Aina 6 za sanaa ya kijeshi kwa kujilinda

Content.

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kupiga ndondi
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga na Kickboxing ni mapigano ambayo yanaweza kufanywa, ambayo huimarisha misuli na ambayo huboresha uvumilivu na nguvu ya mwili. Sanaa hizi za kijeshi hufanya kazi kwa bidii kwa miguu, matako na tumbo na kwa hivyo ni bora kwa kujilinda.

Sanaa ya kijeshi au mapigano yana faida kwa mwili, na pia kwa akili, kwani pia huchochea umakini na huongeza ujasiri na kujithamini, kwani inaweza kutumika kwa kujilinda katika hali yoyote ya hatari. Kwa hivyo, ikiwa unafikiria kuanza vita au sanaa ya kijeshi, hapa kuna mifano ya mapigano maarufu na faida zao:

1. Muay Thai

Muay Thai ni sanaa ya kijeshi ya asili ya Thai, inayozingatiwa na watu wengi kuwa vurugu, kwani inajumuisha sehemu zote za mwili na karibu kila kitu kinaruhusiwa. Kwa kuwa sanaa hii ya kijeshi inazingatia kukamilisha ngumi, mateke, shins, magoti na viwiko, hutoa ukuzaji mzuri wa misuli na ukuaji wa misuli na huongeza kubadilika na nguvu ya mwili mzima, na hata hukusaidia kupunguza uzito kwa sababu mazoezi ni makali na yanahitaji mwili.

Kwa kuongezea, kwa sababu ya bidii ya mwili inayohitajika, mazoezi ya Muay Thai yanajumuisha maandalizi mengi ya mwili, pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mwili kama kukimbia, kushinikiza na kukaa na kunyoosha ili kuongeza unyoofu.

2. MMA

Jina MMA linatokana na KiingerezaSanaa ya Vita ya Mchanganyiko ambayo inasimama kwa Sanaa ya Kijeshi Mchanganyiko, maarufu pia inajulikana kama 'chochote huenda'. Katika pambano hili inaruhusiwa kutumia miguu, magoti, viwiko na ngumi lakini mawasiliano ya mwili juu ya ardhi na mbinu za kuzuia mpinzani pia inaruhusiwa.

Katika mapigano ya MMA inawezekana kuimarisha misuli na kuunda mwili mzima, hata hivyo aina hii ya mapigano hufanywa zaidi na wanaume.

3. Kupiga ndondi

Kickboxing ni aina ya mapigano ambayo huchanganya mbinu kutoka kwa sanaa ya kijeshi na ndondi, inayojumuisha sehemu zote za mwili. Katika pambano hili unajifunza ngumi, mateke ya shin, magoti, viwiko, ambayo hutoa maoni kamili ya sanaa ya kupigana.

Hii ni njia ya mapigano ambayo pia inahitaji bidii nyingi za mwili, ikitumia wastani wa kalori 600 katika saa ya mafunzo. Shughuli hii hutoa upotezaji wa mafuta, hufafanua misuli na inaboresha nguvu na nguvu ya mwili.

4. Krav Maga

Krav Maga ni mbinu ambayo ilitokea Israeli, na lengo lake kuu ni kutumia mwili wako mwenyewe kwa ulinzi katika hali yoyote ya hatari. Katika sanaa hii mwili wote hutumiwa, na mbinu za kujilinda zinatengenezwa ambazo zinaruhusu kuzuia mashambulio kwa njia rahisi, kwa kutumia uzito na nguvu ya mshambuliaji mwenyewe kwa njia ya akili.

Hii ni mbinu inayoendeleza utayarishaji wa mwili, na pia kasi na usawa, kwani harakati zinazotumiwa ni fupi, rahisi na haraka. Kwa kuongezea, huchochea umakini, kwani mashambulizi kila wakati huiga hatari na mshangao, na inaweza kuzuiwa kwa njia tofauti.

5. Taekwondo

Taekwondo ni sanaa ya kijeshi ya asili ya Kikorea, ambayo hutumia zaidi miguu, ikipa mwili nguvu nyingi na nguvu.

Yeyote anayefanya sanaa hii ya kijeshi huendeleza miguu na nguvu zake nyingi, kwa sababu ina pambano ambalo linalenga utumiaji wa makofi au mateke juu ya kiuno na juu ya kichwa cha mpinzani, ili kupata alama. Kwa wastani, wale wanaofanya sanaa hii ya kijeshi hutumia kalori 560 katika saa ya mafunzo.

Kwa kuongezea hali ya mwili, sanaa hii ya kijeshi pia inakua na usawa na uwezo wa kuzingatia, na vile vile unyoofu, kwani wakati wa mazoezi ya mazoezi ni maamuzi ya utendaji mzuri.

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu ni sanaa ya kijeshi ya Kijapani, ambayo hutumia viboko vyenye umbo la lever, shinikizo na kupinduka kumteremsha mpinzani, lengo lake kuu likiwa kushuka na kumtawala mpinzani.

Mbinu hii huongeza utayarishaji na nguvu ya mwili, huendeleza uvumilivu wa mwili na huchochea umakini na usawa. Kwa wastani, sanaa hii ya kijeshi hutoa matumizi ya kalori ya kalori 560, kwa sababu wakati wa mafunzo, mapambano mara nyingi huigwa.