Kuelewa Atelophobia, Hofu ya Ukosefu

Content.

• Atelophobia ni nini?
• Dalili ni nini?
• Ni nini husababisha kutokujali?
• Je! Atelophobia hugunduliwaje?
• Kupata msaada wa kutokua na hofu
• Je! Atelophobia inatibiwaje?
• Je! Ni mtazamo gani kwa watu walio na atelophobia?
• Mstari wa chini

Sisi sote tuna siku ambazo hakuna tunachofanya kinahisi kutosha. Kwa watu wengi, hisia hii hupita na haiathiri maisha ya kila siku. Lakini kwa wengine, hofu ya kutokamilika inageuka kuwa phobia inayodhoofisha inayoitwa atelophobia inayoingilia kila sehemu ya maisha yao.

Atelophobia ni nini?

Ili kuelewa atelophobia ni nini, unahitaji kwanza ufafanuzi wa kazi wa phobia, ambayo ni aina ya shida ya wasiwasi ambayo inawasilisha kama hofu inayoendelea, isiyo ya kweli, na kupindukia. Hofu hii - pia inajulikana kama phobia maalum - inaweza kuwa juu ya mtu, hali, kitu, au mnyama.

Wakati sisi sote tunapata hali ambazo husababisha hofu, mara nyingi na phobias hakuna tishio halisi au hatari. Tishio hili linaloonekana linaweza kuvuruga mazoea ya kila siku, kuchochea uhusiano, kupunguza uwezo wako wa kufanya kazi, na kupunguza kujithamini. Kulingana na Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili, inakadiriwa asilimia 12.5 ya Wamarekani watapata phobia maalum.

Atelophobia mara nyingi hujulikana kama ukamilifu. Na ingawa inachukuliwa kama ukamilifu uliokithiri, Daktari Gail Saltz, profesa mshirika wa magonjwa ya akili katika Hospitali ya New York Presbyterian Weill-Cornell Medical College anasema zaidi ya hayo, ni hofu ya kweli isiyo ya kweli ya kufanya makosa yoyote.

"Kama ilivyo kwa phobia yoyote, watu wenye atelophobia wanafikiria juu ya hofu ya kufanya makosa kwa njia yoyote; inawafanya waepuke kufanya mambo kwa sababu hawataki kufanya chochote kuliko kufanya kitu na kuhatarisha makosa, huu ndio uepuko, ”anaelezea Saltz.

Pia wanajali sana juu ya makosa ambayo wamefanya, anasema, au wanafikiria makosa ambayo wanaweza kufanya. "Mawazo haya huwafanya wawe na wasiwasi mkubwa, ambao unaweza kuwafanya kuhofia, kichefuchefu, kukosa hewa, kizunguzungu, au kupata mapigo ya moyo haraka."

Atelophobia mara nyingi husababisha hukumu ya kila wakati na tathmini hasi ambayo hauamini kuwa unafanya vitu kikamilifu, kwa usahihi, au njia sahihi.Masaikolojia wa kliniki mwenye leseni, Menije Boduryan-Turner, PsyD, anasema hitaji hili la ukamilifu ni tofauti na kuwa na tamaa au kujitahidi kwa ubora.

"Sote tunataka kufaulu; hata hivyo, kwa kiwango fulani, tunaweza kutarajia, kukubali, na kuvumilia mapungufu, makosa, na majaribio yaliyoshindwa, ”anasema. "Watu walio na chuki dhidi ya watu huhisi wamevunjika moyo hata na wazo la jaribio lililoshindwa, na mara nyingi huhisi kuwa duni na kushuka moyo."

Dalili ni nini?

Dalili za atelophobia hutoka sawa na phobias zingine - na kichocheo.

Boduryan-Turner anasema kwa ajili ya kutokuchagua watu vichocheo vinavyoogopwa vinaweza kuwa vya busara sana kwa sababu kile unachoweza kukiona kama kutokamilika mtu mwingine anaweza kukiona kuwa sawa au kamili.

Dhiki ya kihemko ni dalili ya kawaida ya atelophobia. Hii inaweza kudhihirika kama kuongezeka kwa wasiwasi, hofu, woga kupita kiasi, uangalifu, hyperalertness, umakini duni.

Kwa sababu ya unganisho la akili na mwili, kisaikolojia Boduryan-Turner anasema unaweza kupata:

• kupumua hewa
• mvutano wa misuli
• maumivu ya kichwa
• maumivu ya tumbo

Dalili zingine, kulingana na Boduryan-Turner, ni pamoja na:

• kutokuwa na uamuzi
• kuahirisha mambo
• epuka
• kutafuta uhakikisho
• kuangalia sana kazi yako kwa makosa

Pia anasema kuwa hofu na wasiwasi kupita kiasi vinaweza kusababisha usumbufu wa kulala na mabadiliko ya hamu ya kula.

Kwa kuongezea, kupatikana kwa uhusiano mkubwa kati ya ukamilifu na uchovu. Watafiti waligundua kuwa wasiwasi wa ukamilifu, ambao unahusiana na hofu na shaka juu ya utendaji wa kibinafsi, unaweza kusababisha uchovu mahali pa kazi.

Ni muhimu kutambua kwamba atelophobia ni tofauti na atychiphobia, ambayo ni hofu ya kutofaulu.

Ni nini husababisha kutokujali?

Atelophobia inaweza kuwa biolojia, ikimaanisha iko kwenye wiring yako kuwa salama, nyeti, na ukamilifu. Lakini Saltz anasema mara nyingi ni matokeo ya uzoefu wa kiwewe unaohusiana na uzoefu mbaya na kufeli au shinikizo kuwa kamilifu.

