Kuhisi Wasiwasi Kuhusu Kumwona Daktari? Vidokezo 7 Vinavyoweza Kusaidia

Content.

• Kwa nini watu wengine wanaogopa madaktari?
• Njia 7 za kupambana na wasiwasi wa ofisi ya daktari
• 1. Panga wakati mzuri wa siku au wiki
• Chukua rafiki au mwanafamilia
• 3. Dhibiti pumzi yako
• 4. Jaribu hypnosis ya kibinafsi
• 5. Jitayarishe kiakili mbele
• 6. Kuwa mkweli juu ya wasiwasi wako
• 7. Fanya vitali vyako vichukuliwe mwisho

Hakuna mtu aliyewahi kusema kuwa kwenda kwa daktari ilikuwa njia ya kufurahisha ya kutumia wakati. Kati ya kuweka miadi katika ratiba yako, kusubiri kwenye chumba cha mitihani, na kusafiri kwa bima yako, ziara ya matibabu inaweza kuwa shida hata chini ya hali nzuri.

Lakini kwa wengine, uteuzi wa daktari ni zaidi ya usumbufu tu. Idadi ya watu wana wasiwasi mkubwa juu ya kwenda kwa daktari.

Hofu ya madaktari, inayojulikana kama iatrophobia, mara nyingi huwa na nguvu ya kutosha kusababisha "ugonjwa wa kanzu nyeupe," ambayo shinikizo la damu kawaida huongezeka mbele ya mtaalamu wa matibabu.

Wataalam wanakadiria kuwa asilimia 15 hadi 30 ya watu ambao shinikizo la damu linaonekana juu katika hali ya matibabu hupata ugonjwa huu - mimi mwenyewe nilijumuisha.

Ingawa mimi ni mtu mzuri wa 30 (mwanariadha wa lishe na mshindani asiye na hali zilizopo hapo awali) hofu yangu kwa ofisi ya daktari haishindwi kamwe. Kila wakati ninakwenda kwa daktari, ishara zangu muhimu zinanifanya nionekane kama mshtuko wa moyo unaosubiri kutokea.

Kwangu, ugaidi huu wa muda unatokana na kiwewe cha matibabu kutoka zamani. Miaka iliyopita, nikiugua hali ya kushangaza hakuna mtu anayeweza kuonekana kugundua, nilipitishwa kutoka kwa daktari kwenda kwa daktari.

Wakati huo, madaktari wengi walitumia wakati mdogo kujaribu kupata msingi wa shida zangu za kiafya - na wengine walinifukuza kabisa.

Tangu wakati huo, nimeogopa kujiweka chini ya utunzaji wa matibabu na kuweka hofu ya utambuzi mbaya.

Wakati hadithi yangu kwa bahati mbaya sio yote yasiyo ya kawaida, kuna sababu zingine nyingi watu huwa na wasiwasi juu ya kutembelea daktari.

Kwa nini watu wengine wanaogopa madaktari?

Kwa jaribio la kuelewa zaidi juu ya suala hili lililoenea, nilichukua media za kijamii kuwauliza wengine juu ya uzoefu wao.

Kama mimi, wengi walisema kwa matukio mabaya hapo zamani kama sababu ya wasiwasi wao karibu na madaktari, kutokana na kutosikilizwa kupata matibabu yasiyofaa.

"Nina wasiwasi kwamba madaktari wataondoa wasiwasi wangu," anaripoti Jessica Brown, ambaye alipata ugonjwa wa ugonjwa wa akili kwa miaka sita kabla ya daktari kuchukua dalili zake kwa uzito.

Cherise Benton anasema, "Madaktari wawili tofauti katika vituo viwili tofauti walisoma kwa sauti chati yangu kwamba mimi ni mzio wa sulfa na nikaendelea na kuniandikia." Benton alitua kwa ER baada ya athari mbaya ya mzio kwa maagizo yake.

Kwa kusikitisha, watu wengine pia wanakabiliwa na hofu kulingana na takwimu juu ya kiwango cha utunzaji wa watu katika idadi yao ya watu.

"Kama mwanamke mweusi huko Amerika, mara nyingi huwa na wasiwasi kwamba sitasikilizwa kwa wasiwasi wangu wa kiafya, au kwamba nipewe kiwango cha chini cha utunzaji kwa sababu ya upendeleo kamili," anasema Adélé Abiola.

Uzi mwingine wa kawaida kati ya wahojiwa ilikuwa hisia ya kukosa nguvu.

Wale walio katika kanzu nyeupe wanashikilia hatima yetu ya matibabu mikononi mwao wakati sisi, wasio wataalamu, tunasubiri utaalam wao.

"Wanajua siri hii juu yako ambayo inaweza kubadilisha maisha yako," anasema Jennifer Graves, akimaanisha kutokuwa na utulivu wa kusubiri matokeo ya mtihani.

Na linapokuja suala la afya yetu, dau huwa juu sana.

