lita moja ya damu, ambayo ni kali, hyponatremia, hatari kubwa ya kuathiri utendaji wa ubongo na hata kusababisha uharibifu wa kudumu kwa tishu za ubongo. Hii ni kwa sababu ya uvimbe wa ubongo, ambao husababisha seli za ubongo kushinikizwa dhidi ya mifupa ya fuvu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo.

Maji ya ziada yanaweza kuwa shida zaidi kwa watu ambao wana ugonjwa wa moyo au figo, kwani usawa wa sodiamu unaweza kuathiri utendaji wa moyo na maji kupita kiasi yanaweza kudhoofisha utendaji wa figo.

Dalili za maji kupita kiasi

Wakati maji ya ziada yamelewa na hyponatremia inapoanza kukuza, dalili za neva kama vile:

• Maumivu ya kichwa;
• Kichefuchefu na kutapika;
• Ukosefu wa nishati;
• Kuchanganyikiwa.

Ikiwa hyponatremia ni kali, na viwango vya sodiamu chini ya 120 mEq kwa lita moja ya damu, ishara mbaya zaidi zinaweza kuonekana, kama ukosefu wa nguvu, kuona mara mbili, ugumu wa kupumua, kufadhaika, kukosa fahamu na hata kifo.

Nini cha kufanya ikiwa kuna mashaka

Ikiwa unashuku ulaji mwingi wa maji au kesi ya "ulevi wa maji" ni muhimu sana kwenda hospitalini kuanza matibabu sahihi, ambayo kawaida hufanywa na seramu kwenye mshipa ili kujaza kiasi cha madini mwilini, hasa sodiamu.

Kula vitafunio vidogo vyenye chumvi kunaweza kusaidia kupunguza dalili, kama vile maumivu ya kichwa au kuhisi mgonjwa, lakini inashauriwa kila mara kushauriana na daktari kutathmini hitaji la matibabu maalum zaidi.

Je! Maji mengi yanapendekezwa?

Kiasi cha maji kinachopendekezwa kwa siku hutofautiana kulingana na umri, uzito na hata kiwango cha usawa wa mwili wa kila mtu. Walakini, bora ni kuzuia kunywa zaidi ya lita 1 ya maji kwa saa, kwani hii inaonekana kuwa uwezo mkubwa wa figo kuondoa maji mengi.

Angalia bora kiwango cha maji kinachopendekezwa kila siku kwa uzani.