Je! Madarasa ya Siha Inayozama ndiyo Mazoezi ya Wakati Ujao?

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa unafikiria mishumaa katika studio ya yoga na taa nyeusi kwenye darasa la spin zilikuwa tofauti, mwelekeo mpya wa mazoezi ya mwili unachukua taa kwa kiwango kipya kabisa. Kwa kweli, mazoezi mengine yanatumia picha na taa kwa matumaini kwamba itakupa mazoezi bora!

Wazo hilo lina maana: Kama ilivyo na sababu zingine za mazingira (kama hali ya joto au ardhi), taa na rangi zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika utendaji wako, kwani taa huathiri densi yako ya circadian. Kulingana na kiasi gani kilichopo, vipokezi kwenye macho yako huashiria ubongo wako ili kusaidia kudhibiti saa yako ya ndani. Uchunguzi umegundua kuwa aina tofauti za nuru zina athari tofauti kwa mwili wako. Mwangaza wa samawati-aina ambayo simu mahiri yako inatoa mbali-huongeza ufahamu, umakini na tija. Pia huongeza kiwango cha moyo na joto la msingi la mwili (yaani, si mpango mzuri kabla ya kulala). Na mawimbi marefu ya rangi nyekundu-nyekundu, manjano na machungwa-kutoka kwa taa za rangi au taswira iliyokadiriwa inaweza kusababisha mwili wako kutoa melatonin zaidi, ikikustarehesha. Lakini wakati sayansi ni nzuri, iwe taa au la kweli kuathiri utendakazi wako wa siha bado kuna mjadala.

Kwa hivyo ni madarasa gani yanayotumia hali hii? Angalia tatu hapa chini.

Spin kwa Njia Mpya

Les Mills, muundaji wa madarasa mengi ya mazoezi ya mwili unayoyaona kwenye ukumbi wa mazoezi (BodyPump na CXWORX), alizindua madarasa ya majaribio ya kujitokeza majira ya kiangazi msimu uliopita wa Uropa ili kujaribu "mpango wa mazoezi ya kuzamisha." Madarasa hayo yalikuwa maarufu sana hadi wakafungua studio yao ya kwanza ya kudumu saa 24-Hour Fitness huko Santa Monica, CA. Darasa na studio ni uzoefu ambao huangazia maonyesho ya video na mepesi (hasa rangi za mawimbi mafupi, kama samawati, urujuani na kijani) kwenye skrini iliyo mbele ya chumba, huku waalimu wakiashiria darasa la mzunguko lililosawazishwa na muziki na michoro. Fikiria: kupanda barafu au kupanda katika jiji la umri wa anga. Les Mills anasema aina hii ya mazingira inawezesha na inahimiza watu kukumbatia upande wa mwili, kijamii na akili.

Kutoroka nje

Earth's Power Yoga huko Los Angeles, CA pia ina darasa la kuzama liitwalo Yogascape, ambapo jangwa, bahari, maziwa, milima na nyota huonyeshwa kwenye kuta zote nne na kucheza kwa wakati na muziki kwa uzoefu wa furaha zaidi. Urefu wa urefu kama nyekundu, manjano, na machungwa hutoka kwa makadirio ya amani ya machweo. "Kwanza nilipata wazo la Yogascape kwa kuona na kuhisi uzuri wa bahari wakati nilikuwa mbizi ya scuba," anaelezea Steven Metz, mmiliki wa Power Yoga ya Dunia na muundaji wa darasa. Alianza kusoma uhuishaji na upigaji picha ili kuunda mazingira. Miaka saba baadaye, Yogascape alizaliwa. "Unapozungukwa kabisa na kitu, ina athari kubwa kwako. Nilitaka kuunda darasa ambazo hubadilisha kabisa wewe ni nani na unajisikiaje," anasema.

Acha Nuru Iongoze Yoga Yako

Uzoefu wa yoga wa kuzamisha kidogo unaweza kupatikana katika ukumbi wa muziki wa chini wa ardhi wa NYC Verboten, ambayo huandaa wakufunzi wa yoga wanaotembelea Willkommen Deep House Yoga mara mbili kwa wiki. Madarasa huangazia ma-DJ wa muziki wa moja kwa moja wa nyumbani, makadirio ya video ya hypnotic, taa za prismatic katika mchanganyiko wa urefu mfupi na mrefu wa mawimbi, na mpira wa disco unaometa. Matokeo: tajriba ya ngoma-club-meets-zen ambayo huongeza muunganisho wako wa akili na mwili. Je, unahitaji kufanya DIY hadi mtindo ufikie eneo lako? Washa taa iwe mkali kwa kipindi cha haraka cha HIIT (kama hii Dakika 8 ya Jumla ya Mazoezi ya Mwili) kisha uzipunguze kwa nguvu kusonga ili kuwafanya wahisi rahisi. (Jaribu Dakika ya 8, 1 Workout ya Ufafanuzi wa Dumbbell.)

Pitia kwa