Autophobia

Content.

• Je! Kuogopa watu ni nini?
• Je! Ni dalili gani za kujichukia?
• Ni nini kinasababisha uchukiaji?
• Ugunduzi wa akili hubainikaje?
• Je! Autophobia inatibiwaje?
• Tiba ya mfiduo
• Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)
• Dawa
• Je! Ni nini mtazamo wa uchukiaji wa akili?

Je! Kuogopa watu ni nini?

Autophobia, au ukiritimba, ni hofu ya kuwa peke yako au upweke. Kuwa peke yako, hata mahali pa kawaida kama nyumbani, kunaweza kusababisha wasiwasi mkubwa kwa watu walio na hali hii. Watu wenye ujinga wa kujiona wanahisi wanahitaji mtu mwingine au watu wengine karibu ili kujisikia salama.

Hata wakati mtu aliye na ujinga wa kujiona anajua yuko salama kimwili, anaweza kuishi kwa hofu ya:

• wizi
• wageni
• kutopendwa
• kutotakikana
• kuja chini na shida ya matibabu ghafla
• kusikia kelele zisizotarajiwa au zisizoelezewa

Je! Ni dalili gani za kujichukia?

Mtu atakua na dalili za shida wakati anaingia katika hali ambayo anaweza kuishia peke yake. Dalili za kujitolea ni pamoja na:

• kuwa na wasiwasi juu ya kuwa peke yako
• kupata hofu ya kile kinachoweza kutokea ukiwa peke yako
• kuhisi kutengwa na mwili wako ukiwa peke yako
• kutetemeka, kutokwa na jasho, maumivu ya kifua, kizunguzungu, mapigo ya moyo, kupumua kwa hewa, na kichefuchefu ukiwa peke yako au katika hali ambayo unaweza kuwa peke yako hivi karibuni
• hisia ya hofu kali ukiwa peke yako au katika hali ambayo unaweza kuwa peke yako hivi karibuni
• hamu kubwa ya kukimbia ukiwa peke yako
• wasiwasi kutoka kwa kutarajia upweke

Ni nini kinasababisha uchukiaji?

Autophobia ni wasiwasi usio na maana ambao unakua wakati mtu anaogopa anaweza kuishia peke yake. Wakati kunaweza kuwa hakuna tishio halisi la kuwa peke yake, mtu huyo bado hataweza kudhibiti dalili zao.

Mtu huyo anaweza akashindwa kufanya kazi kawaida mpaka asijisikie peke yake. Wanapokuwa peke yao, wanaweza kuhisi haja kubwa ya kumaliza upweke wao haraka iwezekanavyo.

Ugunduzi wa akili hubainikaje?

Autophobia ni phobia, au shida inayotokana na hofu. Ikiwa unashuku kuwa una ujinga wa kibinafsi, unapaswa kutembelea daktari wako wa jumla. Wanaweza kukuelekeza kwa mtaalam wa huduma ya afya ya akili.

Unapoona mtaalamu wa afya ya akili atafanya tathmini ya kisaikolojia. Watauliza historia yako ya matibabu ili kuona ikiwa shida ya mwili inaathiri afya yako ya akili. Baada ya hapo watafanya tathmini ya kisaikolojia. Hii inajumuisha kuuliza maswali mengi juu ya shughuli na hisia zako za kila siku.

Autophobia inachukuliwa kama phobia ya hali. Hii inamaanisha kuwa hali ya kuwa peke yako au upweke husababisha shida kali. Ili kugundulika kuwa na ujinga, hofu yako ya kuwa peke yako husababisha wasiwasi sana hivi kwamba inaingiliana na utaratibu wako wa kila siku.

Katika visa vingine, watu wana phobia zaidi ya moja kwa wakati. Inawezekana kuwa unashughulika na phobia zaidi ya moja, ambayo inaweza kuwa inafanya uchukizo wako kuwa mgumu zaidi kukabiliana nao. Ongea na daktari wako juu ya hofu nyingine yoyote unayo.

Je! Autophobia inatibiwaje?

