Matibabu mbadala ya Shida ya Bipolar

Content.

• 1. Mafuta ya samaki
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Choline
• 6. Inositol
• 7. Wort St.
• 8. Mbinu za kutuliza
• 9. Tiba ya densi ya kibinafsi na ya kijamii (IPSRT)
• 10. Mabadiliko ya mtindo wa maisha
• Zoezi la kawaida
• Kulala kwa kutosha
• Vyakula vyenye afya
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Watu wengine walio na shida ya bipolar wameripoti kuwa kutumia matibabu mbadala hutoa afueni kutoka kwa dalili. Ushahidi wa kisayansi inasaidia faida nyingi katika kutibu unyogovu. Lakini ufanisi katika kutibu shida ya bipolar inahitaji utafiti zaidi.

Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote mbadala. Vidonge na tiba zinaweza kuingiliana na dawa yako na kusababisha athari zisizotarajiwa. Matibabu mbadala haipaswi kuchukua nafasi ya matibabu ya jadi au dawa. Watu wengine wameripoti kuhisi faida zilizoongezeka wakati wa kuzichanganya pamoja.

1. Mafuta ya samaki

Mafuta ya samaki na samaki ni vyanzo vya kawaida vya aina kuu kati ya tatu za asidi ya mafuta ya omega-3:

• asidi ya eicosapentaenoic (EPA)
• asidi ya docosahexaenoic (DHA)

Asidi hizi za mafuta zinaweza kuathiri kemikali kwenye ubongo wako zinazohusiana na shida za mhemko.

Shida ya bipolar inaonekana kuwa ya kawaida katika nchi ambazo watu hutumia samaki na mafuta ya samaki. Watu walio na unyogovu pia huwa na kiwango cha chini cha asidi ya mafuta ya omega-3 katika damu yao. Omega-3 asidi asidi inaweza kusaidia:

• kupunguza kuwashwa na uchokozi
• kudumisha utulivu wa mhemko
• kupunguza dalili za unyogovu
• kuboresha utendaji wa ubongo

Unaweza kuchukua virutubisho vya mafuta ya samaki kusaidia kufikia kiwango hiki cha kila siku. Walakini, virutubisho vya mafuta ya samaki vinaweza kuwa na athari ambazo ni pamoja na:

• kichefuchefu
• kiungulia
• maumivu ya tumbo
• bloating
• kupiga mikono
• kuhara

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (mzizi wa arctic au mzizi wa dhahabu) inaweza kusaidia kutibu unyogovu mdogo hadi wastani. R. rosea ni kichocheo kidogo na inaweza kusababisha usingizi. Madhara mengine ni pamoja na kuota wazi na kichefuchefu.

Uliza daktari wako kabla ya kuchukua R. rosea, haswa ikiwa una historia ya saratani ya matiti. Mimea hii hufunga na vipokezi vya estrogeni na inaweza kuongeza hatari yako ya saratani ya matiti.

3. S-adenosylmethionine

zinaonyesha kuwa fomu ya kuongeza ya dutu ambayo kawaida hufanyika mwilini, S-adenosylmethionine, inaweza kuwa na faida kwa unyogovu. Kijalizo hiki cha amino asidi pia inaweza kuwa na ufanisi kwa shida ya bipolar.

Vipimo vingine vya virutubisho hivi vinaweza kusababisha athari mbaya kama kusababisha vipindi vya manic. Ongea na daktari wako juu ya kipimo sahihi, na uliza juu ya jinsi gani S-adenosylmethionine inaweza kuingiliana na dawa zingine unazochukua.

4. N-acetylcysteine

Antioxidant hii husaidia kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji. Kwa kuongezea, iliripoti kuwa katika jaribio moja lililodhibitiwa kwa nasibu la watu walio na shida ya bipolar, na kuongeza gramu 2 za N-acetylcysteine ​​kwa siku kwa dawa ya jadi ya shida ya bipolar imesababisha maboresho makubwa katika unyogovu, mania, na ubora wa maisha.

