Kuuliza Rafiki: Ni Pato Gani Nisipoteleza Kila Siku?

Content.

• Pitia kwa

Kuna sehemu chache za ratiba yako ya wakati wa kulala unashikilia kuwa takatifu: kuosha uso wako, kupiga mswaki meno yako, kubadilisha kuwa PJs za kupendeza. Na kisha kuna kuruka, tabia rahisi kusahau (au kupuuza kabisa) unajua wewe inapaswa fanya kila siku. Lakini wacha tuseme unateleza usiku mmoja, au mbili, au -ni! - wiki nzima. Je! Ni mbaya kiasi gani kusahau kupiga maua?

"Ningesema sio jambo kubwa," anasema Mark Burhenne, D.D.S., daktari wa meno wa California na mwandishi wa Kitendawili cha Kulala kwa Saa 8 . "Kwa kweli ni lishe na mtindo wa maisha kwanza, halafu ni kunyoosha nywele na kupiga mswaki."

Ulisikia haki hiyo: Kunyunyiza inakuwa si muhimu sana ikiwa kwa ujumla hujiepusha na peremende, pasta, na vyakula vingine vilivyochakatwa sana ambavyo vinaweza kusababisha kuoza kwa meno. "Ikiwa wewe ni mtu mwenye afya nzuri na unakula lishe ya Paleo bila wanga inayoweza kuchakachuliwa, hakuna taka, hakuna sukari, labda hauitaji kupiga kila siku," Burhenne anasema. (Tazama pia: Jinsi ya Kunyoosha Meno yako na Chakula)

Na kuna sayansi ya kumsaidia. Mnamo mwaka wa 2012, watafiti walikagua tafiti 12 na kuhitimisha kuna "ushahidi dhaifu, usioaminika" kwamba kunyoosha kunapunguza utando baada ya mwezi mmoja na mitatu, ingawa kunyoosha kulipunguza gingivitis. Ndio maana bado unapaswa kuifanya wakati unaweza-bora mara tatu au nne kwa wiki, Burhenne anapendekeza. Vinginevyo, ndani ya miezi michache, harufu itaingia, ufizi wako unaweza kuvuta, na wanaweza kuanza kutokwa na damu.

Kukumbuka na kwa kweli kutaka kupiga kila siku inaweza kuwa mapambano. Burhenne anapata. Anashauri kupiga stoss kuzunguka nyumba yako-karibu na kitanda chako cha usiku, karibu na kitanda, kwenye mkoba wako-kwa hivyo unafikiria mara nyingi. "Huenda usipige kila siku, lakini [mwishowe] utakosa hisia hizo za kile inahisi kama kupiga," anasema. "Hiyo ni njia nzuri ya kupata watu kunasa."

Pitia kwa