Watu walio na phobias maalum kama kujiona kwa watu mara nyingi hutibiwa na tiba ya kisaikolojia. Aina za kawaida ni tiba ya mfiduo na tiba ya tabia ya utambuzi.

Tiba ya mfiduo

Tiba ya mfiduo hutibu tabia ya kujiepusha ambayo imekua kwa muda. Lengo ni matibabu haya kuboresha hali yako ya maisha ili phobias zako zisizuie tena kile unachoweza kufanya katika maisha yako ya kila siku.

Daktari wako atakuonyesha tena kwa chanzo cha phobia yako mara kwa mara. Wao watafanya hivi kwanza katika mazingira yanayodhibitiwa ambapo unahisi salama, na mwishowe watahamia hali halisi ya maisha.

Kwa ujinga wa akili, mtaalamu wako atafanya kazi na wewe kuongeza uvumilivu wako wa kuachwa peke yako kwa muda wa kuongezeka. Inaweza kuanza kama kutoka nje ya ofisi ya mtaalamu wako na kusimama yadi chache kwa muda mfupi. Umbali na wakati vinaweza kuongezeka unapoendelea kila siku.

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT)

Katika CBT, mtaalamu wako atakufichua kwa phobia yako. Pia watatumia mbinu zingine zinazokusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana na kukabiliana na kuwa peke yako kwa njia ya kujenga zaidi. Watafanya kazi na wewe kuchunguza muundo wako wa kufikiria karibu na phobia yako.

CBT inaweza kukupa hali ya kujiamini wakati unakabiliwa na ujinga wako. Hii itakusaidia kujisikia kuzidiwa sana wakati mwingine utakapopaswa kuikabili.

Dawa

Katika hali nyingi, tiba ya kisaikolojia peke yake imefanikiwa kutibu ujinga. Lakini wakati mwingine dawa inaweza kuwa muhimu katika kusaidia kupunguza dalili za mtu ili waweze kupona kupitia tiba ya kisaikolojia. Mtaalam wako wa huduma ya afya ya akili anaweza kuagiza dawa mwanzoni mwa matibabu yako. Wanaweza pia kukuelekeza kuitumia katika hali maalum au nadra za muda mfupi.

Dawa zingine zinazotumiwa sana kwa watu walio na ujasusi ni pamoja na:

• Vizuizi vya Beta: Madawa ya kulevya ambayo huzuia uchochezi unaosababishwa na adrenaline mwilini. Hii ni kemikali ambayo inakuwa wakati mtu ana wasiwasi.
• Utaratibu: Dawa za Benzodiazepine zinaweza kukusaidia kupumzika kwa kupunguza kiwango cha wasiwasi unachohisi. Dawa hizi zinapaswa kutumiwa kwa uangalifu kwa sababu zinaweza kuwa za kulevya. Hii ni kweli haswa kwa watu wenye historia ya utegemezi wa dawa za kulevya au pombe.

Je! Ni nini mtazamo wa uchukiaji wa akili?

"Kuwa peke yako" ina maana tofauti kwa watu tofauti. Watu wengine wanaogopa kukosa mtu maalum, au wakati mwingine mtu yeyote, kwa ukaribu. Na hitaji la ukaribu linatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu; watu wengine walio na ujasusi wa mwili wanahisi hitaji la kuwa katika chumba kimoja na mtu mwingine, lakini kwa wengine kuwa katika nyumba moja au jengo ni sawa.

Kwa watu walio na uchukizo wa kibinafsi, hitaji la kuwa na mtu mwingine linawafanya waongoze maisha ya furaha na uzalishaji kwa sababu wanaishi kila wakati kwa hofu ya kuwa peke yao.

Ikiwa unafikiria una dalili za uchukiaji wa mwili, hakikisha kuwa kuna msaada nje kwako. Ikiwa unashikilia mpango wako wa matibabu, ahueni inawezekana. Panga ziara na daktari wako wa huduma ya msingi au mtaalamu wa huduma ya afya ya akili. Pamoja na mchanganyiko sahihi wa matibabu, utajifunza vizuri kudhibiti na kuelewa athari zako, hisia, na mawazo.