Maji ya kunywa: kabla au baada ya chakula?

Content.

• Kunywa maji wakati wa kula ni kunenepesha?
• Wakati wa kunywa maji

Ingawa maji hayana kalori, kuyatumia wakati wa kula kunaweza kupendeza kuongezeka kwa uzito, kwa sababu inakuza upanuzi ndani ya tumbo, ambayo huishia kuingiliana na hisia ya shibe. Kwa kuongezea, matumizi ya maji na vimiminika vingine wakati wa chakula inaweza kuingiliana na ngozi ya virutubisho, ili chakula kigeuke kuwa kisicho na lishe.

Kwa hivyo, ili usiweke uzito na kuhakikisha virutubisho vyote vilivyotolewa na chakula, inashauriwa kunywa maji angalau dakika 30 kabla au baada ya chakula.

Kunywa maji wakati wa kula ni kunenepesha?

Kunywa wakati wa kula kunaweza kuongeza uzito na hii sio tu kwa sababu ya kalori za ziada kutoka kwa kinywaji, lakini kwa sababu ya kupanuka kwa tumbo ambayo hufanyika kwa sababu ya kunywa kinywaji. Kwa hivyo, baada ya muda, tumbo huishia kuwa kubwa, na hitaji kubwa la chakula ili kuwe na hisia ya shibe, ambayo inaweza kupendeza kuongezeka kwa uzito.

Kwa hivyo, hata watu ambao hunywa maji tu wakati wa chakula, ambao hawana kalori, wanaweza kuongezeka kwa uzito unaohusiana na ulaji wao, kwani maji pia husababisha tumbo kupanuka.

Kwa kuongezea, katika hatua ya mapema, maji yanaweza kukupa hisia zaidi ya shibe, kwani inachukua nafasi ambayo itakuwa chakula kingine. Walakini, hata wakati hii inatokea, ni kawaida kwa mtu kuhisi njaa zaidi katika chakula kijacho, kwani hawakula chakula na virutubisho muhimu kwa mwili, na kisha inakuwa ngumu zaidi kudhibiti kile kinacholiwa wakati Ufuatao.

Vimiminika vingine, kama vile juisi, soda au pombe, huongeza kalori ya chakula na tabia ya kuchacha ambayo inaweza kutoa gesi na kusababisha kupasuka zaidi. Kwa hivyo, ni kinyume kabisa na kunywa wakati wa kula kwa wale ambao wanakabiliwa na reflux au dyspepsia, ambayo ni ugumu wa kuyeyusha chakula kawaida.

Wakati wa kunywa maji

Ingawa hakuna muswada halisi, hadi dakika 30 kabla na dakika 30 baada ya chakula inawezekana kunywa maji bila kuzuia mmeng'enyo wa chakula. Walakini, wakati wa chakula sio wakati wa "kukata kiu chako" na, kwa hivyo, kujenga tabia ya kujipa maji wakati wa mchana na nje ya chakula ni muhimu kupunguza hitaji la kunywa wakati wa kula.

Mbali na wakati kabla au baada ya chakula, ni muhimu kuzingatia kiwango cha maji yanayotumiwa. Hii ni kwa sababu idadi kubwa zaidi ya mililita 200 inaweza kuingiliana na mchakato wa kuchimba virutubishi vilivyopo kwenye chakula. Kwa hivyo, chakula hicho hakiwezi kuwa na lishe sana kwani vitamini na madini mengine hayawezi kufyonzwa.

Njia bora ya kunywa maji bila kupata uzito ni kunywa maji hasa kabla na baada ya kula. Kuongozana na chakula, inawezekana kunywa maji, maji ya matunda, bia au divai, maadamu hayazidi 200 ml, ambayo ni sawa, kwa wastani, kunywa glasi ya maji au kioevu kingine chochote, hata hivyo ikiwa mwisho wa chakula kuna kiu inaweza kuwa ya kupendeza kupunguza kiwango cha chumvi.

Fafanua mashaka zaidi kwa kutazama video ifuatayo: