Hii ndio Kasi ya Mbio ya Wastani kwa Wanawake

Content.

• Pitia kwa

Linapokuja suala la mazoezi, sisi ni wakosoaji wetu wakubwa. Ni mara ngapi mtu anakuuliza uende mbio na unasema "hapana, mimi ni mwepesi sana" au "Siwezi kuendelea nawe"? Ni mara ngapi unakataa lebo ya "mkimbiaji", kwa sababu tu wewe sio nusu- au mkimbiaji kamili? Ni mara ngapi unakataa kujiandikisha kwa mbio kwa sababu hautaki kumaliza karibu na nyuma ya pakiti au unafikiria mwili wako unaweza kamwe kufika hivyo? Ndio, nilifikiri hivyo.

Wewe-na wakimbiaji wengine wengi wa kike-mnajiendesha aibu, na lazima muache. Habari njema: Takwimu za hivi karibuni kutoka Strava, programu ya mitandao ya kijamii kwa mamilioni ya wakimbiaji na baiskeli, itakufanya uzingatie kabisa jinsi unavyojazana dhidi ya wanawake wengine barabarani.

Mnamo mwaka wa 2016, mwanamke wa kawaida wa Amerika anayetumia programu ya Strava alitumia maili 4.6 kwa mazoezi na wastani wa dakika 9:55 kwa maili. Hiyo ni kweli-ikiwa unakimbia maili ya dakika 10 na kamwe usivuke alama ya maili 5, uko hapo pamoja na kila mwanariadha mwingine wa kike nchini. (Kama wewe fanya unataka kufanya haraka, jaribu mazoezi haya ya wimbo wa kasi.)

Kwa hivyo ikiwa unafikiri kwamba mbio zako za burudani "hazihesabiki" kwa sababu huna kasi ndogo ya dakika saba au kwa sababu unafikisha umbali wa kilomita 5 au 10, ni wakati wa kutathmini upya. Kila maili na kila dakika hesabu. Mbio inaweza kuwa ya kushangaza, na kukimbia pia kunaweza kuwa aina ya kunyonya, iwe wewe ni msomi au unajifunga kwa mara ya kwanza. Sote tuko nje tunashughulika na mapafu yanayowaka, jua kali, upepo baridi, na miguu imechoka pamoja. (Soma ni kwa nini mwanamke mmoja hatawahi kukimbia mbio za marathon - lakini bado anajiita mkimbiaji.)

Hata ikiwa uko polepole kuliko wastani wa Strava au haukimbilii mbali, kumbuka tu: Bado unampiga kila mtu kitandani. Na hatujali hata ikiwa hiyo ni ya kupendeza.

Pitia kwa