Kunyonyesha husaidia kupunguza uzito

Content.

• Unyonyeshaji hupunguza kilo ngapi kwa mwezi?
• Je! Kunyonyesha hupunguza uzito kwa muda gani?

Kunyonyesha hupunguza uzito kwa sababu uzalishaji wa maziwa hutumia kalori nyingi, lakini licha ya hiyo kunyonyesha pia huzalisha kiu na njaa nyingi na kwa hivyo, ikiwa mwanamke hajui jinsi ya kusawazisha chakula chake, anaweza kupata uzito.

Ili mama aweze kupunguza uzito haraka wakati wa kunyonyesha, ni muhimu kumnyonyesha mtoto peke yake na kula chakula chepesi na chenye lishe kinachosambazwa siku nzima. Ili kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kulisha wakati wa kunyonyesha tazama: Kulisha mama wakati wa kunyonyesha.

Unyonyeshaji hupunguza kilo ngapi kwa mwezi?

Kunyonyesha hupoteza wastani wa kilo 2 kwa mwezi, katika hali ya unyonyeshaji wa kipekee, kwa sababu uzalishaji wa maziwa ni shughuli kali sana ambayo inahitaji kalori 600-800 kwa siku kutoka kwa mama, ambayo ni sawa na nusu saa ya kutembea kwa wastani, ikichangia kurudi haraka kwa usawa na uzito wa kabla ya ujauzito. Tazama pia: Jinsi ya kupoteza tumbo baada ya kujifungua.

Je! Kunyonyesha hupunguza uzito kwa muda gani?

Mwanamke anayenyonyesha peke yake, kawaida hadi miezi 6, anaweza kurudi uzito kabla ya kuwa mjamzito, kwa sababu:

• Mara tu baada ya kujifungua, mwanamke hupoteza karibu kilo 9 hadi 10;
• Baada ya miezi 3 unaweza kupoteza hadi kilo 5-6 ikiwa unanyonyesha peke yako;
• Baada ya miezi 6 unaweza pia kupoteza hadi kilo 5-6 ikiwa unanyonyesha peke yako.

Walakini, ikiwa mwanamke atapata mafuta sana wakati wa ujauzito, inaweza kuchukua zaidi ya miezi 6 kupata tena uzito kabla ya kuwa mjamzito, haswa ikiwa hanyonyeshi peke yake au hafuati lishe bora wakati wa kunyonyesha.

Tazama video hii ili ujifunze vidokezo vizuri vya kupoteza uzito wakati wa kunyonyesha: