Faida za kunyoosha na joto

Content.

• Faida za kunyoosha
• 1. Kuboresha mkao
• 2. Ongeza kubadilika
• 3. Ruhusu harakati nyingi
• 4. Kukusaidia kupumzika
• 5. Anzisha mzunguko wa damu
• Faida za kupokanzwa
• 1. Huandaa mwili kwa juhudi na inaboresha utendaji
• 2. Hupunguza hatari ya kuumia
• 3. Inaboresha maandalizi ya akili
• Wakati kunyoosha haipaswi kufanywa

Joto na kunyoosha kuna faida nyingi kama kuboresha mkao, kuongezeka kwa kubadilika, utendaji bora katika michezo, kupunguza maumivu katika magonjwa mengine au hata kuzuia kuumia. Walakini, ili kupata matokeo mazuri, ni muhimu kwamba mazoezi haya yafanyike kwa usahihi na kwa wastani.

Faida za kunyoosha

Kunyoosha ni mazoezi ambayo mtu hukaa kwa muda fulani katika mkao ambao misuli inayotakiwa inabaki kwa kiwango chake cha juu.

Faida kuu za kiafya za kunyoosha ni kama ifuatavyo.

1. Kuboresha mkao

Kunyoosha mwili mara kwa mara hupunguza mvutano wa misuli, kuboresha mkao, kuzuia usumbufu ambao unaweza kutokea na mkao mbaya.

2. Ongeza kubadilika

Ikiwa misuli inabadilika, utendaji katika shughuli za kila siku na wakati wa mazoezi ya mwili ni bora. Kwa kuongezea, kunyoosha husaidia kudumisha na kupata tena kubadilika, ambayo kawaida hupungua na umri.

3. Ruhusu harakati nyingi

Kunyoosha kunaboresha kubadilika, ambayo itafanya uwezekano wa kufikia harakati pana na usawa bora wakati wa michezo

4. Kukusaidia kupumzika

Kunyoosha hupunguza mvutano wa misuli, mara nyingi huwajibika kwa maumivu ya mgongo, shingo na kichwa. Kwa kuongeza, kunyoosha hupunguza mwili na akili, kusaidia kupunguza mafadhaiko.

5. Anzisha mzunguko wa damu

Kunyoosha huongeza mtiririko wa damu kwenye misuli, ambayo ni muhimu sana kupona baada ya majeraha ya misuli.

Tazama video ifuatayo na angalia mazoezi ya kunyoosha ambayo yanaweza kufanywa kila siku:

Kunyoosha pia husaidia katika kupona na kupunguza maumivu katika baadhi ya majeraha na magonjwa kama ugonjwa wa arthritis, tendonitis, fibromyalgia au kuvimba kwa ujasiri wa kisayansi, lakini ni muhimu zifanyike kwa uangalifu mkubwa na kiasi ili kuzizuia kuongezeka.

Faida za kupokanzwa

Joto hujumuisha mazoezi ya mazoezi ya mwili sawa na yale ambayo yatafanywa wakati wa mafunzo, lakini kwa nguvu kidogo. Hatua hii ni muhimu sana na ya msingi kuwa na utendaji mzuri na juu ya yote ili kuepuka majeraha.

Faida kuu za kiafya za kupokanzwa ni kama ifuatavyo.

1. Huandaa mwili kwa juhudi na inaboresha utendaji

Inapokanzwa huongeza joto la mwili, kuboresha upitishaji wa msukumo wa neva kwa misuli na mnato wa misuli unaopungua, na hivyo kupunguza msuguano kati ya nyuzi za misuli, kuboresha utendaji.

2. Hupunguza hatari ya kuumia

Inapokanzwa huongeza kutolewa kwa maji ya synovial, ambayo yanahusiana na lubrication ya viungo, kupunguza msuguano kati ya cartilage na mifupa na, kwa hivyo, hatari ya kupata majeraha ni kidogo.

3. Inaboresha maandalizi ya akili

Kwa kuwa upashaji joto unajumuisha kufanya mazoezi ya mwili kwa nguvu kidogo, itamuandaa kiakili mtu huyo kuboresha mkusanyiko wao ili kuweza kufanya bidii kubwa.

Wakati kunyoosha haipaswi kufanywa

Kunyoosha haipaswi kufanywa kabla ya mazoezi ya uzani, kwani itapunguza nguvu ya misuli.

Kwa kuongezea, haipaswi kufanywa hadi usikie maumivu, unapaswa kuhisi usumbufu tu ili uweze kunyoosha misuli vizuri.

Uangalizi pia unapaswa kuchukuliwa na misuli iliyojeruhiwa au eneo lenye chungu, ili usizidishe shida. Katika kesi hizi, mtu anapaswa kunyoosha kwa msaada wa mtaalamu, kama mtaalam wa mwili, kwa mfano.