Mafuta 5 muhimu ya kupambana na wasiwasi

Content.

• Jinsi ya kutumia mafuta muhimu
• Mafuta 5 Muhimu Zaidi Kwa Wasiwasi
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Wapi kununua mafuta muhimu

Aromatherapy ni moja wapo ya njia bora zaidi za asili za kupunguza mafadhaiko na wasiwasi, hata kwa watu wanaougua shida ya wasiwasi. Walakini, aromatherapy pia inaweza kutumika kila siku kabla ya hali zenye mkazo zaidi, kama vile kufanya mtihani, kwenda kwenye mahojiano ya kazi au kutoa hotuba muhimu.

Katika hali ngumu zaidi, ambayo wasiwasi mara nyingi huibuka bila sababu yoyote, pamoja na aromatherapy, inahitajika pia kushauriana na mwanasaikolojia kutambua shida na kuanzisha matibabu sahihi. Angalia jinsi tiba inafanywa na mwanasaikolojia.

Jinsi ya kutumia mafuta muhimu

Njia bora ya kutumia mafuta muhimu ni kuvuta pumzi, kwa sababu kwa njia hiyo molekuli za mafuta zinaweza kufikia ubongo haraka, na kusababisha mabadiliko ya haraka katika mhemko. Ili kufanya kuvuta pumzi hii kwa usahihi, inashauriwa kupumua mafuta muhimu moja kwa moja kutoka kwenye chupa.

Kwa hivyo, lazima ufungue kofia, weka chupa karibu na pua yako na uvute pumzi kwa undani, kisha weka hewa ndani ya mapafu yako kwa sekunde 2 hadi 3 kisha uachilie hewa tena. Hapo awali, inhalations 3 inapaswa kuchukuliwa mara kadhaa kwa siku, lakini baada ya muda inapaswa kuongezeka hadi kuvuta pumzi 5 au 7.

Bora daima ni kutumia mafuta muhimu ya kibaolojia, kwani yana hatari ndogo ya kuwa na sumu au aina nyingine yoyote ya vichafu.

Mafuta 5 Muhimu Zaidi Kwa Wasiwasi

Mafuta muhimu yanaweza kuvuta pumzi moja kwa moja kutoka kwenye chupa, kutumika katika harufu nzuri au kupakwa kwa ngozi. Kwa kuongezea, aina zingine za mafuta pia zinaweza kumezwa, hata hivyo, mazoezi haya yanapaswa kufanywa tu na dalili ya naturopath, kwani inaweza kusababisha kuchoma kwenye umio ikiwa haifanywi na mafuta yanayofaa.

1. Lavender

Hii labda ni mafuta muhimu zaidi inayojulikana na yaliyotumiwa kutibu wasiwasi. Hii ni kwa sababu tafiti zingine zimegundua kuwa mafuta muhimu ya lavender, au lavender, kama inavyojulikana pia, ina uwezo wa kupunguza viwango vya cortisol, homoni inayohusika na hisia ya mafadhaiko.

Kwa kuongeza, ina hatua ya kinga kwenye mfumo wa moyo na mishipa na husaidia kurudisha amani ya ndani, kupunguza kuwashwa, mshtuko wa hofu na kutotulia.

2. Bergamot

Bergamot ni sehemu ya familia ya machungwa na, kwa hivyo, ina harufu inayofufua ambayo inapunguza shinikizo la damu na kiwango cha moyo, kusawazisha shughuli za neva na kupunguza mafadhaiko.Katika masomo mengine, bergamot imeonyeshwa kuwa na uwezo wa kupunguza viwango vya glukokokotikiidi mwilini, homoni zinazohusika na kuongeza wasiwasi na mafadhaiko.

3. Nardo

Mafuta muhimu ya Nardo, inayojulikana kisayansi kama Nardostachys jatamansi, ina mali bora ya kupumzika, wasiwasi na unyogovu ambayo inaruhusu kupunguza hali za wasiwasi unaoendelea na tofauti za kihemko za mara kwa mara. Ni aina ya mafuta ambayo husaidia kutoa sababu za ndani kabisa za wasiwasi na kuunda hali ya amani ya ndani.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ni mmea ambao una harufu ya kufufua ambayo, pamoja na kutuliza na kuboresha mhemko, huchochea hisia za ujasiri na matumaini. Mafuta haya muhimu, yanapotumiwa mara kwa mara, pia hupunguza athari ya cortisol mwilini.

5. Patchouli

Patchouli ni mafuta bora muhimu kwa watu ambao wanakabiliwa na kazi kupita kiasi na wasiwasi sugu, kwani ina hatua ya kutuliza, ya wasiwasi na ya kukandamiza.

Wapi kununua mafuta muhimu

Mafuta muhimu kwa kawaida yanaweza kununuliwa katika maduka ya chakula na hata maduka ya dawa. Walakini, kila inapowezekana inashauriwa kushauriana na muuzaji kuagiza mafuta muhimu ya asili ya kibaolojia ambayo, ingawa ni ghali zaidi, huleta hatari ndogo za kiafya, kwani hazina sumu inayoweza kuvuta pumzi.

Kwa kuongezea, bei ya kila mafuta muhimu inaweza kutofautiana sana kulingana na mmea ambao hutumiwa katika utayarishaji wake. Aina zingine za mafuta muhimu ambayo yana bidhaa za kibaolojia ni Florame au Folha D'Água, kwa mfano.

Angalia zaidi juu ya aromatherapy kwa wasiwasi katika video ifuatayo: