Wasiwasi kwa watoto: ishara na jinsi ya kudhibiti

Content.

• Dalili kuu za wasiwasi
• Jinsi ya Kumsaidia Mtoto Wako Kudhibiti Wasiwasi
• 1. Usijaribu kuzuia hofu ya mtoto
• 2. Kutoa thamani kwa kile mtoto anahisi
• 3. Jaribu kupunguza kipindi cha wasiwasi
• 4. Chunguza hali inayosababisha wasiwasi
• 5. Fanya mazoezi ya kupumzika na mtoto

Wasiwasi ni hisia ya kawaida na ya kawaida, katika maisha ya watu wazima na watoto, hata hivyo, wakati wasiwasi huu ni mkubwa sana na unamzuia mtoto kuishi maisha yake kawaida au kushiriki katika shughuli anuwai, inaweza kuwa zaidi ambayo inahitaji kuwa kushughulikiwa na kushughulikiwa ili kuruhusu maendeleo kamili zaidi.

Ni kawaida kwa mtoto kuonyesha dalili za wasiwasi wazazi wanapotengana, wakati wanahama nyumba, wanabadilisha shule au wakati mpendwa anapokufa, na kwa hivyo, mbele ya hali hizi za kiwewe zaidi, wazazi wanapaswa kuzingatia tabia ya mtoto , kuangalia ikiwa unabadilika na hali hiyo, au ikiwa unakua na hofu isiyo ya kawaida na ya kupindukia.

Kawaida wakati mtoto anahisi salama, analindwa na kuungwa mkono, yeye huwa mtulivu na mtulivu. Kuzungumza na mtoto, kumtazama machoni, kujaribu kuelewa maoni yao husaidia kuelewa hisia zao, na kuchangia ukuaji wao.

Dalili kuu za wasiwasi

Kwa kawaida watoto wadogo wanaona ni ngumu zaidi kuelezea kile wanachohisi na, kwa hivyo, hawawezi kusema kuwa wana wasiwasi, kwani wao wenyewe hawaelewi ni nini kuwa na wasiwasi.

Walakini, kuna ishara kadhaa ambazo zinaweza kusaidia wazazi kugundua hali ya wasiwasi, kama vile:

• Kukasirika zaidi na kulia kuliko kawaida;
• Kuwa na shida kulala?
• Kuamka mara nyingi zaidi kuliko kawaida wakati wa usiku;
• Kunyonya kidole chako au kuchomoa suruali yako tena;
• Kuwa na ndoto za kutisha mara kwa mara.

Kwa upande mwingine, watoto wazee wanaweza kuelezea kile wanachohisi, lakini mara nyingi hisia hizi hazieleweki kama wasiwasi na mtoto anaweza kuishia kuonyesha ukosefu wa ujasiri na ugumu wa kuzingatia, kwa mfano, au vinginevyo kujaribu kuzuia shughuli za kawaida za kila siku, kama kwenda nje na marafiki au kwenda shule.

Wakati dalili hizi ni nyepesi na za muda mfupi, kawaida hakuna sababu ya wasiwasi, na inawakilisha hali ya wasiwasi wa muda mfupi. Walakini, ikiwa inachukua zaidi ya wiki 1 kupita, wazazi au walezi wanapaswa kuwa macho na kujaribu kumsaidia mtoto kushinda awamu hii.

Jinsi ya Kumsaidia Mtoto Wako Kudhibiti Wasiwasi

Wakati mtoto anapoingia kwenye shida ya wasiwasi sugu, wazazi, walezi na wanafamilia ni muhimu sana katika kujaribu kuvunja mzunguko na kurejesha ustawi. Walakini, kazi hii inaweza kuwa ngumu sana na hata wazazi wenye nia nzuri wanaweza kuishia kufanya makosa ambayo huzidisha wasiwasi.

Kwa hivyo, bora ni kwamba, wakati wowote hali inayowezekana ya wasiwasi mwingi au sugu inapobainika, wasiliana na mwanasaikolojia, kufanya tathmini sahihi na upate mwongozo uliobadilishwa kwa kila kesi.

