Mzio na Pumu: Kinga

Content.

• Pitia kwa

Kuzuia

Kuna mikakati rahisi unayoweza kutumia kuzuia mzio nyumbani, shule ya kazi, nje na unaposafiri.

1. Vumbi kudhibiti wadudu. Utitiri wa vumbi ni mojawapo ya mzio wa kawaida unaopatikana majumbani, kulingana na American Academy of Allergy, Pumu & Immunology. Viumbe hawa wa hadubini wanaishi kwenye vitanda, mazulia, mito, na fanicha zilizopandishwa juu, wakila seli zetu za ngozi zilizokufa. Lakini ni kinyesi chao ambacho watu wengine huwa mzio. Kwa kutuliza vumbi na kuosha matandiko mara nyingi, unaweza kudhibiti kiwango cha vimelea vya vumbi nyumbani kwako. Kwa kuwa kuondoa vimelea vya vumbi kabisa ni ngumu, ni bora kuweka kizuizi kati yako na wao. Funika godoro lako, chemchemi ya sanduku, mfariji, na mito na visa maalum vya mzio, ambavyo vimesukwa kwa njia ambayo kinyesi cha vumbi-mite hakiwezi kupita.
   
   
2. Ondoa utupu mara nyingi. Ingawa kusafisha wakati mwingine kunaweza kusababisha athari za mzio, na vumbi hewani, kusafisha sakafu zote, haswa mazulia, mara moja au mbili kwa wiki kutapunguza sarafu za vumbi. Vaa barakoa unapofanya kazi za nyumbani na fikiria kuondoka kwa saa chache baada ya kusafisha ili kuepuka allergener hewani. Unaweza pia kuchagua utupu ambao una kichujio cha hewa ili kunasa vumbi. HEPA (kichujio cha chembe hewa chenye ufanisi wa hali ya juu) husafisha chembechembe za mtego na usizitape tena hewani. Pia hakikisha kisafisha zulia kina asidi ya tannic, kemikali ambayo husaidia kuharibu wadudu wa vumbi.
3. Kupunguza dander pet. Ikiwa una mzio, unapaswa kuzuia wanyama wa kipenzi na manyoya au manyoya kama ndege, mbwa na paka. Mate ya wanyama na ngozi iliyokufa, au ngozi ya wanyama, inaweza kusababisha athari ya mzio. Kwa kuongezea, mbwa na paka ambao huanguka nje wanaweza kukusanya poleni kwenye manyoya yao na kuipeleka nyumbani kwako. Ikiwa huwezi kuvumilia kushiriki na mnyama wako, angalau iweke nje ya chumba cha kulala. Hasa wakati wa msimu wa homa ya nyasi, mwogeshe mnyama wako mara kwa mara iwezekanavyo au umfute anapoingia kutoka uani na kitambaa kilichowekwa maji, kama vile Simple Solution Allergy Relief kutoka kwa Wanyama Vipenzi.
   
   
4. Kinga dhidi ya poleni. Wataalam wanakadiria kwamba Wamarekani milioni 35 wanakabiliwa na mzio kwa sababu ya poleni inayosababishwa na hewa, Nambari ya kwanza ya kupambana na mzio ni kuweka vichocheo, kwa hivyo hakikisha kuacha madirisha na milango yako imefungwa wakati wa poleni. Endesha kiyoyozi kwenye mpangilio wa "recycle", ambao huchuja hewa ya ndani, ukinasa chembe zozote zilizoingia ndani. Pia suuza au ubadilishe kichujio kila baada ya wiki mbili ili kuondoa vumbi na uendelee kufanya kazi kwa ufanisi.
   
   
5. Futa hewa. Takriban nusu ya watu wanaougua mzio wa msimu pia wanasumbuliwa na viwasho kama vile manukato na bidhaa za kusafisha. Ili kupumua rahisi, wekeza katika kusafisha hewa ya HEPA, ambayo huchuja vichafuzi vya ndani. Chaguo nzuri: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Fikiria upya utaratibu wako wa kulala. Kutumaini kuoga asubuhi ni njia moja ya kuanza siku yako, lakini kubadili utaratibu wa wakati wa usiku wakati wa chemchemi na msimu wa joto kunaweza kuzuia dalili zako. Utaosha mzio unaoshikamana na nywele na uso wako, kwa hivyo hawatasugua mto wako na kukasirisha macho yako na pua. Kwa uchache, safisha kope zako kwa upole.
   
   

1. Epuka spores ya ukungu. Spores ya ukungu hukua katika maeneo yenye unyevu. Ikiwa unapunguza unyevu katika bafuni na jikoni, utapunguza ukungu. Rekebisha uvujaji wowote ndani na nje ya nyumba yako na safi nyuso zenye ukungu. Mimea inaweza kubeba chavua na ukungu pia, kwa hivyo punguza idadi ya mimea ya ndani. Dehumidifiers pia inaweza kusaidia kupunguza ukungu.
   
