Vyakula vyenye utajiri wa Methionine kupata misuli
Content.
Vyakula vyenye methionini ni mayai, karanga za Brazil, maziwa na bidhaa za maziwa, samaki, dagaa na nyama, ambayo ni vyakula vyenye protini nyingi. Methionine ni muhimu kwa faida ya misuli kwa kuongeza uzalishaji wa kretini, protini ambayo huchochea hypertrophy na hutumiwa na wanariadha kuharakisha ukuaji wa misuli.
Methionine ni asidi muhimu ya amino, ambayo inamaanisha kuwa mwili hauwezi kuizalisha yenyewe, ndiyo sababu lazima ipatikane kupitia chakula. Katika mwili, hufanya kazi muhimu kama vile kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kusaidia katika utengenezaji wa nishati.
Tazama jedwali hapa chini kwa kiwango cha methionini iliyopo kwenye chakula.
| Vyakula | Wingi wa methionine katika 100 g ya chakula |
| Yai nyeupe | 1662 mg |
| Nati ya Brazil | 1124 mg |
| Samaki | 835 mg |
| Nyama ya ng'ombe | 981 mg |
| Jibini la Parmesan | 958 mg |
| Kifua cha kuku | 925 mg |
| Nyama ya nguruwe | 853 mg |
| Soy | 534 mg |
| Yai ya kuchemsha | 392 mg |
| Mtindi wa asili | 169 mg |
| Maharagwe | 146 mg |
Chakula bora, na ulaji wa kutosha wa nyama, mayai, maziwa na nafaka kama mchele, ni vya kutosha kuupa mwili kiwango cha kutosha cha kila siku cha methionine.
Je! Methionine ni nini
Vyakula vyenye matajiri ya methioniniMethionine hufanya kazi zifuatazo mwilini:
- Kuchochea misuli kupata faida, kwa kuongeza uzalishaji wa ubunifu;
- Tenda kama antioxidant, kuzuia uharibifu wa seli na kuimarisha kinga;
- Imarisha kinga ya mwili, kwani ni antioxidant na hupunguza kuvimba;
- Kuzuia maambukizo ya mara kwa mara ya mkojo, kwa kusaidia kuzuia bakteria kuongezeka katika kibofu cha mkojo;
- Pendelea detoxification ya kiumbe, kwa kutengeneza vitu vinavyosaidia kuondoa misombo yenye sumu, kama vile vitu vingine vya dawa.
- Msaada kwa kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis na rheumatism.
Katika hali nyingine, daktari wako anaweza kuagiza virutubisho vya methionine ambazo zinaweza kusaidia kutibu magonjwa ya ini, kama mafuta kwenye ini. Hapa kuna jinsi ya kuchukua kretini kwa hypertrophy.
Kujali ziada na athari mbaya
Methionine inayotokea asili ya chakula sio kawaida husababisha athari mbaya, lakini utunzaji lazima uchukuliwe na uepuke kutumia virutubisho vya dutu hii bila ushauri wa matibabu.
Kupitiliza methionini kunaweza kusababisha athari mbaya kama ukuaji wa uvimbe na magonjwa ya moyo, kama vile atherosclerosis, haswa katika hali ya asidi ya folic, vitamini B9 na upungufu wa vitamini B12.
Ushauri Wetu.
Dabrafenib
