Faida za darasa la kuruka

Content.

• Rukia faida za darasa
• Wakati sio

Darasa la Rukia linapoteza uzito na linapigana na cellulite kwa sababu hutumia kalori nyingi na husaini miguu na gluti, ikipambana na mafuta yaliyowekwa ndani ambayo husababisha cellulite. Katika darasa la Rukia la dakika 45, inawezekana kupoteza hadi kalori 600.

Mazoezi hufanywa kwa "mini trampoline", ambayo inahitaji uratibu mzuri wa gari na hufanywa kwa sauti ya muziki wa juu na wa kufurahisha, na choreographies ambazo zinaweza kuwa rahisi hapo awali, lakini ambazo zinazidi kufafanua, kulingana na hali ya mwili ya mtu huyo. Kwa hivyo, kuruka kunaweza kuzingatiwa kama kiwango cha juu cha mazoezi ya mwili ya aerobic ambayo ina faida kadhaa za kiafya.

Rukia faida za darasa

Darasa la kuruka ni mazoezi mazuri ya aerobic na, kulingana na muziki na choreography iliyofanywa darasani, inaweza kuzingatiwa kama zoezi kubwa. Faida kuu za darasa la kuruka ni:

• Kupunguza na kupunguza mafuta mwilini, kwani mzunguko na umetaboli umeamilishwa, na kuchochea matumizi ya kalori;
• Kupunguza cellulite, kwani kuna uanzishaji wa mfumo wa limfu, pamoja na kutuliza misuli - tafuta mazoezi mengine ya kumaliza cellulite;
• Uboreshaji wa hali ya mwili;
• Inaboresha mtaro wa mwili, kwani ina uwezo wa kutamka na kufafanua mguu na misuli ya gluteal, pamoja na ndama, mikono na tumbo;
• Kuboresha uratibu wa magari na usawa.

Kwa kuongezea, madarasa ya kuruka husaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa, kwani huchochea mzunguko wa damu, kuzuia upotezaji wa kalsiamu, pamoja na kukuza utokomezaji wa mwili, kwani huongeza kiwango cha moyo, kuchochea uchujaji wa damu.

Faida za darasa la kuruka kawaida hugunduliwa baada ya mwezi 1 wa madarasa, ambayo lazima ifanyike mara kwa mara.

Wakati sio

Madarasa ya kuruka, ingawa yana faida sana, hayapendekezi kwa wanawake wajawazito, watu ambao wana shida na mgongo au viungo, watu ambao ni wazito sana na wenye mishipa ya varicose. Uthibitisho huu upo kwa sababu madarasa ya kuruka yana athari kubwa kwenye viungo vya kifundo cha mguu, magoti na viuno, ambavyo vinaweza kuchochea hali ambayo mtu huyo tayari ana au kutoa mabadiliko mapya, kama ilivyo kwa watu ambao ni wazito sana, kwa mfano.

Ni muhimu pia kwamba madarasa ya kuruka hufanywa kwa kutumia viatu vya tenisi zinazofaa kwa shughuli hiyo na maji ya kunywa wakati wa mazoezi ya shughuli hiyo, ili kuepusha hatari ya upungufu wa maji mwilini, kwani ni zoezi kubwa. Kwa kuongeza, inashauriwa kuwa mwangalifu wakati wa mazoezi ili kuepuka kuumia.