Njia 6 za Kuongeza usingizi wako wa Uzuri kwa #WukeUpLikeNgozi huu

Content.

• Jinsi usingizi huathiri ngozi yako
• 1. Pata usingizi kamili usiku
• 2. Osha uso wako kabla ya kuingia
• 3. Tumia dawa ya kulainisha usiku mmoja na weka glasi ya maji kwenye meza yako ya kitanda
• 4. Lala mgongoni au tumia mto maalum
• Mito maalum ya ngozi kujaribu:
  
• 5. Kuinua kichwa chako
• Wedges maarufu za mto
  
• 6. Kaa mbali na jua wakati unaharibu
• Pokea usingizi mzuri kama njia ya ngozi yenye afya

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Hapa kuna kila kitu unahitaji kujua juu ya usingizi wa sauti na ngozi ya kushangaza.

Tunafanya mengi kufanya ngozi yetu ionekane nzuri asubuhi. Kaunta zetu za bafuni zimejaa kila kitu kutoka kwa huduma ya ngozi ya hatua 10 hadi msingi wa Fenty, au Amazon ya hivi karibuni kutoka kwa bidhaa safi za urembo.

Lakini vipi ikiwa moja ya siri kubwa ya ngozi bora ilikuwa rahisi kama kuweka chini na kulala kidogo? Baada ya yote, mwili wetu hauachi kufanya kazi - haswa wakati tunalala.

Inageuka kuna utafiti na sayansi kidogo nyuma ya dhana ya kupumzika kwa uzuri. Kulala ni wakati ahueni muhimu zaidi ya ndani - na epidermal - hufanyika!

Wakati haupaswi kuachana kabisa na utaratibu wako wa utunzaji wa ngozi wakati wa mchana kwa nia ya kupata Zzz zaidi, kuna njia rahisi za kuongeza uhusiano wako wa kulala na ngozi kwa matokeo ya asubuhi.

Jinsi usingizi huathiri ngozi yako

Unaweza kusema mara moja kuwa kupata usiku duni wa kulala haifanyi kuamka-kama-hii inashangaza kwa uso wako. Utafiti hata unasema kuwa usiku mmoja wa kulala vibaya unaweza kusababisha:

• kope za kunyongwa
• macho ya kuvimba
• miduara nyeusi isiyo na rangi
• ngozi nyembamba
• mikunjo zaidi na laini laini
• pembe zaidi za mdomo

Utafiti wa 2017 uligundua kuwa siku mbili za kizuizi cha kulala ziliathiri vibaya mvuto wa mshiriki, afya, usingizi, na uaminifu.

Kwa hivyo, kile kinachoonekana kama suala la mara moja kinaweza kubadilika kuwa kitu cha kudumu zaidi.

Kwanza kabisa, unapaswa kuelewa kuwa kulala ni wakati ambapo mwili wako hujirekebisha. Hii ni kweli kwa epidermis yako kama ilivyo kwa ubongo wako au misuli yako. Wakati wa kulala, mtiririko wa damu ya ngozi yako huongezeka, na chombo hujenga collagen yake na hurekebisha uharibifu kutoka kwa mfiduo wa UV, kupunguza mikunjo na matangazo ya umri.

Pili, kulala ni wakati ambapo uso wako bila shaka unawasiliana na vitu vilivyo karibu moja kwa moja kwa muda mrefu, haswa ikiwa unapata masaa saba hadi tisa yaliyopendekezwa kila usiku.

Fikiria juu yake: Uso wako dhidi ya pamba mbaya, ya kukausha kwa theluthi moja ya uwepo wake na kuwa wazi kwa jua kwa masaa mawili yasiyo na kinga inaweza kufanya idadi juu ya kuonekana na afya ya ngozi yako. Hapa ni nini unaweza kufanya kusaidia kuupa ngozi yako kupumzika.

1. Pata usingizi kamili usiku

Mahali pazuri pa kuanza ngozi yako - na kwa afya yako kwa jumla - ni kupata raha iliyopendekezwa ya kila usiku.

Matokeo ya kulala vibaya kwa ngozi yako ni mengi na muhimu, pamoja na:

• ngozi hiyo
• ngozi ambayo haiponi pia kutoka kwa mafadhaiko ya mazingira kama mfiduo wa jua

Wakati mwingine unaweza kuwa na siku ya kupumzika lakini unapaswa wastani wa masaa saba hadi tisa ya kulala. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuweka upya saa yako ya ndani na upate kupumzika, jaribu kulala mwishoni mwa wiki kwa kufuata mwongozo wetu wa siku tatu wa kurekebisha.

Unaweza pia kufuatilia usingizi wako na mfuatiliaji wa mazoezi ya kuvaa.

2. Osha uso wako kabla ya kuingia

Tumeanzisha jinsi kulala ni njia ya moto ya kusaidia ngozi yako kujirekebisha: mtiririko wa damu huongezeka, collagen inajengwa upya, na misuli katika uso wako hupumzika baada ya siku ndefu.

Lakini kwenda kulala na uso mchafu pia kunaweza kudhuru kuonekana kwa ngozi yako.

