Jinsi ya Kufurahiya Nje Unapokuwa na RA

Content.

• 1. Vaa nguo ambazo zinafaa ... lakini bado 'wewe'
• 2. Jiwekee kasi
• 3. Chunguza, chunguza, chunguza!
• 4. Unda uzuri katika uchafu
• 5. Nenda kwenye gari-ndani
• 6. Furaha ya ufukweni
• 7. ukumbi wa michezo katika bustani
• Mstari wa chini

Kuwa nje wakati mzuri ni kitu ninachofurahiya sana. Tangu nilipogunduliwa na ugonjwa wa damu (RA) miaka saba iliyopita, hali ya hewa imekuwa sababu kubwa katika jinsi ninavyojisikia siku hadi siku. Kwa hivyo, wakati hali ya hewa ni sawa, napenda kuchukua fursa ya vituko na sauti ambazo miezi ya kiangazi na msimu wa joto huleta.

Kwa kweli, mambo fulani hayawezi kupatikana kwa sababu najua mapungufu yangu ya mwili. Lakini kwa siku zangu nzuri, ninajaribu kutoka nje na kufanya zaidi ya uwezo wangu kuwa sehemu ya ulimwengu wa nje. Hapa kuna vidokezo - ili uweze pia.

1. Vaa nguo ambazo zinafaa ... lakini bado 'wewe'

Kabla hata haujatoka mlangoni, hakikisha kile ulichonacho kitakuwa vizuri kwa siku nzima nje, wakati unaweza kusaidia mahitaji yako. Hakikisha inafaa kwa hali ya hewa, pia - hakuna mtu anayetaka kuwa moto sana au baridi sana!

Mimi ni fulana na jean gal, na napenda kuvaa nguo zangu kubwa kidogo kwa sababu ya uvimbe na raha. Pia ninaweka sweta nzuri ya nguo na mimi kwa siku za baridi. Niliumia nikipata baridi kali. Wakati kawaida mimi huvaa sneakers, ni raha kuchanganya vitu wakati mwingine na buti zangu zenye kupendeza ambazo zina zipu kando. Ninatumia pia kuingiza miguu kusaidia magoti yangu na mgongo.

Ikiwa unatembea kwa njia, hakikisha umevaa shaba zako na viatu vichache vya kushika. Utahitaji pia dawa nzuri ya mdudu, vitafunio vyenye afya, na maji.

Pia, jipatie kukata nywele kwa kufurahisha lakini kudhibitiwa. Kwa sababu tu unayo RA, haimaanishi kuwa huwezi kuunda mtindo wako mwenyewe na kuitikisa!

2. Jiwekee kasi

Kati ya miezi ya kiangazi na msimu wa vuli, kuna tani za sherehe na masoko ya nje katika eneo langu, na labda yako pia. Ni vizuri kutoka nje na kuonja vyakula vipya, kuangalia sanaa, au kununua mazao mapya. Na kwangu, hii ni njia nzuri ya kupata mazoezi na kuwa na afya.

Hakikisha unajongea mwenyewe. Mimi huwa naingia kwenye ukanda katika aina hizi za hafla kutoka kwa vichocheo vyote vilivyo karibu nami, na nimesahau kukaa chini na kuchukua mapumziko ya dakika 10. Panga dawa zako karibu na safari yako na vaa chochote unachohitaji ambacho kitatoa viungo vyako msaada zaidi.

3. Chunguza, chunguza, chunguza!

Na RA, tunakwama nyumbani sana - au zaidi kama kitandani - kwa hivyo ni vizuri kutokuona kuta zetu nne kwa kidogo. Mabadiliko ya mandhari ni mazuri kwako, haswa ikiwa hautatoka sana, au ikiwa una msimu wa baridi mrefu, kama ninapoishi. Sehemu yangu ya furaha ni kibanda kwenye misitu, machweo mazuri, au bustani ambayo sijawahi kufika.

Pata kwenye mtandao na upate maeneo ya kuchunguza. Jambo la mwisho unalotaka kufanya sio kusogeza viungo vyako kabisa. Mara tu ukiacha, unaweza kuipoteza. Iwe ni masaa machache mbali, au mahali pengine tu barabarani, nenda! Kutembea ni afya kwako, na mandhari nzuri ni muhimu kwa roho. Akili na mwili hulisha kila mmoja.

Katika siku ambazo ninahisi uchovu zaidi lakini bado ninataka kutoka, ninapata sehemu mpya za kutazama machweo. Nilianza kufurahiya kupiga picha baada ya ilibidi niache kufanya kazi. Inafurahisha kukamata uzuri, hata ikiwa iko kwenye ua wangu mwenyewe.

4. Unda uzuri katika uchafu

Bustani ni njia ya kupumzika na thawabu ya kufurahiya nje. Mimi sio mzuri sana, lakini mara nyingi mimi hupotea jirani yangu kutazama kile majirani wenzangu wameunda. Nimekuwa nikitaka kukuza mboga zangu na viungo. Ninawahusudu wale walio na ustadi huo. Kuweza kukua na kula mbali na ardhi yako ni ya kushangaza.

Ninafurahi kukata lawn yangu. Ninaingia kwenye vichwa vya sauti na sikiliza njia mbadala nzuri ya zamani ya miaka ya 80 kwenye Pandora na kukata. Nilijipatia mafuta ya kujikinga na jua, kofia nzuri nzuri, na vitambaa ambavyo sijali kuchafua. Mimi pia huvaa glavu zangu za kukandamiza. Hii inasaidia kupunguza maumivu ya kutumia mikono yangu kupita kiasi, ambayo ni nyeti sana.

