Mtiririko wa Yoga Unaoboresha Mahusiano Yako

Content.

• Pitia kwa

Shida ya uhusiano? Geuka kwenye mkeka wako wa yoga. Kwa ujumla, mahusiano yanaweza kufaidika kutokana na 1) kuwa na hisia kali ya ubinafsi, na 2) kuwa na moyo wazi na akili. Mtiririko huu wa yoga, iliyoundwa na yogi Sadie Nardini, muundaji wa Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, itakusaidia kufanya vitu vyote viwili: kuimarisha kituo chako cha msingi na kukuza moyo wazi.

Utaanza na upumuaji wa kimsingi ili kuamsha mambo (kwa kutumia mbinu yake ya kupumua ya moto wa tumbo), na usogee kwenye miisho ambayo inafungua misuli ya kifua chako (hi, pozi la paka na mizunguko mirefu ya kupumua), piga uso wako (shukrani kwa mkao wa mashua). ), na jaribu azimio lako (kimsingi kila kitu kingine). Mwishowe, utatoka kwa nguvu katika mwili na akili. Mtiririko umegawanywa katika mtiririko wa mini-tatu ikiwa una dakika tano tu, unaweza kupitia moja na ufanyike. Tenga dakika 15 kujaribu zote tatu, na mwisho, utahisi kama mwanadamu mpya ndani na nje. (Afadhali zaidi, maliza na mwongozo huu wa jinsi ya kutafakari kwa moyo ulio wazi, na una hakika kuwa unahisi upendo.)

Fuata pamoja na Sadie kwenye video ili kuelekeza mawazo yako katika mawazo ya upendo, na uangalie mienendo yake mingine ya yoga, kama vile viimarishi hivi vya msingi, pozi la kuondoa sumu mwilini, na mazoezi ya kurekebisha mikono. (Au nyakua programu yake kwa mafunzo ya pozi, mtiririko kamili, na umuulize Maswali yake moja kwa moja.)

Pitia kwa