Faida 4 za kiafya za kuoga barafu

Content.

• 1. Kuongeza mhemko
• 2. Huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa
• 3. Msaada katika kutibu unyogovu
• 4. Inaboresha maumivu ya misuli

Ingawa inaweza kuwa mbaya kwa watu wengi, kuoga baridi mara tu baada ya kuamka husaidia kupambana na uchovu na kumwacha mtu akiwa tayari kufanya shughuli za kila siku. Mbali na kuongeza mhemko na kukuza hali ya ustawi, umwagaji baridi pia unaweza kusaidia kupunguza maumivu na kutibu unyogovu, kwa mfano.

Ili kuweza kuoga baridi inashauriwa kuanza na sehemu ndogo za mwili ili kukabiliana na hali ya joto la maji kutokea, kwa kuanzia kifundo cha mguu na mikono, kwa mfano. Mkakati mwingine ni kuanza kuoga na maji ya joto na kisha poa polepole.

1. Kuongeza mhemko

Umwagaji baridi huongeza hali na hisia za ustawi kwa sababu inaboresha mzunguko wa damu, na kuongeza mahitaji ya mwili ya oksijeni, ambayo huishia kupunguza uchovu. Kwa njia hiyo, kuoga barafu mara tu unapoamka kunaweza kukusaidia kuwa na ari zaidi ya kufanya kazi za kila siku.

2. Huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa

Kwa sababu ya ukweli kwamba inaboresha mzunguko wa damu, umwagaji baridi pia husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa kuongezea, wakati wa kuoga baridi, misukumo kadhaa ya umeme hutengenezwa kwa ubongo, ikichochea uzalishaji, kati ya vitu vingine, wa norepinephrine, ambayo ina uwezo wa kudhibiti shinikizo la damu.

Walakini, ikiwa mtu ana historia ya familia ya ugonjwa wa moyo au ana hali, ni muhimu kwenda kwa daktari wa moyo mara kwa mara na kufanya matibabu kama ilivyoelekezwa, kwani umwagaji baridi haubadilishi matibabu yaliyoonyeshwa na daktari.

3. Msaada katika kutibu unyogovu

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kuoga baridi husaidia kutibu unyogovu, kwa sababu maji baridi huamsha vipokezi baridi vilivyopo kwenye ngozi, na kutuma ishara anuwai za umeme kwenye ubongo na kusababisha kuongezeka kwa mkusanyiko unaozunguka katika damu ya endorphins, ambayo ni neurotransmitter ambayo inahakikisha hisia za ustawi.

Licha ya hii, tafiti zaidi zinazohusiana na uboreshaji wa unyogovu na umwagaji baridi unahitaji kufanywa ili athari yake ithibitishwe. Kwa kuongezea, ni muhimu kwamba mtu aliye na unyogovu aendelee kufuata matibabu iliyoonyeshwa na daktari wa magonjwa ya akili, kwani umwagaji baridi haubadilishi matibabu yaliyoonyeshwa na daktari.

4. Inaboresha maumivu ya misuli

Umwagaji baridi unakuza kupunguzwa kwa mishipa ya damu, kupunguza maumivu ya misuli na kusaidia kupona kwa misuli baada ya mazoezi makali ya mwili. Masomo mengine yameonyesha kuwa umwagaji baridi unaweza kupunguza dalili za uchochezi na kuzuia uchovu wa misuli.

Kwa kuongezea, ukweli kwamba kuna upungufu wa vyombo husaidia kupunguza uvimbe wowote ambao mtu anao na ambao husababisha maumivu. Pamoja na hayo, umwagaji baridi tu hautoshi kutibu maumivu ya misuli au uvimbe, na ni muhimu kwamba mtu afuate matibabu iliyoonyeshwa na daktari.