Hakikisha tu umejiandaa kwa matokeo. Hii inaweza kujumuisha: viraka vya maumivu ya kawaida - Icy Hot au chochote unachopenda, umwagaji mzuri, na mahali pazuri pa kupumzika kwa muda. Ingawa bustani ni laini, inaweza kufanya idadi mikononi na nyuma, kwa hivyo chukua muda wako na usikilize mwili wako.

5. Nenda kwenye gari-ndani

Sanaa iliyopotea ya kutazama sinema imechukuliwa na Netflix na Hulu. Lakini hakuna kitu cha kufurahisha zaidi kuliko kutazama sinema chini ya nyota, haswa ikiwa unabadilishwa. Nilipokuwa mtoto, mama yangu alikuwa akinipeleka kwenye gari-kwa kila wikendi. Ikiwa unayo moja mahali unapoishi, hakika nenda.

Kwa kweli, hatuwezi kujinyima vitafunio vile vile ambavyo tulikuwa tukifanya. Kawaida mimi huweka granola, maji, na Sprite Zero au thermos ya chai ya mitishamba, kulingana na hali ya hewa. Nimeanza pia kutengeneza popcorn yangu mwenyewe nyumbani bila siagi na vitu vingine vilivyowekwa kwenye aina hiyo. Afya zaidi!

Ili kujiandaa kwa hili, hakikisha unavaa mavazi mazuri na unaleta mito michache. Mimi huwa na ukakamavu ikiwa nimekaa kwa muda mrefu, kwa hivyo ninaleta mto wangu wa mwili na mimi. Ninaweza pia kutoka kwenye gari na kunyoosha bila kuingiliana na walinzi wengine, kama katika ukumbi wa michezo wa kawaida. Ni njia nzuri ya kufurahiya kuwa nje wakati unatazama sinema.

6. Furaha ya ufukweni

Maji ni ya kushangaza kwa viungo. Niliishi dakika tano kutoka baharini kwa miaka 14 ya maisha yangu. Wakati wa majira ya joto, tungeshuka huko na bodi zetu za mwili na kucheza kwenye mawimbi. Wakati wa anguko, tulikuwa na moto wa moto na marshmallows iliyooka wakati tunasikiliza mawimbi yanaanguka.

Kuwa karibu na maji ni kupumzika sana, iwe uko ndani yake au unasikiliza tu. Nilinunua jozi ya viatu vya pwani ili kulinda miguu yangu - nina vidole vya arthritic kwa hivyo napenda kuzilinda kwa njia yoyote ninavyoweza, bila kujali ikiwa niko kwenye mchanga au ndani ya maji. Ni vizuri pia kutembea kando ya pwani mwanzoni au mwisho wa siku.

Kwa siku moja pwani, jifungie jozi nzuri ya viatu, koti, na vitafunio vingine vya kufurahisha. Hakikisha ikiwa kuna jua unaweka jua na kuvaa kofia. Nimewekeza pia kwenye glasi ambazo huwa giza nikienda nje. RA yangu ameathiri macho yangu, kwa hivyo ninahitaji kulinda kilichobaki kwao. Miwani na miwani ya jua daima ni muhimu wakati wa kwenda nje.

7. ukumbi wa michezo katika bustani

Miji mingi hutoa aina fulani ya maonyesho ya maonyesho katika mbuga za mitaa, haswa wakati wa majira ya joto. Hii imekuwa kipenzi changu kwa miaka mingi.

Kupata nafasi nzuri kwa hatua ni muhimu kwangu, kwani macho yangu ni mabaya sana. Kawaida mimi hubeba mito mingi, kiti cha starehe, vitafunio vyenye afya, na vinywaji kwa onyesho. Jiji langu hutoa maonyesho ya bure kila wiki hadi mwisho wa msimu wa joto. Pia kuna maonyesho ya bure ya muziki wa asili katika msimu wa joto katika maeneo mengine. Njia nzuri sana ya kutumia jioni!

Burudani ya bure, ya kufariji iliyozungukwa na jiji lote wakati ukiwa nje ni ya kushangaza. Ni vizuri kufurahiya bila kuwa kwenye baa yenye mambo mengi au kilabu cha usiku. Inanikumbusha kwamba mimi bado ni sehemu ya jamii. Nilijiunga na wavuti mkondoni ambayo inanisasisha wakati kuna hafla za hapa kama hii kuhudhuria.

Ninahakikisha kila wakati napanga dawa zangu ipasavyo na niko vizuri usiku. Ikiwa kuna viti vya lawn tu, nitaleta kiti changu na mito, na labda cream ya maumivu ya kichwa. Kawaida huwa na mtu anayeenda nami kwani siwezi kuona vizuri usiku. Niko tayari kila wakati ikiwa nitakaa kwa muda mrefu. Nitafanya pia kunyoosha kabla na wakati wa onyesho kwa hivyo siko mkali sana wakati unamaliza.

Mstari wa chini

RA haifai kukuweka ukishikwa na nyumba. Haupaswi kuepuka kufanya vitu unavyopenda - na mabadiliko kidogo ya mahitaji yako, chochote kinawezekana! Iwe uko sawa, sanaa, chakula, au unapumzika tu kwenye ukumbi wako wa mbele, maadamu umejitayarisha kwa safari yako unaweza kuwa na wakati wa kufurahisha ukiwa nje ulimwenguni. Unaweza kuishi.

Gina Mara aligundulika na RA mnamo 2010. Anafurahia mpira wa magongo na ni mchangiaji kwa CreakyJoints. Ungana naye kwenye Twitter @nasababu.