Sema "Om"! Kutafakari Ni Bora Kwa Kupunguza Maumivu Kuliko Morphine

Content.

• Pitia kwa

Ondoka mbali na mikate - kuna njia bora ya kupunguza maumivu yako ya moyo. Kutafakari kwa uangalifu kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kihisia kuliko morphine, unasema utafiti mpya katika Jarida la Neuroscience.

Sema whaa? Kweli, utafiti uliopita umepata kuwa kutafakari huongeza kizingiti chako cha maumivu kwa kusaidia ubongo wako kudhibiti usumbufu na hisia. Lakini mtaalam wa umakini Fadel Zeidan, Ph.D., profesa msaidizi katika Kituo cha Matibabu cha Wake Forest Baptist, alitaka kuhakikisha kuwa matokeo haya sio tu shukrani kwa athari ya placebo-au tu. kufikiri kutafakari kutasaidia kupunguza hasira yako.

Kwa hivyo Zeidan aliweka watu kupitia majaribio machache ya siku nne akijaribu dawa za kupunguza maumivu za placebo (kama cream bandia na somo juu ya aina bandia ya kutafakari kwa akili). Wakati huo watu walikuwa na MRIs na walichomwa wakati huo huo na uchunguzi wa joto wa digrii 120 (usijali, hiyo ni moto wa kutosha kuhisi maumivu lakini sio kusababisha uharibifu mkubwa).

Kwa bahati mbaya, washukiwa wa Zeidan walikuwa sahihi: Kila kikundi kiliona kupunguzwa kwa maumivu, hata watu wanaotumia placebo. Walakini, kwa wale ambao walikuwa kweli kutafakari kutafakari kwa akili? Nguvu ya maumivu ilipunguzwa kwa asilimia 27 na maumivu ya kihemko yalipungua kwa asilimia 44.

Hiyo ni kweli msukosuko wa kihemko ulipunguzwa kwa karibu nusu (kwa kutafakari tu kwa dakika 20 siku nne mfululizo)! Kwa kweli, walichokifanya watu wote ni kuketi na macho yao yaliyofumba, kusikiliza maagizo maalum juu ya mahali pa kuzingatia mawazo yao, kuruhusu mawazo yao kupita bila hukumu, na kusikiliza pumzi zao. Haisikii ngumu sana. (Vidokezo hivi ni Vizuri Kama Kutafakari: Mbinu 3 za Kukuza Akili ya Utulizaji.)

Basi siri ni nini? Uchunguzi wa MRI ulionyesha watafakari wa akili walikuwa na shughuli zaidi katika maeneo ya ubongo yaliyounganishwa na umakini na udhibiti wa utambuzi-ambayo hutumia nguvu juu ya kile unachokizingatia. Kwa kuongeza, walikuwa na shughuli kidogo katika thalamus, muundo wa ubongo ambao unadhibiti ni maumivu kiasi gani huingia kwenye noggin yako.

Zeidan alisema kuwa hajawahi kuona matokeo kama haya kutoka kwa mbinu nyingine yoyote ya kupunguza maumivu-hata kuzama huzuni zako kwenye chokoleti na tishu, tuko tayari kubet. Funga macho yako na upumue-kina-sayansi inasema hivyo!

Pitia kwa