Faida 6 nzuri za kiafya za densi

Content.

• 1. Husaidia kupunguza uzito
• 2. Inachochea kumbukumbu
• 3. Inaboresha mkao na kubadilika
• 4. Hupunguza mafadhaiko
• 5. Epuka unyogovu
• 6. Inaboresha usawa

Ngoma ni aina ya mchezo ambao unaweza kufanywa kwa njia tofauti na kwa mitindo tofauti, na hali tofauti kwa karibu watu wote, kulingana na matakwa yao.

Mchezo huu, pamoja na kuwa aina ya usemi wa ubunifu, pia huleta faida nyingi kwa mwili na akili, kuwa chaguo bora kwa wale ambao hawapendi, au hawawezi, kufanya mazoezi ya athari kubwa kama mpira wa miguu, tenisi au kukimbia, kwa mfano.

Kwa kuongezea, hakuna kikomo cha umri wa kucheza na, kwa hivyo, ni shughuli ambayo inaweza kuanza katika utoto au utu uzima na kudumishwa hadi uzee, ikiendelea kuwa na faida kadhaa.

1. Husaidia kupunguza uzito

Ngoma ni aina ya shughuli ya aerobic ambayo hukuruhusu kuchoma hadi kalori 600 kwa saa, kulingana na kasi na nguvu ya hali inayofanyika. Kwa hivyo, wale wanaofanya hip hop au zumba huchoma kalori zaidi kuliko wale wanaocheza ballet au tumbo:

Kwa kuongezea, kwa kuwa ni shughuli ya kufurahisha, kucheza hufanya mchakato wa kupoteza uzito usichoshe, kusaidia watu kudumisha mpango wa mazoezi ya kawaida kwa wiki nzima.

2. Inachochea kumbukumbu

Kucheza ni aina ya shughuli ambayo inahitaji uwezo mzuri wa kumbukumbu, sio tu kupamba miradi, lakini pia kukumbuka jinsi kila hatua inafanywa kikamilifu. Kwa hivyo, hii ni chaguo nzuri kwa wale ambao wanahitaji kuchochea kumbukumbu zao, kwani kwa muda inakuwa rahisi kupamba hatua na mipango mpya.

Kwa kuwa inahusisha shughuli nyingi za ubongo, kucheza pia husaidia kuzuia kuzorota kwa seli za neva kwenye ubongo, ambazo zinaweza kuboresha kuzeeka na kuzuia mwanzo wa shida ya akili au magonjwa kama Alzheimer's.

3. Inaboresha mkao na kubadilika

Mkao mbaya, ambao kawaida hua kazini kwa sababu ya kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, unaweza kuwajibika kwa aina nyingi za maumivu ya mgongo, kwani husababisha mabadiliko madogo kwenye mgongo. Katika visa hivi, kucheza kunaweza kuwa na faida kabisa, kwani, kucheza, ni muhimu kudumisha mkao mzuri na mgongo ulio sawa, kupinga mabadiliko yanayotokea kazini.

Kwa mitindo ya densi ambayo ina hatua na mateke ya juu au takwimu ngumu sana, kama ilivyo kwa densi za mpira, kucheza pia kunaweza kuboresha kubadilika, kwani inasaidia kunyoosha misuli na kuwafanya wapumzike zaidi.

4. Hupunguza mafadhaiko

Kwa sababu ni shughuli ya kufurahisha, lakini wakati huo huo ngumu, densi hukuruhusu kusahau shida anuwai na uzingatia tu kile unachofanya. Kwa hivyo, ni rahisi kutolewa mkazo uliokusanywa wakati wa mchana kazini au nyumbani, kwa mfano.

5. Epuka unyogovu

Njia nyingi za densi zinajumuisha madarasa ambapo watu kadhaa wapo, ambayo huongeza mwingiliano wa kijamii na huepuka kutengwa ambayo mara nyingi huwajibika kwa kusababisha unyogovu.

Kwa kuongezea, kucheza pia ni raha nyingi na hufanya kazi kwa mwili na akili, ambayo inasababisha mwili kutoa endorphins zaidi, ambayo hufanya kazi kama dawa za kukandamiza asili, kupambana na dalili zinazowezekana za unyogovu.

6. Inaboresha usawa

Karibu katika aina zote za densi kuna hatua ambazo zinahitaji usawa mwingi, kama vile kugeuza mguu mmoja, kusimama kwa kidole au kudumisha msimamo sawa kwa muda. Aina hii ya hatua, husaidia kukuza na kuimarisha kikundi cha misuli inayounga mkono ambayo inaboresha usawa wakati wa maisha ya kila siku.

Kwa hivyo, kuna hatari ndogo ya kuanguka kwa shughuli za kila siku au ya kukuza majeraha kwa kuinua uzito.