Faida kuu 6 za kiafya za ndizi za kijani kibichi

Content.

• 1. Inaboresha utumbo
• 2. Pambana na ugonjwa wa kisukari
• 3. Kupunguza cholesterol
• 4. Pambana na unyogovu
• 5. Huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa
• 6. Msaada katika mchakato wa kupoteza uzito
• Jinsi ya kutumia ndizi kijani
• Faida za unga wa ndizi kijani
• Kijani cha kijani cha ndizi

Faida kuu ya ndizi kijani ni kusaidia kudhibiti utumbo, kupunguza kuvimbiwa wakati wa kula mbichi, au kupambana na kuharisha inapopikwa. Hii ni kwa sababu ndizi ya kijani kibichi ina wanga sugu, dutu ambayo haijayeyushwa na tumbo na, kwa hivyo, inasaidia katika kufukuza kinyesi na kwamba, ikipikwa, huongeza ngozi ya maji kwenye utumbo, na kupunguza kuhara.

Mbali na faida hizi zote, ndizi za kijani ni za bei rahisi, ni rahisi kumeng'enya, ni rahisi kupata na ni rahisi kula.

Faida kuu za ndizi za kijani ni:

1. Inaboresha utumbo

Ndizi ya kijani husaidia kudhibiti utumbo kwa sababu wanga iliyopo katika muundo wake hufanya kama nyuzi, kuwajibika kwa kuongeza kiasi cha kinyesi, kuharakisha usafirishaji wa matumbo na kuwezesha kuondoa kinyesi.

Kwa njia hii inawezekana sio tu kupambana na kuvimbiwa lakini pia kuzuia kutokea kwa saratani ya koloni, kwa mfano, kwani lishe yenye nyuzi nyingi na mafuta mengi yanaweza kupendeza kuonekana kwa aina hii ya saratani. Jifunze kutambua dalili za saratani ya koloni.

2. Pambana na ugonjwa wa kisukari

Matumizi ya kawaida ya ndizi kijani inaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, kuzuia au kupambana na ugonjwa wa sukari, kwa mfano. Hii ni kwa sababu wanga na nyuzi zilizopo kwenye ndizi ya kijani huzuia mkusanyiko wa sukari kuongezeka sana baada ya kula.

3. Kupunguza cholesterol

Ndizi ya kijani inauwezo wa kukuza kupungua kwa viwango vya LDL na kuongezeka kwa viwango vya HDL, pamoja na kuchochea uondoaji wa mafuta.

4. Pambana na unyogovu

Athari za ndizi za kijani kwenye unyogovu ni kwa sababu ya kuwa matunda yana vitamini B6 na Tryptophan, ambazo ni vitu muhimu kwa utengenezaji wa serotonini, ambayo inajulikana kama neurotransmitter inayohusika na hisia za ustawi.

Angalia njia zingine za kupambana na unyogovu.

5. Huzuia ugonjwa wa moyo na mishipa

Kwa sababu hupunguza viwango vya damu vya LDL, ndizi za kijani pia zinaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, tunda hili linaweza kuboresha mzunguko wa damu.

6. Msaada katika mchakato wa kupoteza uzito

Nyuzi zilizopo kwenye ndizi ya kijani husaidia kupunguza hamu ya kula na kuhakikisha hali ya shibe, kusaidia kupunguza uzito. Kwa kuongezea, ndizi ya kijani ina kalori chache na huchochea kuchoma mafuta, ikipendelea mchakato wa kupoteza uzito.

Jinsi ya kutumia ndizi kijani

Ndizi ya kijani inaweza kutumika badala ya viazi inapopikwa, lakini pia inaweza kutumika kama dessert wakati sukari au mdalasini imeongezwa.

Kwa kuongezea, ndizi ya kijani pia hutumiwa kukaanga kama vitafunio au kuambatana na chakula, lakini ikikaangwa huongezwa mafuta na, kwa hivyo, ndizi ya kijani hupoteza faida zake nyingi, na inapaswa kuliwa mara moja kwa wiki.

Ngozi ya ndizi ina potasiamu mara mbili zaidi na haina kalori kidogo kuliko tunda yenyewe, na pia inaweza kutumika katika mapishi kama keki na brigadeiro. Jifunze zaidi juu ya ganda la ndizi.

Faida za unga wa ndizi kijani

Faida kubwa ya unga wa ndizi kijani ni kwamba inasaidia kudhibiti ugonjwa wa kisukari, kwani ina nyuzi zinazochelewesha ufyonzwaji wa sukari, na kusababisha kiwango cha sukari kutopanda haraka kwenye damu. Kwa kuongeza, nyuzi za unga pia zitapunguza hamu ya kula na kuwezesha kupoteza uzito.

Ili kuwa na faida ya unga wa kijani kibichi, unaweza kuchukua vijiko 2 vya unga wa ndizi kijani kwa siku, bila kusahau kunywa maji mengi, karibu lita 1.5 hadi 2 kwa siku kwa sababu bila maji, kuvimbiwa kunaweza kutokea. Hapa kuna jinsi ya kutengeneza na kutumia unga wa ndizi kijani kibichi.

Kijani cha kijani cha ndizi

Faida za majani ya kijani ya ndizi ni hasa kupambana na kuhara, kwa sababu wanga sugu katika ndizi ya kijani iliyopikwa husaidia kunyonya maji ndani ya utumbo, kukomesha kuhara. Kwa kuongezea, majani ya kijani ya ndizi pia hupambana na unyogovu, kwa sababu ina tryptophan ambayo husaidia katika malezi ya serotonini ya homoni, kuongezeka kwa hali na hisia za ustawi.

Angalia jinsi ya kutengeneza majani ya ndizi kijani au tazama video: