Ni Sawa Kweli Kuchukua Benadryl kwa Kulala?

Content.

• Benadryl ni nini tena?
• Je! Benadryl Inakusaidiaje Kulala?
• Faida dhidi ya Hasara ya Kuchukua Benadryl kwa Kulala
• Faida
• Hasara
• Nani Anaweza Kuzingatia Kuchukua Benadryl kwa Kulala na Mara ngapi?
• Msingi wa Kuchukua Benadryl kwa Kulala
• Pitia kwa

Unapotatizika kulala, kuna uwezekano kwamba utajaribu chochote kukusaidia kujiondoa. Na wakati fulani kati ya kurusha na kugeuka na kutazama dari kwa angst, unaweza kufikiria kuchukua Benadryl. Baada ya yote, antihistamine ina rep ya kufanya watu kuhisi usingizi na ni rahisi kupata (tabia mbaya tayari unayo sanduku kwenye baraza lako la mawaziri la dawa), kwa hivyo inaweza kuonekana kama wazo nzuri la kushawishi. Lakini ni kweli wazo nzuri? Mbele, wataalam wa usingizi wanapima faida na hasara za kuchukua Benadryl kulala.

Benadryl ni nini tena?

Benadryl ni jina la chapa ya diphenhydramine, antihistamine. Antihistamines hufanya kazi kwa kuzuia histamine - kemikali mwilini ambayo husababisha dalili za mzio (fikiria: kupiga chafya, msongamano, macho ya maji) - mwilini, kulingana na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba ya Merika. Lakini histamines hufanya zaidi ya kuchochea koo lenye kukwaruza na pua yenye kutiririka ambayo huwasumbua watu wengi huja chemchemi. Utafiti unapendekeza histamini fulani pia huchukua jukumu katika kudhibiti mzunguko wako wa kulala na kuamka, huku histamini zikiwa amilifu zaidi ukiwa macho. (Ukizungumzia, ni mbaya kuchukua melatonin kila usiku?)

Lakini kurudi Benadryl: Dawa ya OTC imeundwa ili kupunguza dalili za homa ya nyasi na vile vile vinavyoletwa na athari ya mzio na homa ya kawaida. Diphenhydramine pia inaweza kufanya kazi dhidi ya histamini ili kukabiliana na masuala kama vile kikohozi kutokana na muwasho mdogo wa koo na pia kutibu au kuzuia ugonjwa wa mwendo na kukosa usingizi, kulingana na NLM. Na kwa maelezo hayo ...

Je! Benadryl Inakusaidiaje Kulala?

"Histamine ina uwezekano mkubwa wa kukuamsha," asema Noah S. Siegel, M.D., mkurugenzi wa Kitengo cha Tiba ya Usingizi na Upasuaji katika Mass Eye and Ear. Kwa hiyo, "kwa kuzuia kemikali hiyo katika ubongo, [Benadryl] kuna uwezekano mkubwa wa kukufanya usingizi."

Kwa maneno mengine, "kwa kuondoa athari za tahadhari kwenye ubongo - histamini - dawa inaweza kusaidia watu wengine kulala kwa urahisi," anaelezea Christopher Winter, M.D., mwandishi wa kitabu. Suluhisho la Kulala: Kwanini Usingizi Wako umevunjika na Jinsi ya Kurekebisha. Huu usingizi unaosababishwa na diphenhydramine au, kwa maneno ya Dk Winter, kuhisi kuwa "umetulia" kunaweza kutokea wakati wowote unapomchukua Benadryl, pamoja na matumizi yake ya lebo ili kupunguza dalili za mzio. Na ndio maana utaona sanduku la dawa linasema wazi kwamba "wakati wa kutumia bidhaa hii kusinzia kunaweza kutokea" na kuonya dhidi ya kutumia wakati wa kuendesha gari, kuendesha mashine nzito, au sanjari na dawa zingine zozote za kutuliza (kwa mfano, pombe), kulala. dawa (km Ambien), au bidhaa zenye diphenhydramine (km Advil PM).

