Faida 6 nzuri za kiafya za atemoia

Content.

• Habari ya lishe
• Keki ya Atemoia

Atemoia ni matunda yanayotokana na kuvuka matunda ya Hesabu, pia inajulikana kama koni ya pine au ata, na cherimoya. Inayo ladha nyepesi na chungu na ina virutubishi vingi kama vitamini B, vitamini C na potasiamu, na kawaida hutumiwa safi.

Atemoia ni rahisi kukua, ikilinganishwa na aina anuwai ya hali ya hewa na mchanga, lakini inapendelea maeneo yenye unyevu na hali ya hewa ya kitropiki. Kama matunda ya hesabu, massa yake ni meupe, lakini ni tindikali kidogo na huleta mbegu chache, na kuifanya iwe rahisi kula.

Faida zake kuu za kiafya ni:

1. Kutoa nguvu, kwani ni matajiri katika wanga na inaweza kutumika katika mafunzo ya mapema au vitafunio;
2. Msaada kwa kudhibiti shinikizo la damu, kwani ni tajiri katika potasiamu;
3. Kuboresha kimetaboliki wanga na mafuta, kwani ina vitamini B;
4. Msaada kwa kuboresha usafiri wa matumbo, kwa sababu ni tajiri katika nyuzi;
5. Kuongeza hisia za shibe na epuka hamu ya pipi, kwa sababu ya yaliyomo kwenye fiber na ladha;
6. Msaada kwa punguza na kuboresha mzunguko wa damu, kwani ni matajiri katika magnesiamu.

Bora ni kula upungufu wa damu safi, na unapaswa kununua matunda bado imara, lakini bila matangazo meusi au laini sana, ambayo yanaonyesha kuwa wamepita kiwango chao cha ulaji. Hadi zimeiva, matunda haya yanapaswa kuhifadhiwa kwenye joto la kawaida. Tazama tofauti na faida zote za matunda ya earl.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo hutoa habari ya lishe kwa 100 g ya atemoia.

Uzito wa wastani wa atemoia ni karibu 450 g, na kwa sababu ya kiwango cha juu cha wanga, inapaswa kutumiwa kwa uangalifu wakati wa ugonjwa wa sukari. Tafuta ni matunda gani ambayo yanapendekezwa kwa ugonjwa wa sukari.

Keki ya Atemoia

Viungo:

• Vikombe 2 vya massa ya atemoia
• Kikombe 1 cha chai ya unga wa ngano, ikiwezekana unga wote
• 1/2 kikombe sukari
• Kikombe 1 cha chai ya mafuta
• 2 mayai
• Kijiko 1 cha dessert cha unga wa kuoka

Hali ya maandalizi:

Ondoa mbegu kutoka kwa atemoia na piga massa katika blender, ukipima vikombe 2 kutengeneza keki. Ongeza mayai na mafuta na piga tena. Katika chombo, weka unga na sukari, na ongeza mchanganyiko kutoka kwa blender, ukichanganya vizuri. Ongeza chachu mwisho na koroga unga zaidi hadi iwe sawa. Weka kwenye oveni iliyowaka moto kwa 180ºC kwa muda wa dakika 20 hadi 25.