Kusafisha uso wako kila usiku ni muhimu zaidi kuliko asubuhi - hauitaji kutumia bidhaa za kupendeza au kusugua sana. Msafishaji mpole wa kuondoa uchafu, mapambo, na mafuta ya ziada atafanya ujanja.

Hautaki kutoa vichocheo vya kuziba pore kwa siku nafasi ya kuzama na kufanya uharibifu mara moja. Hii inaweza kusababisha:

• pores kubwa
• ngozi kavu
• vipele
• maambukizi
• kuvimba
• milipuko ya chunusi

3. Tumia dawa ya kulainisha usiku mmoja na weka glasi ya maji kwenye meza yako ya kitanda

Kuosha uso wako kunaweza kukausha na kulala pia kunaweza kuondoa ngozi mwilini, haswa ikiwa unasinzia katika mazingira yenye unyevu wa chini. Wakati kukaa na maji kwa kunywa kunaweza kusaidia kile ngozi yako inahitaji usiku ni moisturizer ya mada.

Tena, hauitaji bidhaa ya kupendeza kwenye soko. Unahitaji tu cream au mafuta mazito ambayo yanaweza kusaidia ngozi yako unapolala. Chaguo jingine ni kutumia moisturizer ya siku yako na jeli ya mafuta ya petroli - ukitumia mikono safi - juu kufuli katika unyevu. Kwa bidhaa iliyojaa zaidi, jaribu kinyago cha kulala mara moja.

4. Lala mgongoni au tumia mto maalum

Ni mantiki kwamba msimamo uso wako uko wakati unapolala (kwa theluthi moja ya siku yako!) Ni muhimu kwa ngozi yako.

Kulala juu ya uso mkali wa pamba kunaweza kukera ngozi yako na kubana uso wako kwa masaa marefu kwa wakati mmoja, na kusababisha mikunjo. Wakati mikunjo mingi husababishwa na misemo tunayoitoa tukiwa macho, mikunjo usoni na kifuani inaweza kusababisha kulala kwa tumbo au pande zetu.

Suluhisho rahisi la hii ni kulala nyuma yako - ambayo pia ina faida zingine kadhaa - hata ikiwa lazima ujifunze kwa muda.

Ikiwa unapendelea kulala upande wako, pata mto rafiki wa ngozi. Mto wa satin au hariri hupunguza kuwasha kwa ngozi na kukandamiza wakati mito ya shaba-oksidi inaweza kupunguza miguu ya kunguru na laini zingine.

Mito maalum ya ngozi kujaribu:

• Mto wa hariri ya mulberry, $ 21.99
• Uzuri wa BioPedic Kuongeza mto wa Shaba, $ 29.99

5. Kuinua kichwa chako

Kuinua kichwa chako kumethibitishwa kusaidia kwa kukoroma, tindikali ya asidi, na matone ya pua - maswala yote ambayo yanaweza kusumbua ubora wa usingizi wako, na kwa hivyo ngozi yako. Kwa kuongeza, inaweza kusaidia kupunguza mifuko na miduara chini ya macho yako kwa kuboresha mtiririko wa damu na kuzuia damu kuungana.

Kuinua kichwa chako wakati umelala inaweza kuwa rahisi kama kuongeza mto wa ziada, kuongeza kabari kwenye godoro lako, au hata kupandisha kichwa cha kitanda chako kwa inchi chache.

Wedges maarufu za mto

• Lifti ya godoro ya povu ya Beautyrest, $ 119.99
• Kabari ya kitanda cha povu cha kumbukumbu, $ 59.70

6. Kaa mbali na jua wakati unaharibu

Wakati tunalala zaidi gizani, kulala na ngozi yako moja kwa moja wazi kwa jua asubuhi, au wakati wa usingizi, kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya ngozi na muonekano wako - bila kusahau kuwa kulala kwenye chumba chenye taa kunaweza kuvuruga midundo ya kulala na kulala.

Kupata mapazia ya umeme au kuhakikisha kuwa kitanda chako kiko nje ya laini ya jua inaweza kusaidia.

Pokea usingizi mzuri kama njia ya ngozi yenye afya

Mnamo mwaka wa 2019, tasnia ya utunzaji wa ngozi itaona makadirio ya dola bilioni 130 za mauzo ya ulimwengu, kwa njia ya lotions, fillers, serum, na vichaka. Lakini wakati sisi mara nyingi tunatumia wakati wetu mwingi kuweka na kupaza ngozi yetu, tukizingatia jinsi tunavyotibu ngozi zetu wakati wa masaa ya kulala haipaswi kupuuzwa.

Sio tu kwa kung'aa au kuonekana ujana, ni juu ya kudumisha afya yako katika mwili, akili, na ngozi kwa miaka ijayo. Mikunjo michache haikuumiza mtu yeyote - kwa kweli, kawaida ni ishara ya miaka ya furaha iliyoishi.

Sarah Aswell ni mwandishi wa kujitegemea anayeishi Missoula, Montana na mumewe na binti zake wawili. Uandishi wake umeonekana kwenye machapisho ambayo ni pamoja na New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, na Reductress.