Kuamka kizunguzungu: Sababu na Jinsi ya kuifanya iende mbali

Content.

• Kizunguzungu ni nini?
• Sababu za kizunguzungu cha asubuhi
• Kulala apnea
• Ukosefu wa maji mwilini
• Sukari ya chini ya damu
• Dawa
• Jinsi ya kupunguza kizunguzungu cha asubuhi
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Badala ya kuamka ukiwa umepumzika na uko tayari kuchukua ulimwengu, unajikuta unajikwaa kwa bafuni na kizunguzungu na hisia za uchungu. Unaweza hata kuhisi chumba kinazunguka wakati unapooga, au unahitaji dakika kusafisha kichwa chako unapopiga mswaki.

Ni nini kinachoendelea unapoamka kizunguzungu? Na kuna njia yoyote ya kuifanya iende?

Kizunguzungu ni nini?

Kizunguzungu kwa kweli sio hali yake mwenyewe. Badala yake, ni dalili kwamba kitu kingine kinaendelea.

Inatokea kama hisia ya upepesi, chumba "kinazunguka," au kutokuwa na usawa.

Kizunguzungu kinaweza kuongozana na kuzimia kweli au mshtuko. Inaweka watu ambao wanaweza kuwa na hali zingine za kiafya au ambao ni wazee katika hatari ya kuanguka.

Sababu za kizunguzungu cha asubuhi

Kuna sababu nyingi zinazowezekana za kizunguzungu - kutoka hali ya kimsingi ya matibabu hadi dawa hadi usiku mrefu wa kufurahi sana. Kwa ujumla, hata hivyo, kizunguzungu cha asubuhi ni kitu ambacho mara kwa mara hufanyika kwa watu wengi na sio sababu kubwa ya wasiwasi.

Ikiwa una kizunguzungu asubuhi mara tu baada ya kuamka, inaweza kuwa matokeo ya mabadiliko ya ghafla ya usawa wakati mwili wako unarekebisha kutoka nafasi ya kupumzika hadi kusimama. Kizunguzungu kinaweza kutokea wakati maji kwenye sikio lako la ndani hubadilika, kama vile wakati wa kubadilisha nafasi haraka.

Ikiwa una shida ya baridi au sinus, unaweza kuona kizunguzungu kinazidi kuwa mbaya kwa sababu una maji kupita kiasi na uvimbe kwenye sinasi zako, ambazo zimeunganishwa na sikio la ndani.

Hapa kuna maswala mengine ya kawaida ambayo yanaweza kusababisha kizunguzungu cha asubuhi.

Kulala apnea

Ikiwa una apnea ya kulala au mwenzi wako amekujulisha kuwa unakoroma sana, mifumo yako ya kupumua wakati wa usiku inaweza kuwa na lawama kwa kizunguzungu chako cha asubuhi.

Kulala apnea kwa kweli ni hali ya kupumua ya kuzuia, ambayo inamaanisha unaacha kupumua kwa muda mfupi usiku ikiwa unayo. Usumbufu huo katika kupumua unaweza kusababisha viwango vya chini vya oksijeni, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu asubuhi unapoamka.

Ukosefu wa maji mwilini

Moja ya sababu za kawaida za kuamka na kizunguzungu ni kweli upungufu wa maji mwilini.

Ikiwa unakunywa pombe kabla ya kulala, kwa mfano, unaweza kuwa na maji mwilini haswa unapoamka asubuhi.

Hata ikiwa hunywi pombe yoyote, unaweza kupata maji mwilini ikiwa unafanya kazi katika mazingira ya moto, usinywe vinywaji vya kutosha, chukua diuretics, unywe vinywaji vingi vyenye kafeini, au jasho sana.

Sukari ya chini ya damu

Kuamka kizunguzungu asubuhi pia inaweza kuwa ishara kwamba una sukari ya chini ya damu, kwa hivyo una kizunguzungu kabla ya kula chakula chochote asubuhi.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari na unachukua insulini au dawa zingine, unaweza kuwa na hypoglycemic asubuhi ikiwa hautakula vya kutosha usiku uliopita au ikiwa kipimo chako cha dawa ni cha juu sana.

Unaweza kuwa na hypoglycemic hata ikiwa hauna ugonjwa wa kisukari, pia. Ikiwa unapata mara kwa mara vipindi vya kizunguzungu, uchovu, au kuhisi mgonjwa na dhaifu kati ya chakula au vitafunio, zungumza na daktari wako ili kupimwa hypoglycemia.

Dawa

Ikiwa unatumia dawa yoyote ya kawaida, wanaweza kuwa wakosaji nyuma ya kizunguzungu chako cha asubuhi.

Ongea na daktari wako juu ya athari gani dawa zako za sasa zinaweza kuwa nazo na ikiwa dawa uliyopewa ndio sababu. Kunaweza kuwa na suluhisho, kama kuchukua dawa yako kwa wakati mwingine, ambayo inaweza kusaidia.

Jinsi ya kupunguza kizunguzungu cha asubuhi

Jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya kupunguza kizunguzungu cha asubuhi ni kukaa na maji wakati wa mchana.

Hata ikiwa hauhisi kiu, mwili wako bado unaweza kuwa katika hatari ya kupata maji mwilini, haswa ikiwa una kazi ya mwili, ikiwa unafanya kazi nje, au ikiwa unafanya mazoezi mengi makali.

Lengo la angalau vikombe 8 vya maji kwa siku na zaidi ikiwa unafanya kazi sana, mjamzito, au ni aina ya mtu ambaye huwa anatokwa na jasho sana. Jasho litaongeza upungufu wa maji mwilini.

Epuka kunywa pombe, haswa kabla ya kulala, na kunywa glasi kamili ya maji kabla ya kulala na baada ya kuamka kabla hata ya kutoka kitandani. Ili kuifanya iwe rahisi, unaweza kuweka glasi ya maji au chupa karibu na kitanda chako kunywa maji kitu cha kwanza asubuhi.

Ikiwa hatua hizi hazifanyi kazi, unaweza kuwa na hali ya matibabu ambayo inasababisha kizunguzungu chako. Katika kesi hii, unapaswa kushauriana na daktari wako kujaribu kujua sababu ya kizunguzungu chako.

Kuchukua

Ikiwa unaamka mara kwa mara na kizunguzungu au una vipindi vyovyote vya kizunguzungu siku nzima au siku nzima, zungumza na daktari wako ili kuondoa hali yoyote ya matibabu inayoweza kusababisha kizunguzungu.

Kuna hali nyingi ambazo zinaweza kusababisha kizunguzungu, kwa hivyo ni muhimu kupimwa ikiwa kizunguzungu chako hakiendi au ikiwa inafanyika kila asubuhi.