Vyakula vyenye tajiri ya Alanine

Content.

• Je! Alanine ni nini?
• Orodha ya vyakula vyenye utajiri wa Alanine
• Tazama pia: Arginine.

Vyakula kuu vyenye alanini ni vyakula vyenye protini kama yai au nyama, kwa mfano.

Je! Alanine ni nini?

Alanine hutumika kuzuia ugonjwa wa sukari kwa sababu inasaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Alanine pia ni muhimu kwa kuongeza kinga.

THE Alanine na Arginine ni asidi mbili za amino ambazo zinahusiana na utendaji bora wa riadha kwa sababu hupunguza uchovu wa misuli.

Nyongeza ya Alanine inaweza kuwa muhimu katika mazoezi ya mazoezi ya mwili kwa sababu inapunguza uchovu wa misuli, na kusababisha mwanariadha kujaribu bidii na hivyo kuboresha utendaji. Ili kufanya nyongeza hii ni muhimu kushauriana na lishe ambaye ataonyesha kiwango kinachofaa kuchukuliwa.

Orodha ya vyakula vyenye utajiri wa Alanine

Vyakula kuu vyenye alanini ni yai, nyama, samaki, maziwa na bidhaa za maziwa. Vyakula vingine ambavyo pia vina alini inaweza kuwa:

• Asparagus, mihogo, viazi vya Kiingereza, karoti, mbilingani, beets;
• Shayiri, kakao, rye, shayiri;
• Nazi, parachichi;
• Karanga, walnuts, korosho, karanga za Brazil, lozi, karanga;
• Mahindi, maharagwe, mbaazi.

Alanine ipo kwenye chakula lakini kumeza kwake kupitia chakula sio muhimu kwa sababu mwili una uwezo wa kutoa asidi hii ya amino.

Tazama pia: Arginine.