Kwa kuongezea, Boduryan-Turner anasema kwa kuwa ukamilifu ni tabia ya kibinafsi ambayo imejifunza na kuimarishwa kupitia uzoefu, tunajua kuwa sababu za mazingira zina jukumu kubwa. "Unapokua katika mazingira ambayo ni muhimu na ngumu na vile vile ilikuwa na nafasi ndogo ya kufanya makosa na kubadilika, haujifunzi jinsi ya kuvumilia na kukubali kutokamilika," anaelezea.

Je! Atelophobia hugunduliwaje?

Kugundua atelophobia inahitaji kufanywa na mtaalam wa afya ya akili kama mtaalam wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mtaalamu mwenye leseni. Watatumia uchunguzi juu ya uchunguzi katika toleo jipya la Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5) na Chama cha Saikolojia ya Amerika.

"Tunagundua na kutibu mfadhaiko wa kihemko pale tu unapopatikana kwa nguvu kubwa na masafa," anasema Boduryan-Turner. Anaelezea kuwa mtu anayeugua woga lazima aripoti ugumu katika kudhibiti woga, ambayo inasababisha kuharibika katika utendaji wao wa kijamii na kazini.

"Mara nyingi, watu ambao wana atelophobia, wanaweza pia kutafuta tiba kushughulikia utambuzi wa comorbid kama unyogovu wa kliniki, wasiwasi, na / au utumiaji wa dawa," anasema Saltz. Hiyo ni kwa sababu atelophobia inaweza kusababisha unyogovu, matumizi ya dutu nyingi, na hofu wakati inadhoofisha na kupooza.

Kupata msaada wa kutokua na hofu

Ikiwa wewe au mtu unayempenda anashughulika na udhalimu, kutafuta msaada ni hatua ya kwanza katika kujifunza jinsi ya kuacha sifa za ukamilifu.

Kuna wataalamu, wanasaikolojia, na wataalam wa magonjwa ya akili na utaalam katika phobias, shida za wasiwasi, na maswala ya ukamilifu ambayo yanaweza kufanya kazi na wewe kukuza mpango wa matibabu ambao unaweza kujumuisha tiba ya kisaikolojia, dawa, au vikundi vya msaada.

Hajui wapi kuanza? Hapa kuna viungo kadhaa kukusaidia kupata mtaalamu katika eneo lako ambaye anaweza kutibu phobias.

• Chama cha Watabibu wa Tabia na Utambuzi
• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika

Je! Atelophobia inatibiwaje?

Kama vile phobias zingine maalum, atelophobia inaweza kutibiwa na mchanganyiko wa tiba ya kisaikolojia, dawa, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Habari njema, anasema Saltz, matibabu ni bora na ni kati ya tiba ya kisaikolojia ya akili ili kuelewa madereva wasio na ufahamu wa hitaji la kuwa kamili kwa tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) kubadilisha mifumo hasi ya mawazo, na tiba ya mfiduo ili kumfanya mtu ashindwe.

Boduryan-Turner anaonyesha kuonyesha kuwa CBT ni bora zaidi katika kutibu wasiwasi, hofu, na unyogovu. "Kupitia urekebishaji wa utambuzi, lengo ni kubadilisha mawazo ya msingi na mfumo wa imani, na kupitia tiba ya kitabia, tunafanya kazi juu ya athari ya hofu, kama vile kufanya makosa na kurekebisha majibu ya tabia," anasema.

Katika miaka ya hivi karibuni, Boduryan-Turner anasema uangalifu unaonekana kuwa nyongeza inayofaa kwa CBT. Na katika hali nyingine, anasema dawa ya kutibu dalili za comorbid, kama vile wasiwasi, hali ya unyogovu, na shida ya kulala pia inaweza kuzingatiwa.

Je! Ni mtazamo gani kwa watu walio na atelophobia?

Kutibu atelophobia, kama phobias zingine zote, inachukua muda. Ili kuwa na ufanisi, unahitaji kutafuta msaada wa wataalamu. Kufanya kazi na mtaalam wa afya ya akili hukuruhusu kushughulikia mawazo na imani nyuma ya hofu yako ya kufanya makosa au kutokuwa mkamilifu, wakati pia unajifunza njia mpya za kushughulikia na kukabiliana na hofu hizi.

Kupata njia za kupunguza dalili za mwili na kihemko zinazohusiana na atelophobia pia ni muhimu kwa afya yako kwa ujumla. Utafiti wa 2016 uligundua kuwa watu walio na phobia maalum wana uwezekano mkubwa wa kupumua, moyo, mishipa, na ugonjwa wa moyo.

Ikiwa uko tayari kujitolea kwa matibabu ya kawaida na kufanya kazi na mtaalamu wako kutibu hali zingine ambazo zinaweza kuongozana na atelophobia, ubashiri ni mzuri.

Mstari wa chini

Kuhisi kuzidiwa na hofu ya kutokamilika kunaweza kuathiri sana maisha yako. Kuwa na wasiwasi kila wakati juu ya kufanya makosa au kutokuwa wa kutosha, kunaweza kupooza na kukuzuia kufanya majukumu mengi kazini, nyumbani, na katika maisha yako ya kibinafsi.

Ndiyo sababu ni muhimu kutafuta msaada. Matibabu kama tiba ya kitabia ya utambuzi, psychotherapy ya kisaikolojia, na akili inaweza kusaidia kusimamia na kushinda atelophobia.