5. Choline

Vitamini mumunyifu wa maji inaweza kuwa na ufanisi kwa dalili za mania kwa watu walio na shida ya baiskeli ya haraka ya baiskeli. Matokeo ya mmoja wa watu sita walio na shida ya baiskeli ya haraka ya baiskeli ambaye alipokea miligramu 2,000 hadi 7,200 za choline kwa siku (pamoja na matibabu na lithiamu) zilionyesha dalili bora za manic.

6. Inositol

Inositol ni vitamini bandia ambayo inaweza kusaidia na unyogovu. Katika, watu 66 walio na shida ya bipolar ambao walikuwa wakipata kipindi kikubwa cha unyogovu ambacho kilikuwa sugu kwa mchanganyiko wa vidhibiti vya mhemko na moja au zaidi ya dawamfadhaiko, pia walipewa inositol au tiba nyingine ya ziada kwa hadi wiki 16. Matokeo ya utafiti huo yalionyesha kuwa asilimia 17.4 ya watu ambao walipokea inositol kama tiba ya ziada walipona kutoka kwa kipindi chao cha unyogovu na hawakuwa na dalili za kipindi cha mhemko kwa wiki nane.

7. Wort St.

Matokeo ya hayo yalitathmini matumizi ya wort ya St John kwa unyogovu ni mchanganyiko. Shida moja inaonekana kuwa kwamba aina ya wort ya St John iliyotumiwa haikuwa sawa kati ya masomo. Vipimo pia vimekuwa tofauti.

8. Mbinu za kutuliza

Mkazo unasumbua shida ya bipolar. Tiba mbadala kadhaa zinalenga kupunguza wasiwasi na mafadhaiko. Tiba hizi ni pamoja na:

• tiba ya massage
• yoga
• acupuncture
• kutafakari

Mbinu za kutuliza haziwezi kuponya shida ya bipolar. Lakini zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kuwa sehemu muhimu ya mpango wako wa matibabu.

9. Tiba ya densi ya kibinafsi na ya kijamii (IPSRT)

Mifumo ya makosa na kunyimwa usingizi kunaweza kuzidisha dalili za shida ya bipolar. IPSRT ni aina ya tiba ya kisaikolojia. Inalenga kusaidia watu walio na shida ya bipolar kwa:

• kudumisha utaratibu wa kawaida
• kufuata tabia nzuri za kulala
• jifunze jinsi ya kutatua shida ambazo zinakatisha kawaida yao

IPSRT, pamoja na dawa uliyopewa ya ugonjwa wa bipolar, inaweza kusaidia kupunguza idadi ya vipindi vya manic na unyogovu uliyonayo.

10. Mabadiliko ya mtindo wa maisha

Ingawa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayatatibu shida ya bipolar, mabadiliko kadhaa yanaweza kuongeza matibabu yako na kusaidia kutuliza mhemko wako. Mabadiliko haya ni pamoja na:

• mazoezi ya kawaida
• usingizi wa kutosha
• vyakula vyenye afya

Zoezi la kawaida

Mazoezi pia yanaweza kusaidia kutuliza mhemko. Inaweza pia kusaidia kupunguza unyogovu na kuongeza usingizi.

Kulala kwa kutosha

Kulala kwa kutosha kunaweza kusaidia kutuliza mhemko wako na kupunguza kuwashwa. Vidokezo vya kuboresha usingizi ni pamoja na kuanzisha utaratibu na kuunda mazingira ya utulivu wa chumba cha kulala.

Vyakula vyenye afya

Ikiwa ni pamoja na samaki na omega-3 asidi asidi katika lishe yako ni nzuri. Walakini, fikiria kupunguza ulaji wako wa mafuta yaliyojaa na trans, ambayo yanaunganishwa na usawa wa kemikali ya ubongo.

Kuchukua

Utafiti unaonyesha kuwa tiba mbadala inaweza kusaidia kwa shida ya bipolar wakati inatumiwa na matibabu ya jadi. Walakini, utafiti mdogo sana juu ya matibabu haya umefanywa. Matibabu mbadala haipaswi kuchukua nafasi ya matibabu yako ya sasa au dawa ya shida ya bipolar.

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu mbadala. Vidonge vingine vinaweza kusababisha athari na dawa yoyote unayoweza kuchukua au inaweza kuathiri hali zingine ambazo unayo.