Kushinda Kuungua!

Content.

• Pitia kwa

Kutoka nje, inaweza kuonekana kama wewe ni mmoja wa wanawake ambao wana kila kitu: marafiki wa kupendeza, kazi ya hali ya juu, nyumba nzuri na familia kamili. Kinachoweza kisionekane sana (hata kwako) ni kwamba, kwa kweli, uko mwisho wa kamba yako ndogo iliyofanikiwa zaidi. Inaitwa uchovu, mtoto.

"Uchovu ni hali ya kihisia na wakati mwingine ya kimwili ambapo huwezi tena kuzingatia, shughuli zimepoteza maana yake na unashikilia tu kucha zako," anasema Barbara Moses, Ph.D., mshauri wa usimamizi wa kazi na mwandishi wa Habari Njema Kuhusu Kazi (Jossey-Bass, 2000). "Wanawake wanakabiliwa nayo zaidi kuliko wanaume kwa sababu wanafikiri wanaweza kufanya yote. Wanahisi haja ya kuwa wanawake wenye taaluma nzuri na kujiwekea viwango vya juu kama mama, wenzi na wamiliki wa nyumba pia." Ili kupiga uchovu:

1. Chukua hata zaidi. Inaonekana ni ya kichaa, lakini sivyo, ikiwa ni zaidi ya mambo sahihi. "Wanawake huwa na kudhani kuwa ni kazi, kazi, kazi, ikifuatiwa na nyumbani, nyumbani, nyumbani," anasema Nicola Godfrey, mwanzilishi mwenza / mhariri mkuu wa ClubMom.com. Kufuatilia masilahi mengine (kuona sinema na marafiki, au kuchukua darasa la ufinyanzi kila wiki) hukupa usumbufu wa kufufua.

2. Tambua chanzo halisi. Mara nyingi, uchovu hutokea unapofanya kazi nyingi, lakini sio kila wakati. "Nimeona watu wakichoma moto kwa sababu aina ya kazi yao haihusishi," anasema Moses. "Tathmini ikiwa unafanya kazi ambayo kimsingi haifai."

3. Usikubaliane wakati wa kufanya mazoezi. Endorphins ni dawa ya asili ya mwili ya mafadhaiko. "Sikuwahi kujifikiria kama mtu wa aina ya 5 asubuhi," anasema Julie Wainwright, mwenyekiti/afisa mkuu mtendaji wa Pets.com. "Lakini kwa sababu ya ratiba yangu ngumu, ndio wakati pekee ninaoweza kufanya mazoezi. Kufanya mazoezi ya kila siku kunaniweka sawa."

4. Kuinama wakati mwingine. "Wanawake huwa na overestimate matokeo ya kusema hapana, lakini kwa kawaida hawajawahi kujaribu mawazo hayo," Moses anasema. "Vitu vingi watu wanahusika katika kazi, haswa, ni vya hiari. Ikiwa unajua ni nini muhimu kwa ustawi wako, itakuwa rahisi kukataa wakati mwingine."

5. Kukidhi mtindo wako wa pacing. Je, unafurahia kuwa na shughuli nyingi siku nzima? Au unahitaji kuzingatia vitu kadhaa kwa wakati? Ikiwa mtindo wako uko mwisho wa miradi yenye vikomo, jaribu kufika kazini dakika 30 mapema ili kupata muda wa kuweka kipaumbele. Au chukua mapumziko kutoka kwa simu na barua pepe, ili uweze kuzingatia kazi iliyopo.

Pitia kwa