Jinsi ya kupunguza sukari ya ziada ya damu

Content.

• Jinsi ya kupunguza sukari yako ya damu
• Jinsi ya kujua ikiwa viwango vya sukari yako ni kubwa

Ili kupunguza viwango vya sukari katika damu, ni muhimu kuzingatia chakula, kutoa upendeleo kwa vyakula vyote na kuepukana na wanga na sukari nyingi, na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, ili iweze kuzuia miiba ya sukari kwenye damu na mkusanyiko wa sukari katika mzunguko.

Sukari nyingi ya damu, inayoitwa kisayansi hyperglycemia, hufanyika wakati kiwango cha sukari kwenye damu iko juu ya 100 mg / dL, hali ambayo, ikiwa inaendelea, inaweza kuwa na athari mbaya kwa utendaji wa viungo. Kwa hivyo, wakati wowote dalili hizi zinaonekana, ni muhimu kushauriana na daktari mkuu au mtaalam wa endocrinologist kufanya tathmini ya kliniki na vipimo vya awali ambavyo hugundua viwango vya sukari ya damu, pamoja na shinikizo la damu, cholesterol na viwango vya triglyceride, kwa mfano. pia kuna hatari kwa afya ya moyo na mishipa.

Jinsi ya kupunguza sukari yako ya damu

Ili kupunguza viwango vya sukari katika damu ni muhimu kufuata mwongozo wa daktari mkuu au mtaalam wa magonjwa ya akili, na inashauriwa kawaida:

• Tumia dawa za kupambana na ugonjwa wa kisukari, kama Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide au Insulin, kwa watu ambao tayari wamegunduliwa na ugonjwa wa sukari;
• Kula afya, kuepuka sukari kupita kiasi au wanga, na kuwekeza katika mboga na vyakula vyote, haswa katika kesi ya watu walio na ugonjwa wa sukari kabla;
• Kula chakula kidogo siku nzima, na wastani wa masaa 3, kwa njia hii inawezekana kuzuia spikes ya glukosi ya damu;
• Usibadilishe chakula na pipi au matunda, kwa sababu inaweza kusababisha kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu;
• Mazoezi ya kawaida ya mwili, kama vile kutembea, kukimbia au mafunzo ya uzani, kwani sukari inayotumiwa inaweza kutumika kama chanzo cha nishati, kuzuia viwango vikubwa kusambaa mwilini.

Kwa kuongezea, katika kesi ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari kabla, ni muhimu kwamba mtu huyo aangaliwe mara kwa mara na daktari na mtaalam wa lishe, kwani kwa hivyo inawezekana kuangalia mabadiliko ya viwango vya sukari ya damu na kufanya mabadiliko kwenye mpango wa matibabu au mlo.

Ufuatiliaji wa lishe katika ugonjwa wa kisukari una jukumu la msingi, kwa sababu kupitia mabadiliko katika tabia ya kula, inawezekana kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa sukari. Jifunze jinsi ya kutambua na kutibu prediabetes.

Jinsi ya kujua ikiwa viwango vya sukari yako ni kubwa

Ili kujua ikiwa viwango vya sukari yako ni kubwa, ni muhimu kuwa na mtihani wa sukari ya kufunga, pia inajulikana kama mtihani wa sukari ya kufunga, ambayo viwango vya sukari huchukuliwa kuwa juu wakati mkusanyiko ulio juu ya 100 mg unapatikana. / DL. Kawaida inachukuliwa kuwa ugonjwa wa sukari wakati mkusanyiko wa glukosi uko juu ya 126 mg / dL kwa angalau kipimo mbili tofauti, au juu ya 200 mg / dL kwa kipimo kimoja.

Mbali na mtihani wa sukari ya kufunga, daktari anaweza pia kuomba vipimo vingine kama vile mtihani wa uvumilivu wa sukari ya mdomo (TOTG), glukosi ya postpandial au hemoglobin ya glycated, ambayo inaarifu juu ya viwango vya sukari katika miezi mitatu iliyopita. Jifunze zaidi juu ya vipimo ambavyo vinathibitisha ugonjwa wa sukari.

Ili kudhibitisha viwango vya juu vya sukari ya damu, daktari pia hutathmini dalili na dalili ambazo zinaweza kutolewa na mtu na ambazo zinaonyesha hyperglycemia, kama vile kiu kupindukia, kuongezeka kwa hamu ya kukojoa, maumivu ya kichwa, kuchochea kwa mikono au miguu na kusinzia , kwa mfano. Angalia dalili zingine za hyperglycemia.