Faida 7 za Arginine na jinsi ya kutumia

Content.

• Wapi kupata arginine
• Jinsi ya kutumia arginine kuboresha uponyaji

Kuongezewa kwa Arginine ni bora kusaidia katika malezi ya misuli na tishu mwilini, kwani ni virutubisho ambavyo hufanya kazi kuboresha mzunguko wa damu na kuzaliwa upya kwa seli.

Arginine ni asidi ya amino inayozalishwa katika mwili wa mwanadamu ambayo inashiriki katika kazi anuwai za mwili, kama vile kuboresha uponyaji, kusisimua mfumo wa kinga na utendaji wa misuli.

Kwa hivyo, arginine ni njia bora ya kulisha mwili, kwani ina faida zifuatazo:

1. Inatia nguvu na husaidia katika kupona uchovu na uchovu, kwani inaboresha utendaji wa misuli;
2. Huongeza misuli, kwani inaboresha mtiririko wa damu kwenye misuli;
3. Inaboresha uponyaji wa jeraha, kwa sababu inasaidia katika malezi ya tishu;
4. Husaidia kuondoa sumuya kiumbe, kwani inasaidia katika hatua ya ini;
5. Inasaidia katika matibabu ya ugonjwa wa ngono, kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu kwa mwili wote;
6. Inaboresha kinga, kwa sababu inachochea uzalishaji wa seli za ulinzi;
7. Huimarisha na kulainisha nywelekwa sababu inaongeza malezi ya keratin.

Kwa kuongeza, arginine pia inaboresha uzuri wa nywele, inaimarisha nyuzi na kuzifanya ziwe nuru. Lakini kufikia faida hizi zote, unapaswa kuongeza ulaji wako wa vyakula vyenye arginine au kufuata nyongeza ya gramu takriban 8 kwa siku, na mwongozo wa daktari wako au mtaalam wa lishe.

Wapi kupata arginine

Arginine inaweza kupatikana katika fomu ya kidonge au poda, na inaweza kununuliwa tayari au kushughulikiwa katika maduka ya dawa. Kuna pia vyakula vyenye arginine, ambayo hupatikana kwa urahisi na ni chanzo asili cha asidi hii ya amino, kama jibini, mtindi, karanga na karanga. Tazama orodha kamili ya vyakula vyenye arginine.

Ni kawaida sana kutumiwa kwa asidi ya amino na wanariadha, kuboresha utendaji na kupona kwa misuli, na pia na watu walio na lishe duni au ambao wana lishe duni ya protini, ili kulipia ukosefu wao katika mwili.

Inaweza pia kuchukuliwa peke yake au pamoja na virutubisho vingine kama seleniamu, vitamini A au omega 3, kwa mfano. Arginine inapaswa, hata hivyo, kuepukwa wakati wa maambukizo ya vidonda baridi, kwani virusi vinaweza kuingiliana na arginine, na kusababisha uanzishaji wa magonjwa.

Jinsi ya kutumia arginine kuboresha uponyaji

Njia nzuri ya kuboresha uponyaji na arginine ni kutumia vidonge mara 2 au 3 kwa siku, bila kuzidi kipimo kinachopendekezwa cha gramu 8 kwa siku. Kwa kuongezea, inaweza pia kutumika kwenye vidonda kwa njia ya marashi, kwani ngozi itachukua arginine, ambayo itakuwa na athari mahali hapo.

Arginine ni nzuri kwa uponyaji wa jeraha kwa sababu:

• Inachochea usiri wa homoni kuwajibika kwa kuharakisha uponyaji wa tishu za mwili;
• Husaidia katika kujenga seli mpyakwa sababu ni sehemu ya collagen;
• Ina hatua ya kupambana na uchochezi, ambayo inaboresha hali ya ngozi kwa uponyaji na hupunguza hatari ya kuambukizwa;
• Inaboresha mzunguko, ambayo inaruhusu damu zaidi kuja na oksijeni kulisha seli.

Tazama, kwenye video hapa chini, vidokezo zaidi juu ya jinsi ya kuboresha uponyaji kupitia chakula: