Ugonjwa wa sukari: Je! Fenugreek inaweza Kupunguza Sukari Yangu ya Damu?

Content.

• Fenugreek ni nini?
• Fenugreek na ugonjwa wa sukari
• Hatari zinazowezekana za fenugreek
• Je, ni salama?
• Jinsi ya kuiongeza kwenye lishe yako
• Faida zingine za fenugreek
• Matibabu ya jadi ya ugonjwa wa kisukari

Fenugreek ni nini?

Fenugreek ni mmea unaokua katika sehemu za Ulaya na Asia magharibi. Majani ni chakula, lakini mbegu ndogo za kahawia ni maarufu kwa matumizi yao katika dawa.

Matumizi ya kwanza ya kumbukumbu ya fenugreek ilikuwa huko Misri, kuanzia 1500 KK. Katika Mashariki ya Kati na Asia ya Kusini, mbegu hizo zilitumiwa kijadi kama viungo na dawa.

Unaweza kununua fenugreek kama:

• viungo (kwa njia kamili au ya unga)
• nyongeza (katika kidonge kilichojilimbikizia na fomu ya kioevu)
• chai
• cream ya ngozi

Ongea na daktari wako ikiwa unafikiria kuchukua fenugreek kama nyongeza.

Fenugreek na ugonjwa wa sukari

Mbegu za Fenugreek zinaweza kusaidia kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Mbegu zina nyuzi na kemikali zingine ambazo zinaweza kupunguza kasi ya mmeng'enyo na ngozi ya mwili ya wanga na sukari.

Mbegu pia zinaweza kusaidia kuboresha jinsi mwili hutumia sukari na huongeza kiwango cha insulini iliyotolewa.

Masomo machache husaidia fenugreek kama matibabu madhubuti kwa hali fulani. Masomo mengi haya huzingatia uwezo wa mbegu kupunguza sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.

Moja ndogo iligundua kuwa kipimo cha kila siku cha gramu 10 za mbegu za fenugreek zilizowekwa ndani ya maji ya moto zinaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Nyingine ndogo sana inaonyesha kwamba kula bidhaa zilizooka, kama mkate, uliotengenezwa na unga wa fenugreek kunaweza kupunguza upinzani wa insulini kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

alibainisha kupungua kwa kawaida kwa sukari ya kufunga na fenugreek iliyochukuliwa kama nyongeza.

Inasema kuwa wakati huu ushahidi ni dhaifu kwa uwezo wa fenugreek kupunguza sukari ya damu.

Hatari zinazowezekana za fenugreek

Wanawake wajawazito hawapaswi kutumia fenugreek kwa sababu inaweza kusababisha mikazo ya uterasi. Inasema kuwa hakuna habari ya kutosha juu ya usalama wa fenugreek kwa wanawake wanaonyonyesha, na kwamba wanawake walio na saratani nyeti za homoni hawapaswi kutumia fenugreek.

Watu wengine huripoti harufu kama maple kama maple inayotokana na kwapa zao baada ya matumizi marefu. Mmoja alithibitisha madai haya kwa kugundua kuwa kemikali fulani katika fenugreek, kama dimethylpyrazine, ilisababisha harufu hii.

Harufu hii haipaswi kuchanganyikiwa na harufu inayosababishwa na ugonjwa wa mkojo wa maple syrup (MUSD). Hali hii hutoa harufu ambayo ina kemikali sawa na harufu ya fenugreek na syrup ya maple.

Fenugreek pia inaweza kusababisha athari ya mzio. Ongea na daktari wako juu ya mzio wowote wa chakula ambao unaweza kuwa nao kabla ya kuongeza fenugreek kwenye lishe yako.

Fiber katika fenugreek pia inaweza kuufanya mwili wako usifanye kazi vizuri wakati wa kunyonya dawa zilizochukuliwa kwa kinywa. Usitumie fenugreek ndani ya masaa machache ya kuchukua aina hizi za dawa.

