Vyakula vyenye Arginine na kazi zao mwilini

Content.

• Je! Arginine ni nini?
• Orodha ya vyakula vyenye Arginine
• Uhusiano kati ya matumizi ya arginine na malengelenge
• Kijalizo cha Arginine

Arginine ni asidi isiyo muhimu ya amino, ambayo ni kwamba, sio muhimu katika hali za kawaida, lakini inaweza kuwa katika hali fulani maalum, kwani inahusika katika michakato kadhaa ya kimetaboliki. Kama asidi nyingine za amino, iko kwenye vyakula vyenye protini, kama vile ham, kwa mfano.

Kwa kuongezea, pia ni kawaida kupata arginine katika mfumo wa virutubisho vya chakula, ambayo inaweza kutumika kupunguza uchovu wa mwili na akili na inaweza kupatikana katika maduka ya dawa, maduka ya chakula ya afya au mkondoni.

Je! Arginine ni nini?

Kazi kuu za asidi hii ya amino mwilini ni:

• Saidia kuponya majeraha, kwani ni moja ya maeneo ya collagen;
• Kuboresha ulinzi wa mwili, kuchochea mfumo wa kinga;
• Ondoa sumu mwilini;
• Inafanya katika mchakato wa kimetaboliki kwa uundaji wa homoni kadhaa, ikipendelea ukuaji wa misuli ya watoto na vijana;
• Saidia kupumzika mishipa ya damu, kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.

Kwa kuongezea, inaweza pia kutumiwa kupendelea kuongezeka kwa misa ya misuli, kwa kuwa ni sehemu ndogo ya uundaji wa creatinine. Pia husaidia katika kutengeneza utumbo baada ya kiwewe au resection. Gundua kazi zaidi za arginine.

Orodha ya vyakula vyenye Arginine

Chakula kuu kilicho na arginine ni:

Uhusiano kati ya matumizi ya arginine na malengelenge

Licha ya kuboresha mfumo wa kinga na kusaidia kuponya majeraha, tafiti zingine zimeonyesha kuwa ulaji wa vyakula vyenye arginini inaweza kusababisha mashambulio ya mara kwa mara ya herpes au dalili mbaya zaidi, kwani inapendelea kuiga virusi mwilini. Walakini, masomo zaidi yanahitajika kudhibitisha uhusiano huu.

Kwa sababu hii, pendekezo ni kwamba watu walio na virusi hupunguza matumizi ya vyakula hivi na kuongeza matumizi ya vyakula vyenye lysini. Jua chanzo chanzo cha lysini.

Kijalizo cha Arginine

Kuongezea na asidi hii ya amino hutumiwa sana na wanariadha, kwani arginine inaweza kuongeza usambazaji wa damu kwa misuli, kuboresha utendaji na kuongeza misuli. Walakini, tafiti za kisayansi zinapingana, kwani zingine zinaonyesha kuwa asidi hii ya amino inaweza kuongeza mtiririko wa damu wakati wa mazoezi na zingine hazifanyi hivyo.

Kiwango wastani kawaida huonyeshwa ni gramu 3 hadi 6 za arginine kabla ya mazoezi.