Hapa kuna jambo: Benadryl anaweza kukusaidia kuanguka wamelala lakini haiwezi kukusaidia kaa amelala. Zaidi ya hayo, unaweza kutumia tu hii kama msaada wa usingizi mara nyingi kabla ya mwili wako kuizoea. "Kwa ujumla, ufanisi wake wa muda mrefu ni mdogo, na baada ya siku nne au zaidi ya matumizi sugu, inajadiliwa ikiwa ina athari yoyote kwani uvumilivu unakua haraka," anasema Dk Winter. Haijulikani kabisa kwanini hii inatokea, lakini utafiti umeonyesha kuwa watu huwa na uvumilivu kwa antihistamines kwa muda mfupi. Hiyo inaweza kuwa mbaya kwa sababu kadhaa: Ikiwa umekuwa ukimtegemea Benadryl kukusaidia kulala, hatimaye itaacha kufanya kazi kwako na, muhimu zaidi, ikiwa unahitaji kuchukua Benadryl kwa athari ya mzio, inaweza kuwa ufanisi.

Dk Siegel anakubali kwamba sio lazima msaada bora zaidi wa kulala, akionyesha kwamba "haikai katika damu zaidi ya masaa machache."

Faida dhidi ya Hasara ya Kuchukua Benadryl kwa Kulala

Faida

Kwa kweli, ikiwa unatarajia kulala, ukweli kwamba Benadyl inaweza kusababisha kusinzia ni pro. Kwa ufupi: "Inarahisisha kulala haraka," anasema Ian Katznelson, M.D., daktari wa neva na mtaalamu wa usingizi katika Hospitali ya Northwestern Medicine Lake Forest. Ikiwa unajitahidi kuhisi usingizi au kupumzika wakati wa kulala, hii inaweza kusaidia, anasema.

Unaweza pia kupata Benadryl katika kila duka la dawa, anasema Dk. Winter. Pia ni "hatari kidogo" kuliko benzodiazepines, kundi la dawa za kisaikolojia zinazotumiwa kutibu wasiwasi au usingizi (ikiwa ni pamoja na Valium na Xanax) ambayo inaweza kusababisha utegemezi, au "kunywa mwenyewe ili ulale." (Tazama pia: Ishara Unywaji wako wa Kawaida Inaweza Kuwa Tatizo)

Ingawa Benadryl kwa kawaida si mraibu - haswa unapoitumia katika kipimo kinachofaa (tembe moja hadi mbili kila baada ya saa nne hadi sita kwa wale wenye umri wa miaka 12 na zaidi kwa ajili ya kutuliza baridi/mzio) - kuna angalau uchunguzi mmoja wa kisa cha mtu ambaye alilazimika kulazwa hospitalini baada ya kujiondoa wakati akivunja uraibu wa diphenhydramine.

Hasara

Kwanza kabisa, Chuo cha Marekani cha Tiba ya Usingizi kinapendekeza ufanye hivyo usifanye kutibu usingizi sugu (i.e. ugumu wa kulala na kulala kwa miezi kwa wakati) na antihistamines kwa sababu hakuna ushahidi wa kutosha kwamba kufanya hivyo ni bora au salama. Kimsingi, shirika la kitaaluma linaloongoza nchini linalojitolea kulala halitaki ufanye hivi - angalau, si mara kwa mara. Inafaa pia kuzingatia: Benadryl haijitangazi kama msaada wa kulala kwenye lebo au tovuti yake.

Linapokuja kuchukua Benadryl kwa usingizi au mzio, pia kuna uwezekano wa athari zingine mbaya, anasema Dk Katznelson; haya yanaweza kujumuisha ukavu wa kinywa, kuvimbiwa, kubaki na mkojo, matatizo ya utambuzi (yaani matatizo ya kufikiri), na hatari ya kifafa ukitumia kipimo cha juu sana. Diphenhydramine inaweza kusababisha kichefuchefu, kutapika, kupoteza hamu ya kula, maumivu ya kichwa, udhaifu wa misuli, na woga, kulingana na NLM. Na ikiwa unachukia kuhisi uchungu baada ya kulala vibaya usiku, unaweza kutaka kukumbuka hii kabla ya kutoa moja ya vidonge vya rangi ya waridi: "Benadryl anauwezo wa kutuliza 'hangover' siku inayofuata," anasema Dk Winter.

