Jinsi Wasiwasi na Dhiki Zinaweza Kuathiri Uwezo Wako

Content.

• Tuliza akili yako
• Jihadharini na Mkazo wa Mwili
• Jaribu Acupuncture
• Pitia kwa

Wasiwasi kweli unaweza kuathiri uzazi wako. Hapa, mtaalam anaelezea uhusiano-na jinsi ya kusaidia kupunguza madhara.

Kwa muda mrefu madaktari wameshuku uhusiano kati ya wasiwasi na ovulation, na sasa sayansi imethibitisha. Katika utafiti mpya, wanawake walio na kiwango cha juu cha enzyme alpha-amylase, alama ya mafadhaiko, walichukua asilimia 29 tena kupata ujauzito.

"Mwili wako unajua kuwa vipindi vya mafadhaiko sio wakati mzuri wa kubeba na kulisha mtoto anayekua," anasema Anate Aelion Brauer, M.D., mtaalam wa magonjwa ya uzazi na profesa msaidizi wa magonjwa ya wanawake katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Chuo Kikuu cha New York. (Kuhusiana: Je! Unapaswa Kupima Uzazi Wako Kabla Ya Kutaka Kuwa Na Watoto?)

Kwa bahati nzuri, kuna mbinu zinazoungwa mkono na sayansi ili kusaidia kudhibiti athari za mafadhaiko. Dr Aelion Brauer anashiriki tatu:

Tuliza akili yako

"Homoni za mafadhaiko kama cortisol zinaweza kuvuruga mawasiliano kati ya ubongo na ovari, na kusababisha ovulation isiyo ya kawaida na ugumu wa kuzaa," Dk Aelion Brauer anasema.

Lakini, bila shaka, kujaribu kupata mimba kunaweza kuchochea wasiwasi mwingi. Ushauri wake? Fanya mazoezi ya wastani, kama kutembea haraka, kwa saa moja hadi tano kwa wiki; fanya mazoezi ya kutafakari kama yoga; na ikiwa unataka, jaribu tiba ya kuzungumza ili kushughulikia hisia zako. (Jaribu Kutafakari hii ya Yoga kwa Akili Njema)

Jihadharini na Mkazo wa Mwili

"Mkazo wa mwili kama kufanya mazoezi kupita kiasi au kutokula vya kutosha kunaweza kuathiri uzazi pia," Dk Aelion Brauer anasema. Wakati mafuta ya mwili yanapungua sana, ubongo hautazalisha homoni zinazohusika na ukuaji wa yai, uzalishaji wa estrojeni, na ovulation.

Kila mtu ana kizingiti tofauti. Lakini ikiwa mzunguko wako unakuwa wa kawaida— hasa ikiwa unaendana na wewe kutumia muda mwingi kwenye gym au kubadilisha mlo wako—ni bendera nyekundu, Dk. Aelion Brauer anasema. Muone daktari, na upumzike na ujaze mafuta hadi kipindi chako kiwe cha kawaida tena. (Inahusiana: Orodha ya Mwisho ya Vyakula vyenye protini nyingi Unapaswa Kula Kila Wiki)

Jaribu Acupuncture

Wanawake wengi wenye matatizo ya uzazi wanajaribu acupuncture. "Karibu asilimia 70 ya wagonjwa wangu pia wanaona acupuncturist," Dk Aelion Brauer anasema. Utafiti haujaonyesha wazi athari ya moja kwa moja kwenye matokeo ya ujauzito, lakini tafiti zimegundua kuwa acupuncture inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mkazo kwa kutuliza mfumo wa neva. (Cha kufurahisha zaidi, tiba ya mwili inaweza pia kuongeza uzazi na kukusaidia kupata mimba.)

"Maoni yangu ni, ikiwa inakufanya kupumzika na kujisikia zaidi katika udhibiti wa mwili wako na uzazi, basi ni thamani ya kujaribu," Dk Aelion Brauer anasema.

Jarida la Umbo, toleo la Septemba 2019

Pitia kwa