Muulize Kocha wa Siha ya Harusi: Je! Ninawezaje Kuhamasishwa?

Content.

• Pitia kwa

Swali: Je! Ni njia gani za kukaa na motisha ya kupunguza uzito kwa harusi yangu? Nafanya vizuri kwa muda kidogo kisha napoteza motisha!

Hauko peke yako! Dhana potofu ya kawaida ni kwamba harusi yenyewe inapaswa kuwa motisha yote ambayo mtu anahitaji kupunguza uzito. Wanaharusi wengi wanapata mazoezi, mipango ya chakula ambayo itafanya kazi na, kwa ujumla, kujua nini inachukua kupoteza uzito kwa siku ya harusi yao. Kiunga kinachokosekana katika hali nyingi ni motisha, ambayo lazima iwe sehemu muhimu ya lishe ya bibi na mpango wa mazoezi. Kabla ya kuanza mpango wako wa kupoteza uzito wa harusi lazima kwanza utambue njia zenye afya ambazo hazitakuweka tu motisha katika upangaji wako wa harusi, lakini zitakusaidia kukuza tabia nzuri za kuendelea hata baada ya kubadilishana viapo. Fuata hatua hizi rahisi kusaidia kuongeza motisha yako ili uweze kuonekana mzuri na uhisi afya wakati umevaa gauni lako la ndoto.

1. Tambua malengo maalum, tuzo, na matokeo. Andika malengo madogo 2-3 ya uhalisia kwako kwa wiki au mwezi na utambue zawadi ukikamilika. Kwa mfano, manicure / pedicure, tarehe maalum ya chakula cha jioni na bibi harusi, siku kwenye pwani na mjakazi wako wa heshima, au wikendi isiyo na kazi za nyumbani zote ni thawabu nzuri! Katika safu nyingine, bainisha matokeo ya kutofikia malengo hayo. Changamoto mwenyewe! Fikiria juu ya kitu ambacho unataka kuepuka kwa gharama yoyote na ujiwajibishe.

2. Fanya zoezi lisiloweza kujadiliwa. Kila siku, sisi sote hufanya na kuhudhuria mikutano ya kazi na miadi na wachuuzi wa harusi. Kwa nini usichukulie "mkutano" wako wa mazoezi ya kila siku? Fanya aina fulani ya mazoezi kuwa sehemu isiyoweza kujadiliwa ya siku. Fikiria kuchukua matembezi mafupi wakati wa chakula cha mchana, kubadilisha gari kwenye lifti kwa safari ya kupanda ngazi au kuandikisha bibi-arusi mwenzako katika mazoezi yako. Tafuta njia ya kufanya mazoezi kuwa ya kufurahisha na utaongeza kasi. Wakati unakamilisha moyo wako wa kila siku, sikiliza muziki uupendao, soma jarida lako mpya la bi harusi, au angalia kipindi cha kufurahisha cha Runinga au sinema-utashangaa ni muda gani unaweza kukaa kwenye treadmill wakati programu yako uipendayo imewashwa! Pia, fikiria ni aina gani ya mazoezi unayojitolea na fikiria ni aina gani za mazoezi unayopenda zaidi.

3. Pitia historia yako ya zamani. Fikiria tena majaribio yako ya awali ya kupunguza uzito na utambue ni nini kilikufanya uache hapo awali? Je! Lishe ilikuwa kali sana? Je, ulichanganyikiwa kuhusu mazoezi gani ya kukamilisha au fupi kwa wakati? Andika orodha ya sababu hizi na utambue njia za kuzishinda. Kwa mfano, ikiwa mlo wako ni mkali sana, zingatia kujumuisha mboga zaidi, nafaka nzima, na protini konda ambazo ni za kweli katika maisha yako ya kila siku. Ikiwa uko na shughuli nyingi, fanya mazoezi mafupi lakini fanya wakati huo uwe kipaumbele.

4. Furahi! Kati ya upangaji wa harusi, kazi na ahadi mbali mbali za kijamii, ni rahisi kupoteza maoni ya msisimko unaozunguka siku yako kubwa. Fanya hatua kila siku kujiwazia ukivaa gauni hilo zuri na ufikirie faida za kufikia malengo yako. Pata msukumo kutokana na kuibua wakati huo maalum wa kutembea kwenye njia na uendelee kuwa na mtazamo huo mzuri.

5. Sikiliza mwili wako. Mazoezi huongeza viwango vyako vya nishati, hupunguza mafadhaiko, na husaidia kuweka mwili wako kemikali katika usawa. Chukua muda kusimama na kuchambua jinsi mazoezi mapya au kichocheo kizuri kiliathiri mwili wako. Ulilala vizuri? Mood yako ilikuwaje? Jikumbushe kuhusu mabadiliko haya mazuri ikiwa utaanza kupoteza motisha.

Lauren Taylor ni Kocha Mkuu wa Afya Aliyeidhinishwa ambaye anafanya kazi kwa mafanikio na wateja kote nchini ili kufikia malengo yao ya afya na ya kibinafsi. Alikua mkufunzi wa afya ili kutimiza shauku yake ya lishe na hutoa programu za kufundisha afya na lishe ya kibinafsi. Tembelea www.yourhealthyeverafter.com ili kujiandikisha kwa mashauriano yako bila malipo au utume barua pepe kwa Lauren kwa [email protected].

Pitia kwa