Nikki Pantoja, ambaye aligunduliwa na saratani nadra katika miaka ya 20, anaelezea wasiwasi wa asili wa matibabu yake: "Kwa kweli nilikuwa nikitegemea watu hawa kuniweka hai."

Kwa mengi kwenye mstari, haishangazi kwamba mvutano unaweza kukimbia sana katika maingiliano yetu na wataalamu wa matibabu.

Bila kujali sababu zinazosababisha hofu yetu ya kutembelea daktari, habari njema ni kwamba tunaweza kuchukua hatua kupunguza wasiwasi wetu.

Katika mazingira ambayo mara nyingi tunahisi hatuna nguvu, ni muhimu kukumbuka kuwa majibu yetu ya kihemko ni jambo moja tunaloweza kudhibiti.

Njia 7 za kupambana na wasiwasi wa ofisi ya daktari

1. Panga wakati mzuri wa siku au wiki

Wakati wa kupanga muda wa kuona hati yako, fikiria kupungua na mtiririko wa viwango vyako vya mafadhaiko kwa siku nzima au wiki.

Kwa mfano, ikiwa unaelekea kwenye wasiwasi asubuhi, inaweza kuwa haifai kuchukua miadi hiyo ya 8 asubuhi kwa sababu iko wazi. Panga miadi ya mchana badala yake.

Chukua rafiki au mwanafamilia

Kuleta mwanafamilia anayeunga mkono au rafiki kwenye miadi hupunguza wasiwasi kwa njia kadhaa.

Sio tu mpendwa anaweza kutumika kama uwepo wa kufariji (na kukukosesha kutoka kwa hofu yako na mazungumzo ya urafiki), wanapeana macho na masikio mengine kutetea utunzaji wako au kupata maelezo muhimu ambayo unaweza kukosa katika hali yako ya mkazo.

3. Dhibiti pumzi yako

Chini ya mafadhaiko, ingawa labda hatujui, kupumua kunakuwa kwa muda mfupi na kwa chini, na kuendelea na mzunguko wa wasiwasi. Omba majibu ya kupumzika katika chumba cha mtihani na zoezi la kupumua.

Labda unajaribu mbinu ya 4-7-8 (kuvuta pumzi kwa hesabu ya nne, kushikilia pumzi kwa hesabu ya saba, kutoa pumzi kwa hesabu ya nane) au zingatia tu kujaza tumbo lako - sio kifua chako tu - na kila kuvuta pumzi.

4. Jaribu hypnosis ya kibinafsi

Ikiwa ofisi ya daktari wako ni kama wengi, labda utakuwa na wakati mwingi wakati unasubiri kupumzika kwako hata zaidi.

Unganisha umakini wako na ushirikishe hisia zako na mazoezi ya kutuliza hypnosis.

5. Jitayarishe kiakili mbele

Kukabiliana na wasiwasi wa kiafya sio lazima upunguzwe kwa wakati wako ofisini. Kabla ya miadi, jiwekee mafanikio ya kihemko na kutafakari kidogo kwa akili.

Hasa, jaribu kutafakari juu ya uthibitisho mzuri unaohusiana na wasiwasi wako.

"Mimi ndiye mlezi wa afya yangu mwenyewe" inaweza kuwa mantra yako ikiwa unajisikia sana kwa rehema ya daktari wako, au "Nina amani bila kujali nini" ikiwa unaogopa utambuzi wa kutisha.

6. Kuwa mkweli juu ya wasiwasi wako

Umefanya uteuzi wa daktari kuzungumza juu ya hali ya afya yako - na afya ya akili ni sehemu ya picha hiyo. Mtaalam mzuri anataka kujua jinsi unavyohisi, na jinsi inakuathiri unapokuwa mbele yao.

Kuwa mwaminifu juu ya wasiwasi wako kunakuza uhusiano mzuri na daktari wako, ambayo itasababisha tu wasiwasi mdogo na utunzaji bora.

Pamoja, kuja tu wazi juu ya jinsi unavyohisi kunaweza kuvunja mvutano na kurudisha mafadhaiko kwa kiwango kinachoweza kudhibitiwa.

7. Fanya vitali vyako vichukuliwe mwisho

Ikiwa ugonjwa wa kanzu nyeupe unafanya mbio yako ya kuponda na shinikizo la damu kuongezeka, uliza kuchukua vitali vyako mwishoni mwa ziara yako.

Kuelekezwa nje ya mlango na shida zako za kiafya zimeshughulikiwa, una uwezekano mkubwa wa kuhisi raha kuliko wakati wa matarajio ya kwanza kuona daktari.

Sarah Garone, NDTR, ni mwandishi wa lishe, mwandishi wa afya wa kujitegemea, na blogger ya chakula. Anaishi na mumewe na watoto watatu huko Mesa, Arizona. Mtafute akishiriki maelezo ya afya na lishe ya chini na (na) mapishi mazuri kwa Barua ya Upendo kwa Chakula.