Kuna uwezekano pia wa kukuza "utegemezi wa akili" kwa Benadryl wakati unachukuliwa kulala, anaongeza Dk Siegel. Ina maana, unaweza kufikia hatua ambayo unahisi kama huwezi kulala bila kuchukua antihistamine kwanza. "Ningependa watu wajifunze mbinu za kulala," anasema, pamoja na vitu kama kupunguza matumizi yako ya kafeini, kuweka chumba chako giza, na kufanya mazoezi mara kwa mara. Na, tena, kuna hatari ndogo kwamba unaweza kukuza utegemezi wa mwili (fikiria: uraibu) kwake.

Pia kuna uwezekano wa hatari ya kuhangaika na upotevu wa kumbukumbu na hata shida ya akili, ambayo angalau utafiti mmoja mkubwa umehusisha na matumizi ya muda mrefu ya Benadryl. (Inahusiana: Je! NyQuil Inaweza Kusababisha Kupoteza Kumbukumbu?)

Nani Anaweza Kuzingatia Kuchukua Benadryl kwa Kulala na Mara ngapi?

Kwa ujumla, kutumia Benadryl kama msaada wa kulala sio jambo ambalo wataalam wa dawa ya kulala wanapendekeza. Lakini ikiwa wewe ni mtu mwenye afya njema, huwezi kulala mara moja tu bila mpangilio, na unapata huduma ya Benadryl, Dk. Katznelson anasema kuchukua kipimo kilichopendekezwa lazima iwe sawa. Bado, anasisitiza, "haipaswi kutumiwa kwa utaratibu na mara chache, ikiwa ni hivyo." (Sawa, lakini vipi kuhusu chakula? Je! Ndio siri ya kufunga macho?)

"Miongozo wazi inakosekana," anabainisha Dk Katznelson. "Lakini kwa maoni yangu, mgombeaji bora wa matumizi ya nadra ya Benadryl kwa kukosa usingizi atakuwa chini ya umri wa miaka 50 bila shida zingine za kiafya au shida," kama shida za mapafu (kwa mfano bronchitis sugu) au glaucoma. (FWIW, Benadryl pia inajulikana kuzidisha hali ya kibofu kama vile benign prostatic hyperplasia au ugani wa tezi ya Prostate.

"Kwa kweli sipendekezi kutumia aina hizi za dawa zaidi ya mara kadhaa kwa mwezi," anaongeza Dk Winter. "Kuna suluhisho bora za kuwa na shida kulala. Namaanisha kwa nini usisome tu kitabu? The hofu ya 'kutolala' kwa wakati huu ndio shida kwa wengi. "(Tazama: Je! Wasiwasi wa Kulala Unasababishwa na Uchovu Wako?)

Msingi wa Kuchukua Benadryl kwa Kulala

Utawala wa Chakula na Dawa unashikilia kwamba diphenhydramine inaweza kutumika kwa shida ya mara kwa mara ya kulala, lakini haikusudiwi kuwa jambo la kawaida.

Tena, ikiwa nasibu unahitaji msaada kulala na kuchukua Benadryl, unapaswa kuwa sawa. Lakini ukigundua kuwa unatafuta vitu mara kwa mara unapohitaji kulala, wataalam wa dawa za usingizi wanasema si nzuri sana. Badala yake, wanapendekeza kujaribu kufanya usafi mzuri wa kulala, kama vile kulala mara kwa mara na wakati wa kuamka, epuka kuchukua usingizi mrefu wakati wa mchana, kuweka utaratibu wako wa kulala wakati wote, kutumia dakika 30 kushuka usiku, kukaa hai, na kuzuia mwanga na kelele chumbani kwako. (Inahusiana: Bidhaa Bora za Kulala-Bora Mwishowe Saidia Kutibu Usingizi Wako)

Dk. Siegel anasema ni jambo zuri kutafuta usaidizi wa kitaalamu ikiwa una matatizo "ya kawaida" ya kusinzia au kulala mara kadhaa kwa wiki na inaingilia maisha yako. Unahitaji kitu maalum zaidi? Dr Winter anasema labda unataka kuona daktari kwa maswala yako ya kulala, "wakati unapoenda kununua Benadryl [kwa usingizi]."

Pitia kwa