Bado, vidokezo kadhaa ambavyo vinaweza kusaidia kudhibiti wasiwasi wa mtoto wako ni pamoja na:

1. Usijaribu kuzuia hofu ya mtoto

Watoto ambao wanapata wasiwasi kawaida huwa na hofu, kama vile kwenda barabarani, kwenda shule au hata kuzungumza na watu wengine. Katika hali hizi, kinachopaswa kufanywa sio kujaribu kumwokoa mtoto na kuondoa hali hizi zote, kwa sababu kwa njia hiyo, hataweza kushinda woga wake na hataunda mikakati ya kushinda woga wake. Kwa kuongezea, kwa kuzuia hali fulani, mtoto ataelewa kuwa ana sababu za kutaka kuepukana na hali hiyo, kwani mtu mzima pia anaepuka.

Walakini, mtoto pia hapaswi kulazimishwa kukabili hofu yake, kwani shinikizo kubwa inaweza kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, kinachopaswa kufanywa ni kuchukua hali za hofu kawaida na, kila inapowezekana, kumwonyesha mtoto kuwa inawezekana kushinda woga huu.

2. Kutoa thamani kwa kile mtoto anahisi

Kwa jaribio la kupunguza hofu ya mtoto, ni kawaida kwa wazazi au walezi kujaribu kumwambia mtoto kwamba hawapaswi kuwa na wasiwasi au kwamba hawahitaji kuogopa, hata hivyo, aina hizi za misemo, ingawa inasemekana na madhumuni mazuri, yanaweza kupimwa na mtoto kama uamuzi, kwani wanaweza kuhisi kuwa kile wanachohisi sio sawa au hakina maana, kwa mfano.

Kwa hivyo, bora ni kuzungumza na mtoto juu ya hofu yake na kile anachohisi, kuhakikisha kuwa yuko upande wake kumlinda na kujaribu kusaidia kushinda hali hiyo. Aina hii ya mtazamo kwa ujumla ina athari nzuri zaidi, kwani inasaidia kuimarisha kisaikolojia ya mtoto.

3. Jaribu kupunguza kipindi cha wasiwasi

Njia nyingine ya kumsaidia mtoto wako kukabiliana na wasiwasi ni kuonyesha kuwa wasiwasi ni hisia ya muda mfupi na kwamba hupotea, hata wakati inaonekana kuwa hakuna njia ya kuboresha. Kwa hivyo, wakati wowote inapowezekana, wazazi na walezi wanapaswa kujaribu kupunguza wakati wa wasiwasi, ambao kawaida huwa mkubwa kabla ya kufanya shughuli yoyote. Hiyo ni, kufikiria kwamba mtoto anaogopa kwenda kwa daktari wa meno, wazazi wanaweza kusema kwamba wanahitaji kwenda kwa daktari wa meno saa 1 au 2 tu hapo awali, kumzuia mtoto kuwa na mawazo haya kwa muda mrefu.

4. Chunguza hali inayosababisha wasiwasi

Wakati mwingine inaweza kuwa na faida kwa mtoto kujaribu kuchunguza kile anachohisi na kufunua hali hiyo kwa njia ya busara. Kwa hivyo, kufikiria kwamba mtoto anaogopa kwenda kwa daktari wa meno, mtu anaweza kujaribu kuzungumza na mtoto juu ya kile anachofikiria daktari wa meno anafanya na ni nini umuhimu katika maisha yake. Kwa kuongezea, ikiwa mtoto yuko vizuri kuzungumza, mtu anaweza pia kudhani mabaya zaidi ambayo yanaweza kutokea katika hali hiyo na kumsaidia mtoto kuunda mpango ikiwa hofu hii itatokea.

Mara nyingi, kiwango cha wasiwasi kinaweza kupunguzwa wakati mtoto anahisi kuwa ana mpango wa hali mbaya zaidi, ikimpa ujasiri zaidi kushinda woga wake.

5. Fanya mazoezi ya kupumzika na mtoto

Hii ni mbinu ya kawaida, rahisi ambayo inaweza kumsaidia mtoto wako kudhibiti viwango vyao vya wasiwasi wakati yuko peke yake. Kwa hili, mtoto anapaswa kufundishwa shughuli kadhaa za kupumzika, ambazo zinaweza kusaidia kugeuza mawazo kutoka kwa hofu anayohisi.

Mbinu nzuri ya kupumzika inajumuisha kuchukua pumzi nzito, kuvuta pumzi kwa sekunde 3 na kutoa pumzi kwa mwingine 3, kwa mfano. Lakini shughuli zingine kama kuhesabu idadi ya wavulana kwa kifupi au kusikiliza muziki zinaweza kusaidia kuvuruga na kudhibiti vizuri wasiwasi.

Pia angalia jinsi ya kurekebisha lishe ya mtoto wako ili kusaidia kudhibiti wasiwasi.