Je, ni salama?

Kiasi cha fenugreek inayotumiwa katika kupikia kwa ujumla huzingatiwa kuwa salama. Walakini, NIH inaonya kuwa ikiwa wanawake wana saratani nyeti za homoni, fenugreek.

Wakati unachukuliwa kwa kipimo kikubwa, athari zinaweza kuwa pamoja na gesi na uvimbe.

Fenugreek pia inaweza kuguswa na dawa kadhaa, haswa na zile zinazotibu shida za kuganda damu na ugonjwa wa sukari. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua fenugreek ikiwa uko kwenye aina hizi za dawa. Daktari wako anaweza kuhitaji kupunguza kipimo chako cha dawa ya ugonjwa wa sukari ili kuepuka sukari ya chini ya damu.

Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) haujatathmini au kuidhinisha virutubisho vya fenugreek. Mchakato wa utengenezaji haujasimamiwa, kwa hivyo kunaweza kuwa na hatari za kiafya zisizogunduliwa.

Pia, kama ilivyo na virutubisho vyote ambavyo havijadhibitiwa, huwezi kuwa na uhakika kwamba mimea na kiwango kilichoorodheshwa kwenye lebo ni kile kilichomo kwenye nyongeza.

Jinsi ya kuiongeza kwenye lishe yako

Mbegu za Fenugreek zina ladha kali, ya lishe. Mara nyingi hutumiwa katika mchanganyiko wa viungo. Mapishi ya India huyatumia kwenye curries, kachumbari, na michuzi mingine. Unaweza pia kunywa chai ya fenugreek au nyunyiza fenugreek ya unga juu ya mtindi.

Ikiwa haujui jinsi ya kutumia fenugreek, muulize mtaalam wako wa lishe akusaidie kuongeza kwenye mpango wako wa chakula cha ugonjwa wa sukari.

Faida zingine za fenugreek

Hakujakuwa na athari mbaya au ya kutishia maisha au shida zinazohusiana na fenugreek. Hata kupatikana kuwa fenugreek inaweza kweli kulinda ini yako kutokana na athari za sumu.

Inadokeza kuwa fenugreek inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani na kutenda kama mimea ya anticancer. Fenugreek pia inaweza kusaidia. Hali hii husababisha maumivu makali wakati wa mzunguko wa hedhi.

Matibabu ya jadi ya ugonjwa wa kisukari

Pamoja na fenugreek, una chaguzi zingine za kutibu ugonjwa wako wa sukari.

Kuweka sukari yako ya damu katika viwango vya kawaida ni muhimu kudumisha hali ya juu ya maisha na utambuzi wa ugonjwa wa sukari. Unaweza kusaidia mwili wako kudumisha viwango vyenye sukari ya damu kwa kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha, pamoja na:

• kushikamana na lishe ya vyakula vilivyosindikwa kidogo na kiwango kikubwa cha nyuzi, kama nafaka, mboga mboga, na matunda
• kuchagua vyanzo vyenye protini nyembamba na mafuta yenye afya na kuepusha nyama iliyosindikwa kupita kiasi
• epuka kiwango cha kupindukia cha vyakula vyenye wanga na vinywaji vyenye tamu
• kuwa hai angalau nusu saa kwa siku, angalau siku 5 kwa wiki

Kuchukua dawa pia kunaweza kukusaidia kuweka sukari yako ya damu katika viwango vya afya kwa kudhibiti uumbaji wa mwili wako na matumizi ya insulini. Ongea na daktari wako ikiwa una maswali juu ya dawa zinazotumiwa kutibu ugonjwa wa sukari.

Unapaswa pia kuzungumza na daktari wako juu ya ni shughuli gani na matibabu yatakusaidia zaidi kabla ya kujaribu kufanya mabadiliko yoyote kwenye lishe yako, mtindo wa maisha, au dawa.