   
2. Kuwa na ujuzi wa shule. Watoto nchini Marekani hukosa takriban siku milioni mbili za shule kila mwaka kwa sababu ya dalili za mzio. Wazazi, waalimu na watoa huduma za afya wanaweza kufanya kazi pamoja kusaidia kuzuia na kutibu mzio wa watoto. Fuatilia darasa kwa mimea, kipenzi au vitu vingine ambavyo vinaweza kubeba vizio. Mhimize mtoto wako kunawa mikono baada ya kucheza nje. Chunguza chaguzi za matibabu ili kumsaidia mtoto wako kudhibiti dalili zake wakati wa siku ya shule.
   
   
3. Fanya mazoezi ya busara ya nje. Kaa ndani wakati wa nyakati za poleni, kawaida kati ya 10:00 asubuhi na 4:00 jioni, wakati unyevu ni mkubwa, na kwa siku na upepo mkali, wakati vumbi na poleni wana uwezekano wa kuwa hewani. Ikiwa utaenda nje, vaa sura ya uso ili kupunguza kiwango cha poleni unayovuta. Oga baada ya kukaa nje ili kuosha chavua inayokusanywa kwenye ngozi na nywele zako.
   
   
4. Weka nyasi yako imepunguzwa. Vipande vifupi haviwezi kunasa poleni kutoka kwa miti na maua.
   
   
5. Fanya utaratibu wa mazoezi ya mwili wako vizuri. Unapumua kwa haraka haraka mara mbili unapofanya mazoezi, kumaanisha kuwa utavuta vizio vingi zaidi ikiwa unafanya mazoezi nje. Wanaofanya mazoezi ya asubuhi ndio huathirika zaidi kwa sababu vizio vinavyopeperuka hewani hufika kilele saa za mapema, kuanzia saa 4 asubuhi na kudumu hadi adhuhuri. Kwa sababu poleni huinuka kama umande wa asubuhi hupuka, wakati mzuri wa mazoezi ya nje ni katikati ya mchana. Ambapo unafanya mazoezi pia inaweza kujali: Kufanya mazoezi kwenye pwani, uwanja wa tenisi wa lami, wimbo katika shule yako ya upili ya karibu, au kwenye dimbwi ni chaguo bora kuliko kufanya kazi kwenye uwanja wenye nyasi.
   
   
6. Kimbia mara tu baada ya mvua kunyesha. Unyevu huo huosha chavua kwa hadi saa kadhaa. Lakini mara tu hewa inapokauka, funika: Unyevu wa ziada hutengeneza poleni zaidi na ukungu, ambayo inaweza kunyongwa kwa siku kadhaa.
   
   

1. Slip kwenye vivuli. Sio tu kwamba miwani ya jua ya kuzunguka inakukinga dhidi ya miale hatari ya UV, pia itazuia vizio vinavyopeperuka hewani kuingia machoni pako. Njia nyingine ya kuzuia dalili: Tumia macho ya kupunguza mizio, kama vile Visine-A, masaa machache kabla ya kwenda nje. Hii itapambana na histamines, ambayo ni misombo ambayo husababisha macho yako kuwa na maji na kuwasha.
   
   
2. Kunywa. Jaza chupa ya maji au pakiti ya maji ili kuleta kukimbia kwako, kutembea, au kuendesha baiskeli. Vimiminika husaidia kamasi nyembamba na kumwagilia njia za hewa, kwa hivyo huwezi kupata kama umejaa. Tumia kilichobaki kusafisha poleni yoyote iliyo kwenye uso wako na mikono.
   
   
3. Piga chumba cha kufulia mara kwa mara. Unaporudi kutoka kwa matembezi au choma nyama, vua viatu vyako na uvae seti safi ya nguo. Kisha tupa zile kuukuu moja kwa moja kwenye kizingiti chako au nguo zako ili usifuatilie mizio ndani ya nyumba. Na safisha shuka zako mara moja kwa wiki kwenye mzunguko moto.
   
   Utafiti wa Kikorea uligundua kuwa kuosha nguo katika maji ya 140 ° F kuliwaua karibu wadudu wote wa vumbi, ambapo maji ya joto (104 ° F) au baridi (86 ° F) yaliondoa asilimia 10 au chini ya hapo. Kwa vitambaa ambavyo haviwezi kuvumilia maji ya moto, utahitaji suuza tatu ili kuondoa vimelea vya vumbi vyema. Na kwa kuwa harufu kali inaweza kuongeza mzio, tumia sabuni isiyo na harufu. Pop zisizo mashine-kama-washables-kama mnyama aliyejazwa-kwenye mfuko wa Ziploc na uondoke kwenye freezer mara moja. Ukosefu wa unyevu utaua sarafu yoyote.
   
   
4. Kusafiri kwa busara. Kumbuka: Hali ya hewa ya mzio wako inaweza kuwa tofauti na ile unayoishi. Unaposafiri kwa gari, basi au gari moshi, unaweza kupata vimelea vya vumbi, spores za ukungu na poleni inasumbua. Washa kiyoyozi au hita kabla ya kuingia kwenye gari lako na kusafiri na windows imefungwa ili kuzuia mzio kutoka nje. Safiri mapema asubuhi au jioni wakati hali ya hewa ni bora. Kumbuka pia kwamba ubora wa hewa na ukavu kwenye ndege zinaweza kukuathiri ikiwa una mzio.

Pitia kwa